КГП на ПХВ «Центр психического здоровья» Управления здравоохранения акимата СКО Сгорела лампочка, ну что ж – сменить ее несложно. С душой, увы, того же сделать невозможно... (Т. Бычкова) Покой - это не там, где тихо и мирно, где нет шума и беспокойства. Это там, где при всем этом, вы сохраняете спокойствие в душе - Жил-был один король. И захотелось ему такую картину, которая излучала бы умиротворение и покой. Чтобы каждый раз, глядя на нее, на душе становилось спокойнее и легче. Наградой за такую картину был мешок золота.
- Многие художники принялись за работу. Когда все картины были дописаны, король осмотрел их, но среди них лишь две привлекли его внимание.
- На одном полотне было изображено тихое озеро. Оно, как зеркало, отражало возвышающиеся вокруг него горы и голубое небо с белыми облаками. На берегу росли диковинные цветы, а над ними порхали пестрые бабочки. Каждый, кто смотрел на эту картину, был убежден, что это и есть совершенная картина покоя.
- На втором полотне были горы - острые и угрюмые. Над ними бушевало небо, шел ливень и сверкали молнии. По горной стене падал пенящийся водопад. Это выглядело никак не мирно.
- Однако, присмотревшись, король увидел у водопада под небольшим каменным козырьком крошечный кустик, растущий из расщелины в скале. На нем птица свила гнездо. Там, в окружении стремительно падающей бушующей воды, несмотря ни на что, она продолжала высиживать птенцов.
Как Вы думаете, какую именно картину выбрал король? Зачем нужна психологическая аптечка? - ПОНИМАНИЕ ситуации и своевременная АДЕКАТНАЯ реакция.
- Выбор СРЕДСТВ ПОМОЩИ.
- ОБУЧЕНИЕ (себя и детей) эко логичному взаимодействию с собой и окружающими.
- Поддержка ЗДОРОВОГО МИКРОКЛИМАТА в семье и на работе.
три основных блока аптечки
Профилактика
«Здесь и Сейчас»
Восстановление
- после эмоциональной реакции
ПРОФИЛАКТИКА
Биологические факторы
(режим питания, профилактика соматических заболеваний, физическая нагрузка)
Семейные ритуалы
(совместные ужины, игры, поездки, посещение кино и театров и т.п.)
Техники релаксации
(АТ, практики дыхания, медитации и т.п.)
Нейроупражнения
Смотреть – слушать -направлять
Рефлексия
(техника свободного письма, дневник, дневник Благодарности и т.п.)
«Здесь и сейчас»
Дыхательные практики (36,6, 7/11)
Дневник чувств и эмоций
Телесные практики
(ходить босиком, трогать себя, дыхание, танец-тряска)
Арт-терапия
(пластилин, глина, рисунок)
Краш-терапия
(умение выплеснуть эмоции экологично и безопасно для окружающих)
ВОССТАНОВЛЕНИЕ - Поддержка близких
- Безопасное место и безопасные люди
- Релаксационные техники
- Ресурсное окружение
- Готовый набор/список психологических упражнений и практик
- Разбор ситуаций с помощью терапевтических историй и письменных практик
Когда аптечка не поможет - Есть резкие скачки настроения (от полной апатии до крайней степени раздражения)
- Постоянное чувство вины, стыд
- Чувство тоски и безысходности
- Социальная изоляция и замкнутость
- Повышенная утомляемость
- Чувство одиночества, с которым невозможно справиться
- Непреходящие тревога и страх
- Нарушение ритма сердечных сокращений
- Ослабленный иммунитет
- Нарушение сна
- Мышечное напряжение
- Острая боль в области живота и сердца
Достарыңызбен бөлісу: |
