Реферат тақырыбы: «Жүгіру»
жүктеу/скачать 29.29 Kb.
|
| Кеңестер
Лайықты аяқтау үшін сіз осы ұсыныстарды орындауыңыз керек: 1. Жүгіру алдында міндетті түрде жылыну керек. Көбінесе жеңіл жүгіру және динамикалық созылу жаттығулары қолданылады. 2. Егер белгілі бір бұлшықеттің жарақаты немесе қысылуы болса, онда негізгі жаттығуды бастамас бұрын оларды созған дұрыс. 3. Жиі қадамдар жасаңыз. Бұл үлкен жылдамдықты дамытуға мүмкіндік береді. 4. Денеге назар аударыңыз. Ең жақсысы-сәл алға еңкейу. 5. Жүгіру кезінде қолыңызды пайдаланыңыз. Олар аяқтарымен бірге жұмыс істейді. Осылайша жүгіру жылдамдығы артады. 6. Сіз "кеудеге лақтыру" немесе иықты алға жылжыту арқылы аяқтай аласыз. Қорытынды Әр спортшы мәреге бірінші жетуді армандайды, бірақ бәрі бірдей жетістікке жете бермейді. Қарсыластарыңыздан жылдамырақ аяқтау үшін жүгіру техникасын, аяқтар мен қолдардың дұрыс орналасуын ескеру қажет. Сондай-ақ, дұрыс тыныс алуды ұмытпаңыз. Қысқа қашықтыққа жүгіру қиын және байсалды жұмысты қажет етеді. Сәтті аяқтаудың кілті-жүгірудің барлық ережелерін сақтау жүктеу/скачать 29.29 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|