Расслабление «продуванием»

заключается на погружении сознания в глубь с помощью визуализации и 
концентрировании на внутренних ощущениях. 
Данная техника имеет смысл только тогда, когда вы как можно чётче представляете этот 
процесс, а главное вместе с выдохом ощущаете прилив расслабленности, который с 
каждым разом погружает глубже. Она очень эффективна и я часто ею пользуюсь, но 
может занимать на начальных этапах очень много времени.
 
Техника №3(6). Расслабление сенсоризацией.
Часто используемая техника для вхождения в транс. Имеет большое количество 
разновидностей, смысл которых заключается в одновременном восприятии окружающей 
обстановки всеми органами чувств, с целью перевода сознания на внутренние состояние 
концентрации на ощущениях, при которых ослабевает в итоге восприимчивость к 
внешним раздражающим движениям и изменениям. 
Техника не самая простая, но при определённых тренировках очень эффективна, 
особенно вкупе с другими расслабляющими техниками. 
Для её осуществления нужно. в первую очередь, оказаться в максимально удобном 
положении тела. Немного полежав (посидев), успокоив сознание и дыхание нужно 
приступать к поочерёдному восприятию окружающего пространства всеми органами 
чувств. Нужно сконцентрировать внимание сначала на зрении (если светлое время суток), 
ведь даже с закрытыми глазами мы видим свет сквозь веки. Какое-то время нужно хорошо 
прочувствовать нервное возбуждение зрения и затем приступить к слуху. Нужно 
постараться услышать все окружающие звуки, разделить их по характеру происхождения 
и внушить себе, что на них не нужно эмоционально реагировать. Таким образом, нужно 
оценить все свои чувства. Во время этого процесса сознание обычно сильно 
успокаивается вместе с телом. Однако эта процедура занимает много времени. 
Лично я обычно комбинирую различные техники, чего бы это ни касалось, включая 
расслабление. Например, очень эффективно совмещать воспоминания со всеми 
остальными техниками. Есть очень простой способ определить степень умения 
пользоваться этими техниками: если с помощью них вы не только можете расслабляться, 
но и входить в фазу, то они покорены полностью. Да, любая из вышеописанных техник 
расслабления способна на это, но этого достичь крайне трудно. Лучше их использовать по 
прямому назначению. 
Со временем часто вообще отпадает необходимость в расслаблении. Достаточно принять 
удобное положение, как оно само наступает. Особенно если организм уставший. 
Почувствовав глубокое положение расслабленности можно приступать непосредственно 
к техникам прямого входа. Однако нужно помнить, что их успешность полностью зависит 
от степени релаксации. Поэтому на ней никогда не стоит жалеть времени, иначе просто 
ничего не выйдет.
 
Техника №4(1). Визуализация. 
Эффективная и широко используемая техника. Особенно популярна среди йогов, 
которые также практикуют «внетелесные» путешествия. Техника удачно опробована мной, 
но имеет два недостатка. Во-первых, при пользовании ею можно легко уснуть. Во-вторых, 
требует очень большого терпения и внимательности. 
Смысл её заключается в простом: нужно максимально чётче представлять в уме 
совершенно любой предмет пока он не станет абсолютно реальным для сознания. Не 
стоит путать с техникой наблюдения образов (№1(7)), где нужно концентрироваться на 
материализации уже существующих образов. В данном случае можно делать то же самое, 
но чаще всего концентрируются на одних и тех же образах, заранее намеченных. 
Например, эти же йоги и буддисты любят представлять цветок лотоса. Предмет нужно 
представлять во всех ракурсах и углах во всех мелочах. Кроме того, нужно стараться 

внушать себе, чтобы он становился реальнее. Этот процесс на первых порах может 
занимать гигантское количество времени. Поэтому на начальных порах тренируйтесь с 
этой техникой вечером ложась спать, ставя себе цель пытаться наблюдать предмет до тех 
пор, пока он не станет реальным (то есть вы окажетесь в фазе) или пока не уснёте. 
Не беда, если не будет получаться сразу, но рано или поздно реализация образа удаётся 
почти всем, кто затратит должное количество терпения.

жүктеу/скачать 1.23 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: