Мен және менің мотивациям. Мотивация және өзін-өзі ынталандыру түсінігін талдау

6. Әлеуметтік желі алгоритмдері: көптеген әлеуметтік платформалар мазмұнды пайдаланушының қызығушылығына бейімдейтін алгоритмдерді қолданады, бұл жастардың әлеуметтік желілердегі мазмұнды үнемі тұтынуына қатты тәуелділікті тудыруы мүмкін.

6. Әлеуметтік желі алгоритмдері: көптеген әлеуметтік платформалар мазмұнды пайдаланушының қызығушылығына бейімдейтін алгоритмдерді қолданады, бұл жастардың әлеуметтік желілердегі мазмұнды үнемі тұтынуына қатты тәуелділікті тудыруы мүмкін.

7. Бақылауды жоғалту: әлеуметтік медиаға тәуелділік интернеттегі уақытты бақылауды жоғалтуға әкелуі мүмкін, бұл академиялық және кәсіби қызметке, сондай-ақ Физикалық және психикалық денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін.

8. Өзін-өзі бағалауға әсері: идеалдандырылған бейнелер мен әлеуметтік желілердегі өмірлік оқиғалардың үнемі әсер етуі кемелдік елесін тудыруы мүмкін және жастардың өзін-өзі бағалауы мен өзіне деген сенімділігіне теріс әсер етуі мүмкін.

9. Қоғамдық мақұлдау: әлеуметтік қолдау мен мақұлдауды іздей отырып, жастар өздерінің онлайн сәйкестігін құруға және қолдауға ұмтылып, тұрақты әлеуметтік медиа белсенділігіне тәуелді бола алады.

10. Ұйқы проблемалары: әлеуметтік медианы шамадан тыс пайдалану, әсіресе ұйықтар алдында, ұйқының бұзылуына және тіпті жастардың жалпы физикалық және психикалық денсаулығына кері әсер ететін ұйқысыздықтың дамуына әкелуі мүмкін.

Әлеуметтік желіге тәуелділіктен арылу қиын процесс болуы мүмкін, бірақ келесі тәсілдер мүмкін көмектеседі:

• Шекараларды белгілеңіз: уақытты шектеу, құрылғыларды пайдаланбай белгілі бір кезеңдерді орнату және басқалармен нақты қарым-қатынас жасау үшін уақыт құру сияқты әлеуметтік медианы пайдаланудың нақты ережелерін анықтаңыз.
• Хабарландыруларды өшіріңіз: жаңалықтар мен жаңартуларды үнемі тексеріп отыруға азғыруды азайту үшін құрылғылардағы әлеуметтік медиа хабарландыруларын өшіріңіз.
• Сандық детокс жасаңыз: әлеуметтік желілер мен цифрлық құрылғылардан толығымен ажырату үшін бірнеше күн немесе апта сияқты уақыт кезеңін бөліп, басымдықтарыңызды қайта бағалап, шынайы өмірде қанағаттануды үйреніңіз.
• Стрессті басқаруды үйреніңіз: жағымсыз эмоциялармен күресу әдісі ретінде әлеуметтік медиаға жүгінбеу үшін релаксация әдістері мен стрессті басқару стратегияларын үйреніңіз.
• Жаңа дағдыларды үйреніңіз: әлеуметтік медиадан тыс өмірдің қанағаттануы мен мағынасын табуға көмектесетін жаңа дағдыларды немесе хоббиді дамытуға уақытыңыз бен күшіңізді салыңыз.

жүктеу/скачать 2.25 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: