Фм для улучшения мозгового кровообращения Исходное положение



жүктеу 12.63 Kb.
Дата26.06.2016
өлшемі12.63 Kb.
ФМ для улучшения мозгового кровообращения
1.Исходное положение -сидя на стуле,1-2 –отвести голову назад,-4-голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. Исходное положение-сидя,руки на поясе,1-махомлевую руку занести через правое плечо, голову повернуть направо,2-и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

3. Исходное положениестоя или сидя, руки на поясе,1- махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево, 2- исходное положение.,3-4 –то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный
ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук

1.Исходное положение - стоя или сидя, руки на поясе,1-правую руку вперед, левую вверх, 2-переменить положения рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

2.Исходное положение - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе,1-2-свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3-4- локти назад, прогнуться. Темп медленный.

3.Исходное положение - сидя, руки вверх, 1-сжать кисти в кулак, 2- разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
Комплекс упражнений гимнастики для глаз
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз .

Крепко зажмурить глаза ( считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5) Повторить 4-5 раз.

Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, верх и вниз. Повторить 4-5 раз.

Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.


©dereksiz.org 2016
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет