Обращение к родителям и педагогам

1
Эти буквы идут 
закруглениями 
влево.
Эти буквы начинаются 
от центра и идут 
закруглениями вправо.
Каждый раз, когда мое письмо начинает "хромать", я 
прибегаю к упражнению "АЛФАВИТ ВОСЬМЕРКА-
МИ". Я пишу буквы, располагая их в нужном кольце "Ле-
нивой восьмерки". Благодаря этому упражнению я могу 
творчески мыслить и писать одновременно!
13

Мама и я вместе делаем упражнение "СЛОН". Она го-
ворит, что оно расслабляет ей шею и глаза. Мне нравится 
писать слова (и распорядок дня) в воздухе вытянутой впе-
ред рукой. Благодаря этому способу я никогда не забываю 
их! "СЛОН" также помогает мне быть внимательным при 
слушании. Итак, согните колени, прижмите голову к плечу 
и вытяните руку вперед. Используйте работу ребер так, 
чтобы вся верхняя часть тела двигалась как единое целое 
во время прослеживания за "Ленивой восьмеркой", кото-
рую вы рисуете вдалеке. Смотрите дальше своих пальцев 
(если вы видите обе руки, все хорошо!). Повторите упраж-
нение для другой руки.
14

Я делаю упражнение "ВРАЩЕНИЯ ШЕИ" для того, 
чтобы расслабить шею и плечи.
Дышите глубоко, расслабьте плечи и опустите голову 
прямо вниз. Медленно вращайте головой из стороны в сто-
рону, снимая напряжение на выдохах. Делайте небольшие 
круговые движения подбородком в местах, где чувствуете 
напряжение. После этих движений голос при чтении и го-
ворении будет звучать намного сильнее.
15

Делайте небольшие круговые движения подбородком в 
местах напряжения.
16 

Я люблю делать упражнение "РОКЕР" дома после шко-
лы. Оно расслабляет мои бока после длительного сидения 
и письменных занятий. Я откидываюсь назад, опираюсь о 
руки и массирую бока и ягодицы, делая раскачивающие 
движения кругами, назад и вперед и до тех пор, пока на-
пряжение не исчезнет.
Делайте "Рокер" на удобной поверхности—на коврике.
17

Папа делает "БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ" перед обедом 
для того, чтобы расслабиться и лучше переварить пищу. Я 
делаю его каждый раз, когда чувствую себя напряженной 
или нервной. Сейчас я достигаю расслабления очень быс-
тро!
Положите руку на брюшную область. Выдохните весь 
старый воздух короткими мягкими струйками (словно 
стремитесь удержать пушинку на лету). Сделайте медлен-
ный глубокий вдох, наполняясь нежно, подобно шару. Ва-
ша рука мягко поднимается при вдохе и опускается при 
выдохе.
Если вы прогнете спину назад после выдоха, воздух про-
никнет в легкие еще глубже.
18

"ПЕРЕКРЕСТНЫЙ ШАГ СИДЯ" — мое любимое уп-
ражнение для "разогрева" перед занятиями спортом и иг-
рами. Я представляю себе, что еду на мотоциклете и каса-
юсь при этом локтями противоположных колен. Мои го-
лова и тело чувствуют себя в хорошем тонусе!
Делайте "Перекрестные движения лежа" на удобной по-
верхности—на коврике или кровати.
19

Мама делает упражнение "ЭНЕРГЕТИЗАТОР" для то-
го, чтобы расслабиться после тяжелого дня. Она говорит, 
что оно придает ей силы для выполнения вечерних домаш-
них дел. Иногда мы делаем это упражнение вместе.
Положите голову между рук. Выдохните все напряже-
ние. Затем спокойно вдохните воздух и наполните им всю 
грудную клетку. Теперь легко поднимите голову, начиная 
со лба, затем—шею и верхнюю часть тела. Нижняя часть 
тела и плечи остаются расслабленными. Далее с выдохом 
опустите подбородок на грудь. Опустите голову так, чтобы 
удлинить задние мышцы шеи. Расслабьтесь и дышите глу-
боко.
20 

Наша волейбольная команда действительно "перекрест-
ная" и отличная. Я и мои друзья, все вместе занимаемся 
Гимнастикой Мозга перед началом игры. Благодаря этому 
мы можем двигаться и думать намного легче, и мы не бо-
имся команды соперников. Во время игры я все время ду-
маю о "ПЕРЕКРЕСТЕ" ("X"), и поэтому каждый раз про-
являю себя лучшим образом.

жүктеу/скачать 0.74 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: