Книга первая Практика и эффективные техники


Расслабление «продуванием»



Pdf көрінісі
бет65/94
Дата31.08.2022
өлшемі1.23 Mb.
#460107
түріКнига
1   ...   61   62   63   64   65   66   67   68   ...   94
ВНЕ ТЕЛА

Техника №3(5). Расслабление «продуванием». 
Это очень распространённая техника в гомогипнозе и широко используется для 
достижения различных ИСС. Заключается в одновременности концентрации на дыхании и 
частях тела, соединяя два этих действия в один логически не сложенный процесс.
Находясь в удобном положении, вы должны представлять, как во время вдоха в ваш 
организм через дыхательные пути поступает некая яркая энергия, которая надувает шар 
где-то в центре торса. На выдохе же эта энергия должна выходить через расслабляемую 
часть тела, которая должна постоянно меняться, таким образом, чтобы продуть всё тело 
по отдельности. На некоторых частях тела можно делать по несколько выдохов сразу. 
Иногда можно представлять выход энергии сразу через всё тело. Смысл этого действия 


заключается на погружении сознания в глубь с помощью визуализации и 
концентрировании на внутренних ощущениях. 
Данная техника имеет смысл только тогда, когда вы как можно чётче представляете этот 
процесс, а главное вместе с выдохом ощущаете прилив расслабленности, который с 
каждым разом погружает глубже. Она очень эффективна и я часто ею пользуюсь, но 
может занимать на начальных этапах очень много времени.
 
Техника №3(6). Расслабление сенсоризацией.
Часто используемая техника для вхождения в транс. Имеет большое количество 
разновидностей, смысл которых заключается в одновременном восприятии окружающей 
обстановки всеми органами чувств, с целью перевода сознания на внутренние состояние 
концентрации на ощущениях, при которых ослабевает в итоге восприимчивость к 
внешним раздражающим движениям и изменениям. 
Техника не самая простая, но при определённых тренировках очень эффективна, 
особенно вкупе с другими расслабляющими техниками. 
Для её осуществления нужно. в первую очередь, оказаться в максимально удобном 
положении тела. Немного полежав (посидев), успокоив сознание и дыхание нужно 
приступать к поочерёдному восприятию окружающего пространства всеми органами 
чувств. Нужно сконцентрировать внимание сначала на зрении (если светлое время суток), 
ведь даже с закрытыми глазами мы видим свет сквозь веки. Какое-то время нужно хорошо 
прочувствовать нервное возбуждение зрения и затем приступить к слуху. Нужно 
постараться услышать все окружающие звуки, разделить их по характеру происхождения 
и внушить себе, что на них не нужно эмоционально реагировать. Таким образом, нужно 
оценить все свои чувства. Во время этого процесса сознание обычно сильно 
успокаивается вместе с телом. Однако эта процедура занимает много времени. 
Лично я обычно комбинирую различные техники, чего бы это ни касалось, включая 
расслабление. Например, очень эффективно совмещать воспоминания со всеми 
остальными техниками. Есть очень простой способ определить степень умения 
пользоваться этими техниками: если с помощью них вы не только можете расслабляться, 
но и входить в фазу, то они покорены полностью. Да, любая из вышеописанных техник 
расслабления способна на это, но этого достичь крайне трудно. Лучше их использовать по 
прямому назначению. 
Со временем часто вообще отпадает необходимость в расслаблении. Достаточно принять 
удобное положение, как оно само наступает. Особенно если организм уставший. 
Почувствовав глубокое положение расслабленности можно приступать непосредственно 
к техникам прямого входа. Однако нужно помнить, что их успешность полностью зависит 
от степени релаксации. Поэтому на ней никогда не стоит жалеть времени, иначе просто 
ничего не выйдет.
 
Техника №4(1). Визуализация. 
Эффективная и широко используемая техника. Особенно популярна среди йогов, 
которые также практикуют «внетелесные» путешествия. Техника удачно опробована мной, 
но имеет два недостатка. Во-первых, при пользовании ею можно легко уснуть. Во-вторых, 
требует очень большого терпения и внимательности. 
Смысл её заключается в простом: нужно максимально чётче представлять в уме 
совершенно любой предмет пока он не станет абсолютно реальным для сознания. Не 
стоит путать с техникой наблюдения образов (№1(7)), где нужно концентрироваться на 
материализации уже существующих образов. В данном случае можно делать то же самое, 
но чаще всего концентрируются на одних и тех же образах, заранее намеченных. 
Например, эти же йоги и буддисты любят представлять цветок лотоса. Предмет нужно 
представлять во всех ракурсах и углах во всех мелочах. Кроме того, нужно стараться 


внушать себе, чтобы он становился реальнее. Этот процесс на первых порах может 
занимать гигантское количество времени. Поэтому на начальных порах тренируйтесь с 
этой техникой вечером ложась спать, ставя себе цель пытаться наблюдать предмет до тех 
пор, пока он не станет реальным (то есть вы окажетесь в фазе) или пока не уснёте. 
Не беда, если не будет получаться сразу, но рано или поздно реализация образа удаётся 
почти всем, кто затратит должное количество терпения.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   61   62   63   64   65   66   67   68   ...   94




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет