Сабақ Тақырыбы: Бір қалыпты 3000 метрге ара қашықтыққа жүгіру

Тақырыбы : Гранатты арқадан иық арқылы лақтыру тәсілі.

Практикалық сабақтың мазмұны :

1. 
   Гранатты ұстап көру және бір орыннан лақтыру.
   
2. 
   4 адымнан лақтыру.
   
3. 
   Қысқартып алынған жүгіруден лақтыру.
   
4. 
   Толық жүгіруден лақтыру.
   

1. 
   Гранатты ұстау әдістемесі
   
2. 
   Лақтыру кезіндегі екпінді жүгірісті анықтау
   
3. 
   Лақтыру икемділігін анықтау, жүгіру арақашақтығын анықтап алу
   

Тақырыбы : Эстафеталық жүгіру.

Практикалық сабақтың мазмұны : Эстафеталық таяқшаны аймақтың сыртында беру.

Әдістемелік нұсқаулар:

1. 
   Таяқшаны дұрыс ұстау әдістемесі
   
2. 
   Эстафеталық жүгіру қашықтығын анықтау
   

Тақырыбы : Эстафеталық жүгіру.

Практикалық сабақтың мазмұны :

1. 
   Эстафетаны қабылдайтын жүгірушінің сөресі.
   
2. 
   Эстафеталық таяқшаны үлкен жылдамдықта аймақтың ішінде беру.
   

1. 
   Эстафеталық жүгірудегі жүгірушілерді таңдау, іріктеу, орнына қою әдістемесі
   
2. 
   Эстафеталық жүгірудегі жылдамдық