Священные животные. Сила и энергия через магию анимизма и тотемизма
жүктеу/скачать 3.48 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Пошаговая инструкция
| Работа с дневником. Что вы отметили в себе, когда жужжали и/или гудели?
В йоге нет позы, имитирующей пчелу, но зато в ней есть дыхательная техника, с помо- щью которой древние йоги активировали Сахасрару (коронную чакру) и Анахату (сердечную чакру). Работа с дыханием носит название «Бхрамари пранаяма», что переводится как «дыха- ние шмеля/пчелы». Такая дыхательная практика помогает поднять уровень энергии и развеять тревогу. Пошаговая инструкция: • Сядьте в удобное положение со скрещенными ногами, расслабьте плечи. • Напрягите горло, чтобы при вдохе слышать дыхание. • Закройте уши большими пальцами, а глаза – остальными пальцами. • Вдыхайте через обе ноздри и медленно выдыхайте, издавая закрытым ртом звук, похо- жий на жужжание пчелы. Это больше похоже на «м-м-м», чем на «б-з-з». Медитация для установления связи с пчелой Сядьте в удобную позу, спокойно закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Легко и глубоко вдыхайте на четыре счета и выдыхайте на четыре счета. Практикуйте эту дыхательную технику до тех пор, пока не почувствуете, что умиротворение охватывает все ваше физическое тело и ум. Мысленным взором представьте себя в саду, полном красочных полевых цветов. Выдался жаркий летний день. Цветы словно танцуют на ветру. Неспешно разглядывайте все это буй- ство красок. Возможно, вы даже почувствуете их сладкий аромат. В саду до вас доносится тихое жужжание. Когда вы наклоняетесь, чтобы получше рассмотреть цветы, вы видите, что от одного цветка к другому перелетают пчелы. Когда они неустанно опыляют растения, их жуж- жание сродни мелодии или песне. Сидя здесь, в этом саду, вы готовы активировать пчелиную энергию. Итак, вы начина- ете жужжать, имитируя звуки, издаваемые пчелами вокруг вас. Чем дольше вы жужжите, тем меньше становится ваша физическая форма. Вы постепенно превращаетесь в пчелу и чувству- ете, как быстро бьются ваши крошечные крылья. Вы явственно слышите жужжание, которые производят ваши крылья, бьющиеся в очень быстром темпе. Дав своему горлу отдых, вы вды- хаете эту вибрацию, исходящую от вашего тела. Оглядывая сад, вы видите всю его громаду и красочность. Каждый созерцаемый вами лепесток исполнен неземной красоты. Чем ярче цве- ток, тем больше пыльцы. Вы чувствуете физическую легкость и слушаете стук крылышек других пчел. Они словно говорят вам, с каких цветов собирать нектар. Сейчас по всему саду летают сотни пчел. Они радостно жужжат, работая сообща, чтобы собрать как можно больше пыльцы. Влейтесь в их Л. . «Священные животные. Сила и энергия через магию анимизма и тотемизма» 76 ряды, станьте одним из членов их колонии. Это групповая работа, когда каждый рад внести свой вклад в общее благополучие. (Пауза.) Теперь, когда вы почувствовали энергию и дух товарищества пчелиного улья, пришло время вернуть внимание к собственному жужжанию. Вы начинаете жужжать ртом, что позво- ляет вам вновь принять человеческий облик. Почувствуйте, как ваше тело увеличивается по мере того, как усиливается ваше физическое жужжание. Когда будете готовы, откройте глаза и спокойно погладьте свое тело, снова активируя связь со своей физической формой. жүктеу/скачать 3.48 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|