Мы стремимся объехать мир в поисках прекрасного; однако чтобы его найти, нужно иметь его в себе

Образные представления, поднимающиеся из нашей души, несут в себе воспоминание о первоначальной гармонии духовного, и инспирация духовного мира постоянно будет напоминать нам об этом и будить нас.

Вам следует очень хорошо усвоить основы ментального тренинга. Я разработала в процессе моей многолетней практики преподавателя спиритизма восемь ступеней ментального тренинга. Можно сказать по опыту, что они зарекомендовали себя как солидная основа работы сенса. В духовной работе нам также помогает четкая организация. Поэтому я советую вам на всех занятиях пользоваться восьмью ступенями постоянно по одной и той же схеме до тех пор, пока вы не станете самостоятельнее и перестанете нуждаться в этой помощи. Это простые способы начала восхождения, чтобы как следует расслабиться и сосредоточиться на работе мысли. Облегчат подъем следующие восемь ступеней: расслабление тела; успокоение мысли; визуализация (путешествие по образным представлениям); соединение с божественной энергией и приветствие вашего духовного помощника; путешествие с духовным помощником (внушение); внутренний диалог; прощание (лечение и защита) и возвращение в состояние бодрствования; осмысление и толкование узнанного.

Найдите место, где бы вам никто не мешал. Перед этим снимите неудобную одежду, тесные туфли, очки. Сядьте на стуле прямо, или, если это вам комфортнее, первые дни вы можете выполнять расслабление лежа на спине. Теперь начинайте расслаблять тело.

Смысл расслабления состоит в том, чтобы избавиться от телесной блокады и перевести волны мозга в расслабленное альфа-состояние, благодаря чему вы отправитесь на уровень образного мышления, как перед сном.

Расслабление — это состояние, которое знакомо всем нам, однако его трудно достичь сознательно. Есть много путей расслабления. В непринужденном "улавливании ощущений", в концентрации внимания мускулы автоматически расслабляются. Может быть, второй вариант — суггестивный текст — понравится вам больше. Попробуйте два текста. Если вы хотите, то можете наговорить их на пленку или попросить кого-нибудь, рядом с кем вы себя хорошо и уверенно чувствуете, прочитать их.

Аутогенная тренировка включает в себя представления тепла и тяжести. Формулами вы даете соответствующую команду своему телу, типа: "Левая рука совсем теплая и тяжелая". Поскольку такая форма расслабления оказывает большое влияние на ваши физические функции, то вам нужно перед началом курса аутогенной тренировки получить на это согласие лечащего врача или опытного терапевта.

Если в псоледнее время из-за постоянного напряжения вы не можете расслабиться, то вам поможет расслабление мускулов по Якобсону. При этом вы вполне сознательно увеличиваете напряжение мускулов до приятного ощущения и потом резко расслабляете их.

Другой путь приятного и глубокого расслабления — это метод, основанный на воображении. Вы представляете себе расслабляющую ситуацию, например прогулку в спокойной обстановке, на теплом послеобеденном солнце, в мире цветов, природы. Вы можете вдохнуть целебный, здоровый воздух, отдохнуть в укромном месте, отправиться в то место, которое соответствует вашему представлению о расслаблении.

Все, что мы переживаем, отражается в нашем теле. Страхи и стресс ведут к напряжению и неправильному поведению. Состояние нашего тела, нашей мускулатуры отражает то, что сосредоточено в психике. Вильгельм Рейх говорил в этой связи о "телесном панцире", и некоторые терапевтические методы воздействуют на телесные поля напряженности для того, чтобы оказать влияние на психику и освободить ее. Если мы будем расслабляться сознательно, то, возможно, скопившиеся эмоции высвободятся. В этом смысле расслабление представляет собой своеобразный вид терапии. Нам следует обращаться с собой осторожно, следить за сигналами внутри нас и прислушиваться к себе, когда на поверхность стремится вылезти что-то вытесненное.
Tepaпевтическая помощь

Когда вы в период расслабления наблюдаете у себя интенсивные телесно-душевные реакции, то, пожалуйста, с полной ответственностью сделайте вывод, нужна ли вам для разрешения ваших проблем терапевтическая помощь. (Вы можете решить вставшие перед вами проблемы и при помощи духовного мира, если чувствуете себя довольно стабильно. Ваши духовные помощники и наставники — ваш внутренний врач, духовный отец и учитель — будут рады этому сотрудничеству). Может быть, для вас приятнее менее глубокое расслабление всего тела. Это возможно, когда вы страдаете такими болезнями, как астма или аритмия. Подберите себе воображаемую ситуацию, образ, который поможет вам просто себя хорошо чувствовать, как, например, отдых под деревом в лучах солнца или что-нибудь подобное.

Сделайте, пожалуйста, так, чтобы вам не мешали, когда вы будете выполнять упражнения. Когда ваше тело находится в глубоком сне, вас, например, может испугать телефонный звонок, участить ваш пульс и повысить частоту вашего дыхания. Может быть, вы так устали и расслабились, что заснете. При необходимости ваше тело возьмет свое. Если вы бодрствуете и хотите заниматься, то вдохните свежий, прозрачный воздух и скажите себе, что с каждым живительным вдохом ваш дух становится все бодрее и бодрее.

Как только вы научитесь глубоко расслаблять свое тело, можно создавать вспомогательные средства для того, чтобы успокоить мысли. В этом случае не пробуждаясь, как описывается это в последнем абзаце, выдохните все, что еще занимает ваши мысли. Следующие воображаемые картины помогут вам:

Только после усвоения упражнений по глубокому расслаблению вы можете сделать следующий шаг. Это ступень воображения, изучения мира ваших представлений и вашей психики. Карл Р. Роджерс об этом сказал: "Опыт для меня — высший авторитет. Краеугольным камнем действительности является мой собственный опыт. Ни одна идея другого человека и ни одна из моих собственных идей не имеет такого значения, как мой опыт. Я должен постоянно возвращаться к опыту, чтобы приблизиться к правде, как она представляется мне в виде процесса становления". Расслабьте тело, душу, ваш ум, как это описано в первой и второй ступени. Вместо того чтобы снова просыпаться, начните грезить наяву.

На этой ступени еще неважно, можете ли вы из какого-либо видения понять, кто ваш Божий посланник. Поскольку вас окружает ярчайший Божий свет, ваши волны стали тоньше, так что в любом случае к вам прикоснулась более высокая положительная энергия.

Если вы все-таки чувствуете себя неуютно, обратитесь к Божьей энергии, попросите о защите и закройтесь*. У вас всегда есть право прервать упражнение.

Не теряйте терпения, если образы у вас не складываются. Моя книга предлагает вам в следующих уроках иные возможности приобретения опыта и получения более глубоких представлений. Сердечно поприветствуйте вашего духовного руководителя или Божью силу и Любовь и выразите свою радость по поводу возможности сотрудничества с ними. Начните внутренний диалог с "ним". Даже если вы еще ничего не "видите", не "слышите" или не "чувствуете", знайте, придет время, когда духовный руководитель будет рядом с вами.

Есть различные подходы к обучению понимания языка символов. С одной стороны, наше бессознательное пользуется общепринятыми символами человека, традиций и архетипов. Книги о классическом толковании снов и произведения К. Г. Юнга дают нам представление об этом.

Но, с другой стороны, мы не должны забывать о том, что наши духовные помощники говорят с нами свойственным и понятным нам способом. Например, образ цветущего луга может символизировать внутренне богатую, многообразную жизнь, силу и жизнерадостность, вещи, которые расцветут в вас. Правда, если вы страдаете аллергическим насморком, то это можно трактовать совершенно иначе. Может быть, в настоящее время вы испытываете затруднения, у вас нет никакой возможности от них отгородиться, но это незаметно по вашему виду.
Возможности толкования снов

Самое простое — это попросить духовных помощников помочь нам при толковании снов. Но поскольку понимание между духовным миром и нами еще не так однозначно, то нам, вероятно, поможет также личная техника толкования снов. При этом наши ассоциации помогают нам создать единую картину; в отношении одного из увиденных символов у нас возникают вольные ассоциации, пока мы не воскликнем "Вот оно что!" и не узнаем, что же под этим подразумевалось. Со всеми другими образными представлениями мы поступаем так же, пока в разгаданном ночном пространстве не увидим код, весть. При этом мы очень отчетливо должны почувствовать, идем ли мы на поводу у желаемого и даем неверную интерпретацию или действительно вычленяем истинное послание. Жизнь и время могут подтвердить или нет наше толкование. Со временем, наверное, можно будет даже составить свой собственный сонник.

Очень большую помощь может также оказать обсуждение пережитого в группе. Другие люди своим видением часто могут интуитивно правильно интерпретировать пережитое и наталкивать на новые идеи. С переживаниями других членов группы следует обходиться осторожно, с оглядкой и любовью. Все, что мы говорим, так или иначе, чего не можем предвидеть точно, может сказаться на другом человеке. Мы должны также следить за нашим языком, чтобы не ранить других. Нам следует держать связь с Высшим Разумом в надежде, что нами будет произнесено то, что другой должен знать, и что ему нужно, и что для него хорошо.

Не торопитесь с толкованием. По опыту известно, что многие вещи сначала кажутся совершенно непонятными, однако через несколько дней происходит какое-либо ключевое событие и тогда становится ясным, что имелось в виду. Либо неожиданный ход вещей во внешнем мире позаботится о разъяснении.
Прежде чем вы начнете

Вылечить внутреннее дитя, осмыслить старые сны, открыть и узнать свое "я" — это первоочередные задачи этого урока.

Для того чтобы упражнения получились, придерживайтесь правил.
Как вам вести себя во время упражнений

Прочитайте следующие три упражнения одно за другим и перенесите их на себя, как только вы научитесь расслаблять ваше тело и почувствуете, что вам хочется приступить к выполнению упражнений, выберите одно из трех. Если вы скорее "человек чувств", то, вероятно, захотите начать с первого упражнения. Как рационально мыслящему человеку вам, наверное, соответствует второе упражнение, и если вы всезнающий человек, т. е. пророк, то вам вначале понравится третье упражнение.

Прочитайте несколько раз упражнение, с которого хотите начать, и хорошенько усвойте его. Или возьмите кассетный магнитофон и наговорите текст па пленку. При этом делайте достаточно длинные паузы для того, чтобы успеть выполнить отдельные элементы.

Осмысливая полученный опыт при выполнении упражнения, найдите возможность повторить попытку и тем самым глубже войти в соответствующую тему.

Обратите внимание на то, что следует привнести полученные вами знания в повседневную жизнь. Тем самым вы признаете, что чему-то научились и вступаете на новые уровни сознания. Так вы укрепите контакт с духовным миром и проявите уважение к своим инспирациям.

Попробуйте также и два других упражнения, чтобы посмотреть на себя иначе и узнать себя с новой стороны.
Тренироваться ежедневно!

По возможности находите ежедневно время для выполнения упражнения, получения внушений или просто установления связи с Божьей энергией для того, чтобы подтвердить свое существование в духовном мире. Оставайтесь в одиночестве дважды в день. Прочтите Часть I, Главу 5, если до сих пор вы этого не сделали.

Будьте активны и придумывайте свои собственные упражнения!

В каждом упражнении у нас две возможности: либо мы просто получаем вдохновение от нашего духовного помощника, либо сознательно формулируем волнующую нас больше всего в данный момент проблему, которую мы намерены решить, и просим о целевом сне, который бы внес ясность и дал новую подсказку для ее решения.