Дұрыс тамақтану–денсаулық кепілі
Тамақтанурежимінемынатөмендегіпринциптеренеді
жүктеу/скачать 89.57 Kb.
|
1 2
Дұрыс тамақтану сс- Бұл бет үшін навигация:
- Оқушылардыңтамақтанутәртібі Біріншіжәнеекіншіауысымдаоқитыноқушыларүшін тамақтанудыңтиптіктәртібі Бірінші ауысым
- Екіншіауысымда
- «Дұрыс тамақтану–денсаулық кепілі» 9- сынып Сынып жетекшісі: Сарсенова А.М.
| Тамақтанурежимінемынатөмендегіпринциптеренеді.
Бірінші, тамақтанубарысындатәуліктіккестебелгілеу. Екінші,тәулігінебір - екіретқанатамақтанудұрысемес, белгілімөлшердеүш – немесетөртреттамақтанукерек. Үшінші,тамаққұнарлыболғаныжөн. Себебі, адамағзасыдұрысқабылдайтын, оны асқазанешқиындықсызқорытатынтағамтүрлері, яғни белок, майлар, витаминдер, минералдызаттарға бай болғанынадамөзітаңдайалуышарт. Бұлреттедәрігер - диетологтың да кеңесіартықболмайды. Тәуліктік ас мәзіріәртүрліболуыкерек. Тамақтанукезіндеадамөзінің ас қабылдауқабілеті, көңіл - күйіне баса назараударғаныжөн. Кей реттетамақжеңілжүрсе, кейреттеолкерісіншебұлпроцестібәсеңдетеді.Мұнымамандарфизиологиялық процесс деп те атайды. Асқазан ішілгентамақтан шамамен 4 сағатшамасында босайды, сол себепті тамақ ішудің арасы 3-3,5 сағаттан кем және 4-4,5 сағаттан аспасын.Тамақты жиірекішкен сайын асқазан –ішек жолдарыжұмысыныңырғағы бұзылады. Егертамақішуаралығындаүзіліс өтеүзаққа созылып кетсе, онда күшті ашығусезімі туындайдыжәне оны қанағаттандыруүшін көп тамақішу қажетболады, бұл да асқазанның қорытуын киындатады. Калориялар 11-13 жасаралығындағы балаларүшін– 2850 кал. 14-17 жасаралығындағы ұлбалаларүшін– 3150 кал. 14-17 жасаралығындағы қызбалаларүшін–2750кал. Студент жастарүшін– 3300 кал. Студент қыздарүшін– 2800 кал. Спортсмен әйеладамдар – 3500-4000 кал. Спортсмен ер адамдар – 4500-5000 кал. Қартаналарүшін– 2000 кал. Егде ер адамдарүшін – 2200 кал. Оқушылардыңтамақтанутәртібі Біріншіжәнеекіншіауысымдаоқитыноқушыларүшін тамақтанудыңтиптіктәртібі Бірінші ауысым 7.30 - 8.00 Үйдегітаңғы ас 10.00 - 11.00 Мектептегіыстықтаңғы ас 12.00 - 13.00 Үйдегінемесемектептегітүскі ас 19.00 - 19.30 Үйдегікешкі ас Екіншіауысымда 8.00 - 8.30 Үйдегітаңғы ас 12.30 - 13.00 Үйдегітүскі ас (мектепкекетералдындағы) 16.00 - 16.30 Мектептегіыстықтамақ 19.30 - 20.00 Үйдегікешкі ас Бекіту: Оқушыларментақырыпаясындаталқылау, өзтүсініктернкөз – қарастарынсұрау. Сеніңкүнделіктірационымқандай? Сеніңкүнтәртібіңқандай? «Дұрыстамақтану – денсаулықкепілі»- дегендіқалайтүсінесің? Денсаулықтуралымақалмәтелдерайту. Қорытынды: Ас - адамныңарқауы Аспенкүшартады Тағамішжағымды Тазартаржаңынды Ауырып ем іздегенше, Ауырмайтынжолізде. ↓ Жұқпалыаурудансақтанабілу Табиғишынығу. Күнтәртібіндұрыссақтау. Жеке бас тазалығынсақтау Дұрыстамақтану. Спортпенайналысу. Темекі, арақ, нашақорлықтанаулақ болу. Қайрымды болу. «Өзіңді, тамағыңды таза ұста, ішкен - жегенсайынжәне де ертеңгі – кешауызыңдытазалапшайқа. Таза ауадакөбірекжүр, қимылда – дегентілекпен Сынып сағатымызды аяқтаймыз Жалпы білім беретін Мүткенов атындағы орта мектебі Сынып сағатының тақырыбы: «Дұрыс тамақтану–денсаулық кепілі» 9- сынып Сынып жетекшісі: Сарсенова А.М. 2021-2022 оқу жылы жүктеу/скачать 89.57 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|
1 2