Очень просто
жүктеу/скачать 3.7 Mb. Pdf көрінісі
|
ГЛАВА 31. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ НЕПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ Одна из уловок наркомана, который пытается бросить с помощью метода силы воли, заключается в том, что он впадает в истерику, надеясь, что его партнер или друзья скажут: «Я не могу видеть, как ты так страдаешь. Ради бога, просто прими свой яд. Таким образом, пользователь не должен терять лицо, он не «сдается», его проинструктировали. Если бывший пользователь использует эту уловку, ни в коем случае не поощряйте его рецидив. Вместо этого скажите: «Если это то, что порно делает с вами, слава богу, вы скоро будете свободны. Как чудесно, что у тебя хватило мужества сдаться. • «У меня не должно быть сексуальных мыслей» - Сами, родители или их общество в целом установили жесткие убеждения по отношению к сексу. Спросите себя, помогает ли самобичевание вам достичь ваших целей, и если да, то наслаждаетесь ли вы этим путешествием? Вчера чувствовал себя хорошо, так как хорошо учился и был плодотворным, а сегодня нет. . . Я иду вниз». - Рейтинг между собой и другими Если один член группы раздражителен, это может вызвать общее несчастье вокруг. Так что предусмотрите это, если экс-пользователь чувствует раздражение, он вполне может выместить это на вас, но не мстите, именно в это время ему больше всего нужна ваша похвала и сочувствие. Если вы сами чувствуете раздражение, что вполне понятно, постарайтесь не показывать этого. Приложите все усилия, чтобы избавить их от давления в период отмены, думая о том, как сделать их жизнь интересной и приятной. Это также может быть периодом испытаний для тех, кто никогда не употреблял наркотики. • «Мои друзья/читатели форума/другие не занимаются PMO в течение (n) дней, но я не могу, поэтому я безнадежен. М, но вот я — неудачник — рецидивист». - Низкая толерантность к фрустрации Обычно в случае метода силы воли происходит полная противоположность, поскольку бывший пользователь, как правило, не зациклен ни на чем другом. Так что не бойтесь поднимать эту тему и продолжать хвалить их, они скажут вам, если не захотят, чтобы им напомнили. Поскольку они не говорят о порно, вы можете подумать, что они забыли, и не хотите, чтобы вы им напоминали. • «Я никогда не буду свободен» — Катастрофизация • «Я должен / должен заниматься спортом, учиться и быть плодотворным каждый божий день своей жизни» (иначе — «мустербейтинг») • «Сегодня я сделал PMO, какой вообще смысл читать все книги и форумы. . . Моя цель состояла в том, чтобы даже не делать Если ваш партнер находится в периоде отмены, предположите, что он страдает независимо от того, страдает он или нет. Не пытайтесь преуменьшить это, говоря им, что остановиться легко, они могут сделать это сами. Вместо этого продолжайте говорить им, как вы ими гордитесь, насколько лучше они выглядят, насколько приятнее быть с ними и насколько им легче в целом. Особенно важно продолжать делать это, когда пользователь делает попытку остановиться, эйфория от попытки и похвала, которую он получает от сверстников, могут помочь ему в этом. Однако они склонны быстро забывать, так что продолжайте хвалить. Во-первых, называть это рецидивом контрпродуктивно. Все, что произошло, это то, что вы подскользнулись и накормили маленького монстра, который, в свою очередь, запустил большого монстра, промывающего мозги. Пользователи, которые оступаются (что по определению означает падение вперед), обычно порождают целый ряд иррациональных убеждений: Существование этого раздела должно служить предупреждением тем, кто выходит из ловушки. Лично у меня никогда не было рецидивов, но я буду использовать для иллюстрации опыт интервью с членами сообщества и инструменты когнитивно-поведенческой терапии. Порнография — извращенный разрушитель отношений, и хотя бросить можно мгновенно, исцеление требует времени. Многие пользователи из-за иррациональных убеждений, порожденных их зависимостью, вымещают свой гнев на партнерах и близких. Это поведение проявляется в газлайтинге, лжи и манипулятивном поведении. Это не все пользователи, но это все чаще встречается на более поздних стадиях заболевания. Хотя такое поведение могло проявляться из-за лежащей в основе зависимости от порнографии, важно узнать о таком поведении и, если оно распознается, рассмотреть возможность посещения терапевта, специализирующегося на сексуальных зависимостях. Что часто упускается из виду, так это то, что требуется время, чтобы обратить вспять промывание мозгов. Это не усложняет задачу, но почти каждая индустрия использует секс, и активное противодействие «промыванию мозгов» — это сознательный процесс (по крайней мере, для Помните, что на пути к выздоровлению есть две исцеляющие стороны. Когда ваш партнер бросает порно, важно иметь свою собственную сеть поддержки, процедуры ухода за собой и границы. Этот процесс не происходит в одночасье и требует доверия, общения и подотчетности. Ведение дневника, развитие собственных увлечений и, самое главное, терапия помогают этому процессу. 94 31.3 Мой партнер бросает порно 31.4 Соскальзывание (рецидив) Machine Translated by Google Каковы ваши чувства по поводу того, что вы вспоминаете? Опознайте их, отбеливатель хочет затуманить их, сбить с толку и заставить обращать внимание только на то, что хочет вас поймать». 31.4. СКОЛЬЗЕНИЕ (РЕЦИД) Привет! Мы NoBleach, и мы проводим испытания перезагрузки, в которых участники («Bleachstronauts») воздерживаются от употребления отбеливателя в течение определенного периода времени. Независимо от того, является ли ваша цель случайным участием в ежемесячном соревновании в качестве проверки самоконтроля, или чрезмерное употребление хлорной извести стало проблемой в вашей жизни, и вы хотите бросить курить на более длительный период времени, вы найдете поддерживающее сообщество и множество ресурсов здесь. Вы чувствуете тягу? Чувствуете ли вы что-нибудь на языке или какие-либо изменения в дыхании? И я говорю: «Предположим, вас заставят смотреть на стакан, полный хлорки, в течение пяти минут. Попробуйте вспомнить одну из тех марок или запахов, которые вам так понравились. Может быть, это сопровождается каким-то звуком, или вы помните только отдельные детали. Отбеливатель здесь, и вы не можете закрыть глаза или повернуть голову, потому что этот отбеливатель в вашем уме, это воспоминание, записанное в вас. Тяжелый путь отказа от отбеливателя. Так как просмотр порно не дает вам никакой пользы, это то, что только вредит вам, и крайне нелепо хотеть делать что-то подобное, я сравниваю это с питьем отбеливателя. Ну вот: «От отбеливателя трудно отказаться из-за страха, что нас лишают удовольствия или опоры. Страх, что некоторые приятные ситуации уже никогда не будут прежними. Страх не справиться со стрессовыми ситуациями. Другими словами, это последствия промывания мозгов, заставляющие нас поверить в то, что покупка отбеливателя и, соответственно, его употребление являются обязательными для всех людей. Более того, это вера в то, что в доступном отбеливателе есть что-то, что нам нужно, и что, когда мы перестанем его использовать, мы откажемся от себя и создадим пустоту. Уясните себе: отбеливатель не заполняет пустоту, он ее создает!» Если у тебя есть желание, успокойся, чувак! Помните, что написано в хакбуке: Но выбрось неудачу из своего ума. Вот отрывок из «Медитации порнозависимого» Гуллиако (ссылка в разделе ресурсов в конце книги) Вы не ваше побуждение. Медитация осознанности — это практика наблюдения за мыслями, и здесь можно извлечь фундаментальные уроки о природе ума. Настоятельно рекомендуется вообще медитировать, и это также полностью совместимо с религиозной практикой. Ты не можешь сражаться ни с собой, ни с маленьким монстром. Вы должны безоговорочно любить себя и процесс. Постараюсь уложиться в месяц! Я обнулю свой счетчик. Пожелай мне удачи! ” Отгородитесь от маленького монстра, его давно добавила порноиндустрия. Представьте себе хулигана, устраивающего истерику на школьной площадке. Что вы скажете хулигану? Если вы уступите, вы только укрепите их. Некоторые из тех, кто уходит, в конечном итоге кормят хулиганов и, таким образом, усиливают промывание мозгов, но их концептуализация ловушки не изменилась. Возьмите себя в руки, поймите, где вы ошиблись, и наслаждайтесь свободой! • «Перестать пить отбеливатель невозможно, я имею в виду, что у меня всегда есть рот, понимаете? Как я должен остановиться, если у меня всегда есть горло, которое напоминает мне, что я могу глотать хлорную известь?» • «Боже, все шло так хорошо, целых 19 дней ничего не делал. Главное извлекать уроки из неудач! Теперь я знаю, чего не следует делать: смотреть на чистящие средства в супермаркете. • «Послушайте, моя проблема в том, что иногда, когда я одна на кухне, я начинаю видеть стаканы, иногда я искушаю себя, открывая контейнер, в котором храню отбеливатель, иногда я чувствую его запах и. . . Что ж, я возвращаюсь к тому, с чего начал. Я так отчаянно хочу остановить это, но я не уверен, что когда-нибудь смогу остановиться». Удивительно распространенный опыт для религиозных пользователей, выходящих из ловушки, — это желание немного навредить, как форма искупления. Им так легко бросить курить, а потом они чувствуют себя виноватыми за это. Но зачем себя саботировать и усложнять? Маленький монстр очень подлый в этом отношении. Потом у меня возникает желание, и, поразмыслив с самим собой, делать мне это или нет, я, наконец, сдаюсь ночью и выпиваю стакан». начать с), поэтому может потребоваться время, чтобы полностью закрепить содержащиеся в нем уроки. Следовательно, рекомендуется многократное чтение (вы можете пропустить главы, с которыми у вас возникли трудности), и это не займет у вас много времени. • «Иногда я позволяю себе выпить тот или иной стакан хлорки. Я знаю о том, что «одна капля» — это ложь, но я не думаю, что один стакан повредит. Нельзя уничтожить все часы, которые я провел, не сделав этого». • «У меня нет проблем с тем, чтобы бросить пить отбеливатель, но иногда я иду по улице и вижу, как кто-то пьет воду из стакана, и я представляю, что в стакане есть отбеливатель. 95 Machine Translated by Google Если вы уже какое-то время были свободны от ловушки и только что сняли промывание мозгов, нет необходимости кормить маленького монстра, так как он будет вас только грызть. Вместо этого наслаждайтесь свободой! жүктеу/скачать 3.7 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|