Басы
|
Бой сергіту жаттығулары
Саптық жаттығулар: оңға, солға бұрыл, кері айнал.
1.Жүру жаттығулары:
--аяқтың ұшымен; -өкшемен; --жартылай отырып жүру;
--толық отырып жүру.
2. Жүгіру жаттығулары:
--оң жақ қырымен тіркеме адыммен ;
--сол жақ қырымен тіркеме адыммен;
--тізені жоғары көтеріп жүгіру;
--артқа аяқты бүгіп жүгіру.
3.Жүру.Терең демалу.
4.Бір лектен төрт лекке бөлініп тұру (таяқшаны оң қолға ұстаймыз .)
5.Гимнастикалық таяқшамен орындалатын жаттығулар:
Б.қ.аяғымыз иық көлемінде таяқшаны төмен екі жақ шетінен ұстап - оңға 1-4,солға 1-4 басымызды айналдырамыз;
Б.қ.аяқ алшақ,таяқшаны төмен екі жақ шетінен ұстап :1-қолды алдыға көтеру ,2- жоғары көтеру,3- алдыға,4- б.қ.
Б.қ аяқ алшақ,таяқшаны төмен екі жақ шетінен ұстап :1-қолды жоғары көтеру ,2- желкеге қою,3- жоғары,4- б.қ.
|
Оқушы өз жұбын табады
Әдіс арқылы қайталау
Сұрақ жауап орындайды
|
Қол шапалақ
|
Тренинг жазылған парақшалар
|
