заключается на погружении сознания в глубь с
помощью визуализации и
концентрировании на внутренних ощущениях.
Данная техника имеет смысл только тогда, когда вы как можно чётче представляете этот
процесс, а главное вместе с выдохом ощущаете прилив расслабленности, который с
каждым разом погружает глубже. Она очень эффективна и я часто ею пользуюсь, но
может занимать на начальных этапах очень много времени.
Техника №3(6). Расслабление сенсоризацией.
Часто используемая техника для вхождения в транс. Имеет большое количество
разновидностей, смысл которых заключается в одновременном
восприятии окружающей
обстановки всеми органами чувств, с целью перевода сознания на внутренние состояние
концентрации на ощущениях, при которых ослабевает в итоге восприимчивость к
внешним раздражающим движениям и изменениям.
Техника не
самая простая, но при определённых тренировках очень эффективна,
особенно вкупе с другими расслабляющими техниками.
Для её осуществления нужно. в первую очередь, оказаться в максимально удобном
положении тела. Немного полежав (посидев), успокоив сознание и дыхание нужно
приступать к поочерёдному восприятию окружающего
пространства всеми органами
чувств. Нужно сконцентрировать внимание сначала на зрении (если светлое время суток),
ведь даже с закрытыми глазами мы видим свет сквозь веки. Какое-то время нужно хорошо
прочувствовать нервное возбуждение зрения и затем приступить к слуху. Нужно
постараться услышать все окружающие звуки, разделить их по характеру происхождения
и внушить себе, что на них не нужно эмоционально реагировать. Таким образом, нужно
оценить все свои чувства. Во время этого процесса
сознание обычно сильно
успокаивается вместе с телом. Однако эта процедура занимает много времени.
Лично я обычно комбинирую различные техники, чего бы это ни касалось, включая
расслабление. Например, очень эффективно совмещать
воспоминания со всеми
остальными техниками. Есть очень простой способ определить степень умения
пользоваться этими техниками: если с помощью них вы не только можете расслабляться,
но и входить в фазу, то они покорены полностью. Да, любая из вышеописанных техник
расслабления способна на это, но этого достичь крайне трудно. Лучше их использовать по
прямому назначению.
Со временем часто вообще отпадает необходимость в расслаблении. Достаточно принять
удобное положение, как оно само наступает. Особенно если организм уставший.
Почувствовав глубокое положение расслабленности можно приступать непосредственно
к техникам прямого входа. Однако нужно помнить, что их успешность полностью зависит
от степени релаксации. Поэтому на ней никогда не стоит жалеть времени,
иначе просто
ничего не выйдет.
Техника №4(1). Визуализация.
Эффективная и широко используемая техника. Особенно популярна среди йогов,
которые также практикуют «внетелесные» путешествия. Техника удачно опробована мной,
но имеет два недостатка. Во-первых, при пользовании ею можно легко уснуть. Во-вторых,
требует очень большого терпения и внимательности.
Смысл её заключается в простом: нужно максимально чётче представлять в уме
совершенно любой предмет пока он не станет абсолютно реальным для сознания. Не
стоит путать с техникой наблюдения образов (№1(7)), где нужно концентрироваться на
материализации уже существующих образов. В данном случае можно делать то же самое,
но чаще всего концентрируются на одних и тех же образах, заранее намеченных.
Например, эти же йоги и буддисты любят представлять цветок лотоса.
Предмет нужно
представлять во всех ракурсах и углах во всех мелочах. Кроме того, нужно стараться
внушать себе, чтобы он становился реальнее. Этот процесс на первых порах может
занимать гигантское количество времени. Поэтому на начальных порах тренируйтесь с
этой техникой вечером ложась спать, ставя себе цель пытаться наблюдать предмет до тех
пор, пока он не станет реальным (то есть вы окажетесь в фазе) или пока не уснёте.
Не беда, если не будет получаться сразу, но рано или поздно реализация образа удаётся
почти всем, кто затратит должное количество терпения.
Достарыңызбен бөлісу: