Руководство по эксплуатации я написала за трехнедельный спринт
жүктеу/скачать 2.62 Mb. Pdf көрінісі
|
| СТАДИЯ 4. ЗОМБИ
На этой стадии важно не заниматься самолечением, а обратиться за профессиональной помощью. Не затягивайте, ведь такой длительный стресс может нанести непоправимый вред мозгу (не говоря об организме в целом). Наш институт выпустил массу квалифицированных специалистов по работе с подсознанием человека, если вам это необходимо я могу вам дать контакты или проработать вас сама глубинными техниками работы с подсознанием. После таких сессий человеку как правило приходит успокоение и понимание почему, те или иные процессы происходят с ним в его жизни. Результат гарантирован. Из глубокого выгорания не выходят за один день. Каждая стадия — это ступенька, и их редко можно просто перескочить. Это поэтапный процесс, и на каждом шагу вы создаете новые точки опоры для выхода из кризиса. Важно понимать, что выгорание само собой не рассосется. Советы «не обращать внимания» или «время лечит» очень опасны. Эмоции невозможно подавить. Это важный научный факт, и я хочу, чтобы вы запомнили эту мысль. 27 Если директор (префронтальная кора, ваше сознание) намеренно игнорирует проблему команды (лимбическую систему, где обитают эмоции), то это только усугубляет положение. Помимо этого, важно создать подушку безопасности в виде простых повседневных действий, которые поддержат наш эмоциональный иммунитет и станут опорой в сложных ситуациях. Именно об этом речь пойдет в следующей главе. РЕЗЮМЕ Стресс — это естественная реакция здорового организма на изменения внешней среды, позволяющая мобилизовать ресурсы для разрешения потенциальной угрозы. Кратковременный стресс, сопровождающийся периодом восстановления, не опасен. Бесконечный поток информации, карьерные вызовы и стремительные изменения в мире, наряду с повседневными микрораздражителями, приводят к хроническому стрессу и выгоранию, на которые наше тело и мозг не рассчитаны. На первой стадии выгорания «Сверхоптимист» мы склонны ставить глобальные цели и влюбляться в оторванный от реальности образ нового себя. На этом этапе помогают практики медитации, ограничение использования электронных устройств, режим спорта и отдыха, а также инвентаризация текущих задач. На стадии «Новатор» мы стремимся к переменам в попытке сбежать от реальности. В этот период важно не начинать новых проектов. Digital-детокс поможет снять нервозность, а техника авторизации результата поддержит уровень дофамина. На стадии «Прокурор» мы склонны искать виноватых, а окружающие и малейшие сложности вызывают раздражение. На этом этапе стоит сфокусироваться на восстановлении базовых рутин, взять выходные и провести время в непринужденной обстановке в кругу близких людей. Четвертая стадия «Зомби» определяется потерей смысла и желания что-либо делать. На этом этапе нужно обратиться за профессиональной помощью. Да и не забываем применять технологию управления эмоциями для входа в состояние внутреннего спокойствия! жүктеу/скачать 2.62 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|