М. А. Галимжанова п.ғ. к., Халықаралық ақпараттандыру академиясының Академигі, «Өрлеу»

30 
нәтижесінде, жарақатты болдырмаудың ең тиімді тәсілі, ол – оларды алдын алу 
және жақсы деп анықталған. 
Соққылар, құлау, тозу және 
үзiлулер... 
8 бен 12 жас аралығындағы 
спортшылардың 
он 
сегіз 
пайызы табанына жарақат 
алған. 
Футболшылардың 
сирақ шеміршектері қатты 
соққыларды сезбейді, және 
кәсіпқойлардың 
25%, 
шындығымен айтқанда, бұл 
олардың 
кемшілігі 
екенін 
біледі. Сонымен қатар, нәзік 
тізе буын шеміршегі қатты 
жарақат алған болуы мүмкін, 
ал егер жастайынан (10-12 
жасында) ешқандай шаралар 
қолға 
алынбаса, 
мезгiлсiз 
остеоартриттiң себебі болуы 
мүмкін. Бөксе де қатты 
зақымдалады, әсіресе ойыншы 
шаршаса, 
құлап 
қалудың 
нәтижесінде сындырып алуы 
мүмкін. 
Осы зерттеудің нәтиже-сінде, 
10 жылдан астам футбол 
ойыншыларының буындары 
мен 
табанда-рында 
сүйек 
өсімдері пайда болады. Осы 
сүйектегі 
өзгерістер 
“футболист аяғы” деген атқа 
ие болды, яғни спорттық аяқ
киімнің 
әсерінен табан және сирақта 
пайда болатын деформация. 
Қорғау, қолдау, орнақы-
лық және амортизация 
 
Егер спорт аяқ киімі өте 
қатты болатын болса, ол 
сiздiң қозғалысыңызға жиi 
шек қояды. Ал егер тым 
жылжымалы болса, онда 
жарақаттар 
мен 
буындардың 
созылуына 
тәуекелділігін 
үлкейтеді. 
Жақсы спорт аяқ киімі төрт 
белгілерге 
сәйкес 
келу 
керек: 
біріншіден, ол сырттай 
қорғанысқа 
мүмкіндік 
туғызу керек: доптың не 
басқа 
ойыншылардың 
соққыларынан, 
спорт 
алаңының тегіс еместігін 
сездірмеу және жаңбыр не 
аязда аяқты құрғақ етіп 
ұстау. 
Ол 
тізені 
зақымдайтын 
созылулар, ісік және басқа 
жарақаттарды 
болдырмау 
үшін табан, әсіресе тобық 
буындарын ұстап тұру 
керек. 
Сонымен 
бірге, 
ол 
ойыншыға орнықты-
лық сезімін беруі тиіс. 
Ол аяқ киімде ойыншы 
ылғал 
алаң-да 
құламауы және құрғақ 
жерде 
кенет-тен 
құламауы керек.
Бір сөзбен, ол баскет-
бол және волейбол 
ойыншыларымен 
болатын 
соққыларды 
амортизациялауы 
керек.

жүктеу/скачать 2.35 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: