Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе
жүктеу/скачать 1.63 Mb. Pdf көрінісі
|
| 3. Чего я жду от отношений
В этом упражнении мы будем исследовать ваши ожидания от будущего партнера и отношений в целом. Вас ждет глубокое погружение в себя и в мир своих представлений о том, какой же любви вы ждете. Ниже я предлагаю список из 50 неоконченных предложений. На отдельном листе бумаге напишите, чем вам захочется их закончить. Нет «правильных» или «неправильных» ответов – что будет приходить на ум, то и пишите. Если на одно предложение приходится несколько мыслей, – записывайте все. Необязательно дописывать все за один присест – как почувствуете, что устали и начинаете «придумывать» от головы вместо того, чтобы писать от сердца, останавливайтесь и берите паузу. Вернетесь к упражнению, когда отдохнете. Это достаточно большая работа, которой можно посвятить неделю, а то и две. В ходе выполнения упражнения не думайте и не анализируйте, насколько реально встретить такого человека в жизни и завести такие отношения, – сейчас речь не об этом. Позвольте сердцу говорить и внимательно записывайте его ответы. Возьмите столько времени, сколько нужно. Не торопитесь и не осаживайте себя словами: «Ишь чего захотела, такого не бывает – или бывает, но не со мной». Пусть внутренний критик отойдет попить кофейку, ему будет полезно. Итак, вдохните, выдохните, успокойте ум и приступайте: 1. Мне бы хотелось, чтобы, когда я встречу своего будущего партнера, я почувствовал(а)… 2. Я хочу, чтобы, когда партнер смотрел на меня, его взгляд говорил: … 3. Мне бы хотелось, чтобы партнер умел делать… 4. Я бы хотел(а), чтобы партнера во мне восхищало… 5. Я готов(а) прощать партнеру… 6. Мне важно, чтобы партнер помнил… 7. Я мечтаю о том времени, когда мы вместе будем… 8. Мне хочется, чтобы секс с партнером был похож на… 9. Для меня будет настоящим подарком, если партнер будет как можно чаще говорить мне: … 10. Я бы хотел(а), чтобы мы с партнером имели общие… 11. Было бы круто, если бы партнер помог (или помогал) мне с… 12. Мне бы хотелось, чтобы партнер делился со мной… 13. Мне важно, чтобы в наших отношениях не было… 14. Я хочу, чтобы, будучи в отношениях, я мог(ла) продолжать… 15. Я совершенно точно не буду мириться с … в партнере. 16. Мне бы хотелось, чтобы в домашней рутине партнер отвечал за …, а я бы отвечал(а) за … (по крайней мере, большую часть времени). 17. Я бы хотел(а), чтобы партнер имел вкус к… 18. Я готов(а) спорить с партнером о чем угодно, кроме… 19. Мне бы хотелось, чтобы родители и родственники партнера… 20. Я не готов(а) жертвовать ради партнера… 21. Было бы здорово, если бы партнер относился к деньгам… 22. Я бы хотел(а), чтобы работа партнера… 23. Мне важно, чтобы партнер не ревновал меня к… 24. Мне бы хотелось, чтобы партнер принимал во мне то, что я… 25. Мне будет очень лестно, если мой партнер будет успешен в… 26. Идеально, если бы мы решали возникающие между нами конфликты так: … 27. Мой самый большой страх в отношениях – это… 28. Мне бы хотелось, чтобы партнер воспринимал мое тело как… 29. Надеюсь, партнер никогда не будет ограничивать меня в… 30. Если партнер хоть когда-нибудь …, я завершу отношения, как бы больно мне ни было. 31. Круто, если бы партнер никогда не прекращал… 32. Я пойму, что наши с партнером отношения зашли в тупик, когда… 33. Мне было бы приятно, если бы партнер мог по достоинству оценить… 34. Не люблю, когда партнер в отношениях… 35. Мне бы хотелось, чтобы нашей общей целью с партнером было… 36. Не хочу, чтобы партнер чувствовал ко мне… 37. Правило, которое мне бы хотелось оговорить с партнером на старте, это… 38. Моя излюбленная стратегия справляться с трудностями в отношениях – это… 39. Я достаточно терпеливый человек, но я не буду ждать вечно, пока партнер… 40. Отношения становятся для меня мучением, когда… 41. Я бы хотел(а), чтобы нас с партнером объединяла не только любовь, но и… 42. Под свободой в отношениях я понимаю… 43. Я не хочу играть для партнера роль… 44. Мне будет неприятно, если однажды партнер начнет… 45. Смысл отношений для меня в том, чтобы… 46. Партнер всегда может рассчитывать на мою поддержку в вопросах… 47. Если я пойму, что партнер меня обманывает или скрывает от меня что-то важное, я… 48. Я бы хотел(а), чтобы у нас было одинаковое чувство… 49. В отношениях я бы хотел(а) быть уверенным(ой), что партнер… 50. Я буду готов(а) сказать партнеру «С тобой я дома», когда… Когда закончите, спокойно и вдумчиво проанализируйте свои ответы. Обратите внимание на повторяющиеся мотивы: они могут многое рассказать о важных для вас потребностях и страхах. Также поищите, нет ли среди ответов идей, которые друг с другом конфликтуют. Например, «хочу, чтобы партнер был успешен в работе» и «не люблю, когда партнер в отношениях уделяет работе внимания больше, чем мне». На этапе рефлексии максимально подключайте к анализу здравый смысл: если писали сердцем (а я просила вас писать именно так), то оценивайте ответы холодным умом, но не с позиций «а такое вообще бывает» или «достоен (достойна) ли я этого», – ищите именно противоречивые ожидания. Те, которые друг с другом «ссорятся». И определите, что же для вас все-таки важнее – например, успешная карьера партнера (но тогда придется мириться с тем, что он будет часто задерживаться на работе допоздна) либо его сконцентрированность на вас (но тогда не ожидайте от него карьерных амбиций и, скорее всего, большого заработка). Смысл: понять, чего вы ждете от отношений в целом, и найти конфликтующие друг с другом ожидания. |