Пәні: Педагогикалық шеберлік негіздері Күні
Сіздіңкөңіл-күйіңіздіжақсартудың 10 тәсілі
жүктеу/скачать 35.13 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 2. Музыканытыңдау.
| Сіздіңкөңіл-күйіңіздіжақсартудың 10 тәсілі
Өтежиі, бізбілмей, өзкөңіл-күйіміз бен эмоцияларымыздыңкепілдігі. Әркімжаманкөңіл-күйұзақуақыткүткенмерекегеқарама-қайшыболғаннемесетуыстарыменқарым-қатынастанемесеқиындықтуғызатынжағдайға тап болды. Қарапайымәдістердіңарқасындасізкөңіл-күйіңіздіжақсартуғажәнеоңкөңіл-күйгебейімделугеүйренесіз, ол, әрине, сіздіңмансабыңызда да, жекеөміріңізде де оңәсерінтигізеді. 1. Улыбка. Улыбка - сіздіңкөңіл-күйіңіздіжақсартудыңеңқарапайымжәнежылдамтәсілі. Әдетте, күлімсіреужақсыкөңіл-күйдіңнәтижесі. Бірақшынмәнінде, күлімсіреукүрделіхимиялықреакциялардыңнәтижесі. Жақсыкөңіл-күйэндоринді, белгілі «бақытгормонын» өндіругеықпалетеді. Эндорфиндердіңдеңгейінарттырунәтижесі - бақыт, қуаныш пен эйфория сезімі. Біріншіәдісқұпия - бұлбізүшінжаманболғанкездемиға осы гормондышығаруғамәжбүрлеу. Бұлүрдістітудыратынкүлімсіреу - ми эмоциялықжағдайғатікелейәсерететінқуанышгормондарыншығарады. 2. Музыканытыңдау. Эндорфиндеңгейінкөтерудіңтағыбіржолы - сүйіктімузыкаңыздытыңдау. Сондай-ақ, жағымдыестеліктергебайланыстыкомпозициялардытыңдаутиімді. 3. Өзіңіздіжақсартыңыз. Бұләдісбірденкөңілкөтереалмайды, бірақуақытөтекөптегеноңнәтижелербереді. Сізестесақтаунемесеназардыоқыту, шеттілінүйрену, шығармашылыққабілеттеріндамыту. Жалғызшарты, таңдалғансабақкөңілдіболуыкерек. 4. Оңорын. Бұләдістіпсихологтардыңұсыныстарындағанаемес, соныменқатарэзотерикалықәдебиетте де табааласыз. Алдыменүйдеыңғайлыорындытаңдаукерек, жақсырақжұмсақ, тыныштандыратынжарықпен. Бұлжердеорындықнемесеорындықорнатылған. Әдістіңмәні - таңдалғанорындыжәнеорындыоңэнергиямензарядтау. Бұлөтеқарапайым: күнделікті, 15-20 минутқадейін, орындықтаотырыңызжәнебарлықбақыттысәттердіестесақтаңыз. Оқиғалардығанаемес, эмоцияларды да естесақтаңыз. Еңбасында, естеліктердіжақсыкөңіл-күйдебастаукерек, бірақақырсоңындабұләдіскөңіл-күйдіжақсарту, стрестіжеңілдетужәнедепрессияданқұтылуүшінқолданылуымүмкін. Қиялдыпайдаланып, сіз осы әдіскеөзгерістеренгізеаласыз, орындыерекшетүрдеұйымдастырасыз, стандарттыемесорындыреттейаласыз, мүмкіноқиғалардығанаемес, соныменқатарармандардыңқалайорындалатынынжәнемақсаттарғажетудіелестетеаласыз. Еңбастысы, ойлар тек оңболады. жүктеу/скачать 35.13 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|