Артық салмақ пен тамақты көп жеу

Артық салмағы бар адамдар көп. Олар екі-үш айлап диетаға отырады да, ақыры 

шыдай алмай тамаққа бас қояды. Сөйтеді де, режимді сақтай алмағандары үшін өздерін 

айыпты санайды. Қолымнан келгенінің бәрін жасадым ғой деп ойлаудың орнына өзіне 

ыза  болады.  Ал  айыпты  болу  сезімі  жазалайтын  болғандықтан,  олар  ішкен  тамағына 

мән беруді қойып, адам организмі үшін өте зиян тамақтарды талғамай жей береді. Егер 

олар  өзі  режим  сақтаған  екі  немесе  үш  апта  ішінде  тамақтанудың  дұрыс  режимін 

сақтағанына  сеніп,  өзін-өзі  айыптауды  қойғанда,  орныққан  тәртіптер  бұзыла  бастаған 

болар еді.  

Салмақтың  артуы  организмнің  өзін-өзі  қорғау  әрекетін  көрсетеді.  Қорыққанда 

немесе  қобалжығанда  сіздің  тәніңіз  май  қабаттарын  молайту  арқылы  сізді  қоршап 

тұрған ортадан қорғағысы келеді.  Салмақ - ішкен тамақтың көлеміне байланысты емес. 

Егер  сіз  артық  салмақтан  құтылғыңыз  келсе,  оны  ұмытыңыз  да:  “Мен  –  қауіпті 

жағдайдамын. Мен қорғауды қажет етемін” деп ойлаңыз.