По команде «На старт!»
|
1. Большой прогиб спины.
|
Голову опустить вниз.
|
2. Руки слишком согнуты в локтевых суставах, широко расставлены.
|
Руки держать параллельно.
|
3. Слишком глубокий сед, проекция плеч далеко от стартовой линии.
|
Туловище наклонить вперед, голову опустить вниз, ось плеч находится над стартовой линией.
|
4. Голова поднята высоко, большой прогиб спины, проекция плеч слишком далеко за стартовой линией.
|
Туловище отклонить назад, голову опустить.
|
По команде «Внимание!»
|
1. Таз поднят слишком высоко, ноги прямые и напряжены.
|
Согнуть больше ноги, спину опустить почти параллельно земле.
|
2. Слишком большая нагрузка на кисти рук, таз недостаточно поднят.
|
Туловище отклонить назад, ось плеч должна находиться за стартовой линией (в сторону бега).
|
По команде «Марш!» (выстрелу) - стартовый разгон.
|
1. Рано подняты руки вверх.
|
Разогнуть руки в локтевом суставе.
|
2. Слишком высоко поднято бедро в первом шаге.
|
Стопу нести низко к земле.
|
3. Резко и рано поднята голова.
|
Подбородок опустить к груди.
|
4. Обе руки одновременно отведены назад на первом шаге.
|
Низко нести руки к земле (полу), подбородок опустить к груди.
|
5. Резко поднята голова и выпрямлено туловище на первых шагах стартового разгона.
|
Пробегать под низкой палкой.
|
6. Туловище чрезмерно наклонено вперед, падающий бег.
|
Больше согнуть руки в локтях. Поднять выше голову. Смотреть вперед на расстояние 10-15 м. Выше поднять бедро.
|
7. Туловище назад отклонено, напряженный бег.
|
Голову опустить, смотреть вперед, а не вверх.
|
8. Во время бега руки напряжены.
|
Согнуть руки в локтях.
|
9. Недостаточно высоко поднято бедро.
|
Во время бега держать за концы небольшую круглую палочку длиной 30-40 см, что позволит увидеть правильную работу своего бедра.
|
10. Слишком высоко поднято бедро, вследствие чего бегун топчется на месте и мало продвигается вперед.
|
Опустить голову и руки немного вниз, смотреть вперед на расстояние 10-15 м.
|
11. Стопы развернуты носками наружу.
|
Бежать по прямой линии, ставя носки чуть внутрь. Медленный бег по скамейке.
|
