Глава 4 Подари глазам отдых

Напитав свои глаза любовью, накормив их солнцем и промыв чистой водой, позаботимся о главном — об отдыхе для наших великих тружеников, наших самоотверженных помощников.

Целью всех методов улучшения зрения без очков, операций и лекарств является достижение состояния покоя и расслаблении психики в целом, а затем уже и самих глаз. Покой всегда улучшает здоровье и зрение. Усилие, напряжение всегда ухудшают их. Не случайно древние говорили: «Напряжение смерти подобно, сила — в расслаблении».

Чтобы убедится в том, что напряжение действительно ухудшает зрение, достаточно просто закрыть глаза и подумать о чем-то неприятном, дискомфортном. Открыв глаза, человек заметит, что зрение реально ухудшилось. Что же говорить о состоянии наших глаз, когда мы сильно нервничаем, гневаемся, злимся, боимся чего-либо... Однако стоит успокоиться или переключить свое внимание на что-то позитивное в реальности или в воспоминаниях, как зрение тут же улучшится!

Чтобы эффективно снять любое напряжение с глаз и психики и достичь психического и физического расслабления, я рекомендую несколько приемов. Они были разработаны нью-йоркским офтальмологом У. Бейтсом более ста лет назад. И они действительно помогают людям — быстро и эффективно!
Пальминг — от слова «ладонь»

Это, пожалуй, самый известный и широко распространенный способ расслабления глаз. Некоторые последователи Бейтса называют этот прием массажем глаз, погружением, или даже «Начихатто — Наплеватто», как назвал в своей книге пальминг Мирзакарим Норбеков.

На мой взгляд, эти определения не раскрывают всех сторон пальминга и описаны порой так сложно и коряво, что остается лишь пожалеть человека, который впервые знакомится с этим замечательным приемом по книгам. Чего стоит, например, описание из книги «Избавьтесь от очков и линз» американского института зрения: «Поместите проксимальную часть ладонной поверхности кисти на скулы и скрестите ладони на лбу». Мне-то понятно, о чем идет речь, а вам?

Итак, пальминг — это искусственное затемнение глаз с помощью ладоней. Само это название происходит от английского слова palm — «ладонь», то есть термин palming можно перевести как «оладонивание». Действительно, руки здесь имеют особое значение, и от правильности положения ладоней во многом зависит возможность отдыха и степень расслабления.

Во-первых, что есть для человека его руки? По определению Иммануила Канта, руки — это мозг, выведенный наружу. Вспомним также, что многие ученые считают сетчатку глаз ничем иным, как продолжением мозга, ибо она является по сути сложной и высокоорганизованной сетью миллионов нервных клеток. Получается, что, накладывая ладони на глаза, мы замыкаем кольцо, соединяющее два внешних проявления нашего мозга.

Кроме того, наши руки обладают огромной целительной энергией. Это свойство используется, например, в Рэйки. Автоматически накладывая руку на больное место, мы порой и не задумываемся, что занимаемся самоисцелением. И тем более мало кто знает, что, соединяя центр ладоней с центром глазных яблок, мы можем воздействовать на свое зрение, исцеляя глаза.

Прежде всего, тщательно разотрите руки и положите пальцы своих разогретых ладоней друг на друга так, чтобы они пересеклись у основания мизинцев. Сложите ладошки в пригоршни и наложите их на лицо так, чтобы основание их лежало на скулах, перекрещенные пальцы — на лбу, а основания мизинцев строго на переносице - в том месте, где располагалась раньше дужка очков.

Ладони должны так закрывать глаза, чтобы между пальцами не было ни единого просвета. При этом ладони не должны давить на веки, брови и глазные яблоки. Поморгайте под ладошками, сделайте несколько вдохов и выдохов — руки не должны мешать вам при этом.

Сами руки при выполнении пальминга тоже должны быть максимально расслаблены. Поэтому устраните напряжение в пальцах, расслабьте запястья. Обратите также внимание на свою позу. Неправильное положение тела во время пальминга может свести на нет весь эффект от его выполнения.

Вспоминаем главное правило хорошей осанки: между затылком, шеей и верхней частью корпуса должна сохраняться прямая линия, в какой бы позе мы не находились. Это правило чрезвычайно важно помнить и соблюдать во время пальминга, независимо от того, делаете вы его сидя за столом, на стуле, на корточках или лежа. На этот нюанс обращается мало внимания в большинстве пособий, а зря...

Лучше всего делать пальминг сидя, поставив локти на стол. При этом голова должна четко сохранять прямую линию с верхней частью позвоночника, никоим образом не наклоняться и не запрокидываться назад. Для этого скрестите руки в форме перевернутой латинской буквы V и стремитесь удерживать их в таком положении. Чтобы буква V была четкой, вам, возможно, нужно будет отодвинуть стул назад, перенести вес туловища на бедра, слегка прогнуть поясницу и найти на столе приемлемый угол для локтей. При этом тело слегка наклонится, но линия корпуса должна остаться прямой!

Вместо стола можно использовать в качестве опоры собственные колени. Для этого нужно слегка расставить ноги, ягодицы прижать к спинке стула и упереться локтями в верхние части коленей, сохраняя прямую линию спины, шеи и головы. Такой вариант пальминга можно делать даже сидя на корточках, имея лишь вертикальную опору для спины.

Можно в качестве опоры для рук взять спинку другого стула, если она широкая, ровная и подходит вам по высоте. Под локти подложите удобную подушечку или мягкую подстилку. Подушечка пригодится вам и при выполнении пальминга лежа. В этом случае локтям тоже нужна опора: на весу руки очень скоро устанут, и вы будете озабочены только тем, куда их пристроить, забыв о покое и расслаблении.

Важнейшая составляющая пальминга — душевное, психическое состояние человека во время выполнения этого упражнения. Если вы чем-то расстроены, озабочены и не можете ни о чем думать, кроме своих переживаний, отложите пальминг до лучших времен. Или предварительно переключите внимание на позитивные переживания.

Чтобы снять эмоциональное напряжение, попробуйте созерцать прекрасные картины, цветы, любоваться закатом, смотреть на пламя свечи... Очень хорошо действует приятная релаксационная музыка. Такая музыка может звучать и во время выполнения пальминга для более глубокого погружения в расслабление.

Созерцание свечи, помимо успокаивающего воздействия, служит также хорошим свидетельством улучшения зрения после отдыха глаз под ладонями, особенно для людей с очень плохим зрением. Таким людям сложно определить разницу в восприятии строчек таблицы или других предметов за один прием, а вот пламя свечи видят почти все. И поначалу расплывчатый огонек приобретает после пальминга четкие контуры, некоторые начинают видеть и саму свечу, и даже ее фитилек. Главное при этом — не напрягаться, а сохранить расслабленное состояние глаз, позволить им просто созерцать все, что предстанет взору.
Содержание пальминга

В чем же заключается сама суть пальминга? Многие последователи Бейтса предлагают просто созерцать черноту, добиваясь появления перед внутренним взором идеально черного поля. Некоторым удается легко увидеть или представить себе абсолютную тьму, кому-то мешают световые и цветовые блики, круги, штрихи, серые облака, паутинки.

Это свидетельство того, что ваше зрение небезупречно, зрительные центры мозга слишком возбуждены и напряжены. Отпустите напряжение, расслабьтесь. Помогите себе добиться черноты, представляя, как на глаза опускаются черные шторы или портьеры. Или вообразите, как вы закрашиваете пространство перед глазами тушью или черной типографской краской. Можно вспомнить черный цвет сажи, черную шубу, шляпу, портфель и т. п.

На пальминг можно потратить и 10-15 минут, и час, и целый день, если у вас есть время. Хуже не будет. Например, Бейтс описывает анекдотический случай с пожилым человеком, обратившимся к нему за помощью.

После этого случая последователи Бейтса стали рекомендовать делать пальминг часто и понемногу, обращаясь к нему при любой возможности и при первых признаках усталости глаз. Пальминг дает глазам отдых, расслабляет мышцы глаз и одновременно активизирует нервные клетки сетчатки, буквально вливая в них новые силы.

Однако действие пальминга гораздо шире, чем полагают последователи Бейтся. Это упражнение расслабляет не только глаза, но и все тело, всю нашу психоэмоциональную сферу. Особенно эффективен пальминг для тех, кто подключает к этому процессу свое воображение, память и творческий потенциал. Это очень важно для людей, которые не могут представить или долго удерживать внимание на созерцании абсолютной темноты.
Подключите воображение

Если чернота вас удручает или вам не удается долго удерживать на ней внимание, расслабьтесь и вспомните что-то приятное, радостное из своей жизни. Или представьте то, что вызывает у вас прекрасные ассоциации, положительные эмоции.

Кто-то вспомнит свою молодость, детство или первое свидание, кому-то захочется перенестись мысленно в лес, на берег реки, озера, моря... А для кого-то лучше и легче всего «побывать» на своем дачном участке, в окружении зелени, деревьев и цветов. Фантазируйте, вспоминайте, мечтайте — вы ничем не ограничены! Следите только за тем, чтобы в ваше сознание не закрались тревожные нотки, чтобы мысли не ушли к привычному кругу забот, не погрузились в надоевшую бытовую рутину.

Просто поражаешься богатству фантазии слушателей, когда читаешь в их дневниках, какие они используют образы и ассоциации для развития своего воображения. Вот, например, строки из дневника Виталия Климина из Томска, описывающие один из вариантов медитации.

Подчеркиваю, данный вариант пальминга — только один из примеров его творческого проведения. Вы можете использовать любой другой вариант или просто повторять про себя какие-то позитивные установки или ласковые слова, обращенные к своим глазам.

Впрочем, если вы считаете себя сухим реалистом и не одобряете якобы пустое «витание в облаках», можете выполнять в пальминге всевозможные упражнения: рисовать круги, квадраты, пирамиды, кубы и т. п. Все эти предметы можно крутить мысленно в разных плоскостях и громоздить их друг на друга, раскручивая в разные стороны.
Пальминг с «эфирными глазами»

Можно сделать совершенно роскошный пальминг с эфирными глазами, дающий многим великолепные проблески и даже стойкие результаты после выполнения. Этот способ расслабления и одновременно тренировки глаз разработал российский последователь Бейтса И. Н. Афонин из Череповца.

Вообразите, что перед вашими глазами находятся два эфирных глаза, которые ничем и ни на чем не закреплены и абсолютно свободны в своих перемещениях. Они могут уходить бесконечно далеко в стороны, вверх, вниз, вперед и по кругу. Эфирные глаза легко могут разводиться в противоположные точки и даже идти наперекрест. Например, правый глаз можно отправить далеко влево, а левый — вправо.

Эфирные глаза можно также отправлять в разные углы по диагоналям, крутить правый глаз по часовой стрелке, а левый — против. Один глаз может идти вверх, а другой вниз, один максимально можно удалить от себя, а другой — приблизить... Единственное, чем ограничены действия воображаемых эфирных глаз, — возможностями нашей фантазии. Ибо эфирные глаза — плод нашего воображения, и послушны они только нашей мысли.

Можно представить, что эфирные глаза — это отпечаток наших настоящих глаз. Тогда их можно внимательно осмотреть и привести в порядок. Проверьте состояние роговицы, хрусталика, радужной оболочки, глазодвигательных мышц. Что нужно — подчистите, выровняйте, подтяните, ослабьте, наполните красками, жидкостями, питательными веществами.

Попробуйте бережно и нежно разгладить сетчатку эфирных глаз, активизировать макулу, укрепить зрительные нервы. А теперь промойте эфирные глаза чистой холодной водой, наполните теплыми солнечными лучами и соедините их со своими реальными глазами.

Эта процедура дает нашим глазам удивительную силу самоисцеления. Вспомните: когда вы тренируете какие-то мышцы, они запоминают это состояние. И даже если вы только мысленно воспроизводите то или иное движение, мозг посылает соответствующие импульсы в мышцы, и они испытывают практически те же нагрузки, что и при реальном действии. Это многократно доказано сторонниками так называемой ментальной, скрытой гимнастики, или калланетики.

Автор калланетики, балерина Каллан Пинкней, оказавшись в инвалидном кресле после травмы, начала в памяти повторять те движения, которые совершала, когда могла танцевать. И мышцы постепенно обрели былую подвижность! Балерина встала с инвалидного кресла и стала основательницей новой гимнастики, популярной сейчас во всем мире. Эффект разработанных ею упражнений многократно превышает результативность любой аэробики, ибо здесь человек делает не просто растяжки, а подключает к каждому упражнению яркие образы и воображение.

Чтобы убедиться в действенности ментальной силы, проведите простой эксперимент. Вытяните руки перед собой и сильно-сильно сожмите ладони в кулак. Напрягите мышцы рук от кистей до плечевого пояса.

Теперь, сохраняя напряжение, поднимайте медленно руки вверх и, преодолевая сопротивление, доведите их до уровня головы. Подержите их наверху и так же, с сильным напряжением, с дрожью в мышцах, преодолевая сопротивление, опускайте руки вниз.

Затем закройте глаза, представьте, что вы вытянули перед собой свои эфирные, воображаемые руки и мысленно повторите все упражнение, представляя в воображении все те же действия. Ну, как? Что вы чувствовали во втором случае? Не правда ли, практически те же ощущения и та же усталость в мышцах рук, плеч, в глазах? При этом сами руки ничего не делали!

Возвращаясь к пальмингу, несложно понять, что и с реальными мышцами глаз будут происходить изменения во время тренировки виртуальных глаз. Попробуйте, может, этот вариант пальминга станет для вас основным.

Еще один любопытный вариант пальминга — с одновременными упражнениями на артикуляцию и тренировку лицевых мышц. Можно изображать, например, бегемота, перекатывающего орехи во рту, рычащего тигра, волка, кикимору, обезьянку, крокодила, Чебурашку и т. п.

Полезно заниматься в пальминге и звукотерапией, произнося по очереди гласные звуки: «а», «о», «у», «ы» и их сочетания. При этом не стесняйтесь широко открывать рот и двигать челюстями. Можно произносить слоги и слова. Это простое упражнение оказывает целебное воздействие.

Вы можете использовать любой из описанных здесь или в других пособиях вариантов пальминга. Однако лучше за один раз использовать какой-то один, максимум два приема, чтобы определить со временем, что же вам лучше всего подходит, какой из вариантов дает наибольшее расслабление и зримое улучшение зрения после выхода из отдыха.

В заключение, как всегда, сочинение из дневника моей слушательницы, Дорожкиной Елены.

Мои Глаза. С самого рождения небесно-голубые и девственно-чистые, они жадно рассматривали все вокруг. С детства веселые, порой хитрые и лукавые, они видели все очень хорошо. И как же я разозлилась на них, когда обнаружила, что вижу все предметы мутно! Но очки я не любила и до сих пор ношу только по необходимости. Сейчас я взялась за свои глаза, и теперь они в надежных руках.

Теперь мои глаза снова ясные и светлые, они лучатся, как безоблачное небо. Мой взгляд охватывает все вокруг. Я могу видеть любую мелочь, каждую былинку, росинку на траве, любую звезду в космосе. Для моих глаз нет пространства, нет пределов, они безграничны, как небо!

Глаза светятся, как миллиарды звезд и тысячи солнц всех галактик. В них запечатлевается каждый листочек, любой лепесток, оперение птиц, летящие кометы и самые далекие звезды. В них плещутся рыбы самых глубоких морей. Мой взгляд острый и пронзительный, как луч солнца в бескрайней синеве неба!

Глава 5

Открой внутреннее зрение

Вся предыдущая глава подготовила нас к основному ключику, открывающему волшебную дверцу в могучую кладовую нашего организма — к правому полушарию. Именно оно, как доказали современные исследования, отвечает за образное мышление, за творчество, интуицию и воображение. Оно же отвечает за наше зрение, ибо зрительное восприятие — это не только познавательный процесс, оно развивает, прежде всего, наше образное мышление, память и способность к визуализации.

Вот почему особенно хорошо пробуждается правое полушарие, а соответственно и творческий потенциал соратников, когда они начинают работать с образами. Дело в том, что по ходу занятий каждый слушатель придумывает себе образы, которые соответствуют его главной цели, мечте, любимому растению, животному и идеальному представлению о самом себе. Эти образы соратники обыгрывают затем в пальминге и в своих дневниковых самонастроях.
Пробуждение правого полушария

Уже на второе занятие слушатели курсов приходят с заготовленными образами, которые отражают их идеальное представление о самих себе. Накануне я довольно подробно объясняю им, для чего нужны поиски образа, как важно найти яркую картинку для представления себя в виде некоего эталона, которому хочется подражать.

Я убеждена, что, пока мы будем считать себя больными и сохранять в своем сознании подобное ущербное представление о себе, никакие упражнения и навыки не помогут достичь заветной мечты. Именно поэтому так важно сначала сформулировать цель (например, отличное зрение), затем подумать, с чем она у вас ассоциируется (с глазами орла, зрением пантеры, чистой родниковой водой, ярким цветком и т. д.), а потом уже выбрать наиболее подходящий образ и описать его устно и письменно.

Ниже я продемонстрирую несколько примеров описаний своего образа, связанных с целью, поставленной перед собой слушателями в процессе наших занятий. Только не подумайте, что авторы этих дневников — какие-то необычные, гениальные люди. Все они поначалу и не подозревали о своих скрытых творческих способностях! Однако само представление образов, а особенно включение в работу правой и левой руки так пробуждает воображение людей, что даже самые неромантичные слушатели начинают удивлять самих себя и всех окружающих своими поэтическими откровениями.

Попробуйте пробудить свое правое полушарие и вы, чтобы открыть в себе кладезь дремлющих талантов. Уверяю, это возможно для каждого!

Начнем, пожалуй, с описания образа Степановой Татьяны. Замечу, что у Татьяны, несмотря на юный возраст, были серьезные заболевания глаз, которые не давали ей видеть мир ясным и чистым. Образ озера помог ей избавиться от пелены перед глазами и добиться того, что глаза перестали воспаляться, краснеть и болеть.

Очень многие слушатели берут себе образы различных цветов и растений. Казалось бы, какая тут связь с глазами? Тем не менее, наши слушатели великолепно связывают яркость и силу деревьев с силой и выносливостью своих глаз. Вот, например, как хорошо обыграла свой образ Наталья Хома.

А Федорова Людмила взяла себе совершенно неожиданный образ и тоже замечательно обыграла его.

Очень хорошо образы растений использовать в развитии, как это сделала Приходько Ольга, взявшая себе образ бутона лилии.

Так написала она в первом дневнике. В следующий раз она стала описывать, как ее бутон начал распускаться.

В процессе занятий слушатели должны продолжать работать со своим образом, развивая его одновременно с теми изменениями, которые происходят с самим человеком, с его внутренним миром. Еще одним ярким примером творческой проработки образа в развитии являются дневники Софроновой Татьяны, которая ежедневно совершенствовала свой образ тростинки.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Напрямую связан с глазами образ стрелы, которому наша соратница Пухова Татьяна посвятила стихотворение «Полет стрелы».

Очень активно обыгрывают наши соратники водные образы, особенно связанные с морскими или родниковыми ассоциациями. Оставляя неиспользованной огромную кипу листов с описанием интереснейших водных образов, я хочу привести выписку из дневника Петровой Натальи.

И, конечно, бесконечно много используется образов солнца, неба, радуги... Ведь свет — это непременное условие хорошего зрения, а небо так же бездонно, как наши глаза. Это очень хорошо отразил в своем дневнике Савостин Роман.

Не просто образ, а целую аффирмацию дарит всем своим соратникам в конце дневника Филимонова Анна.

Кратко, но емко описывает образ солнца Плакотина Анна.

Ну а самые популярные образы, которые используют наши слушатели, связаны с птицами. Кто, как не они, являются эталоном зоркого зрения! Вот, например, образ Нины Давыденко.

А Ермолаева Татьяна неожиданно сравнивает себя с ночной птицей.

Образы орлов, соколов, беркутов и ястребов так очевидны, что я даже не буду приводить здесь многочисленные примеры обыгрывания этих птичьих образов.

Приведу лишь примеры того, как можно работать с образами различных животных. Самый распространенный и любимый многими образ описывает в своем дневнике Герасимлюк Людмила.

Я — кошка, белая и пушистая, нежная и игривая, зоркая и независимая. Я вижу так же хорошо, как видит грациозная глазастая кошечка. Глаза мои — сильные и зоркие. Они излучают радость, здоровье, силу и спокойствие. И я, Люда-кошка, делаю все, чтобы они остались такими зоркими и здоровыми на всю жизнь. Я наслаждаюсь всеми красками жизни. Я чувствую себя победителем!

И, несомненно, ярчайшим описанием образа животного славится дневник Цветкова Дмитрия.

Редким, но точным оказался и образ Пузанского Валерия.

И завершить эти примеры мне хочется стихами Орловой Ирины, которая сознательно пробудила у себя поэтический дар в период занятий. Ей было обидно, что другие пишут стихи, а ей это не удается. Чтобы подключиться к поэтической волне, Ирина написала на ночь установку на писание стихов левой рукой. Наутро в метро, по ее словам, из нее буквально «полезли стихи». Добежав до стола и схватив лист бумаги, она удачно обыграла в одном стихотворении свой образ, признание себе в любви и работу с установками.

Позже Ира уже легко писала в стихах памятки для глаз, и дальше вы еще увидите ее творения. Поэтическое творчество — самый яркий признак раскрытия правого полушария. На наших занятиях кто-нибудь обязательно начинает писать стихи впервые. А те, кто когда-то уже писал стихи, начинают переживать состояние болдинской осени независимо от времени года!

Помимо проработки образа, соответствующего цели посещения занятий, нашим слушателям предлагается также ежедневно описывать в дневниках цвета своего настроения и эпитеты на собственные инициалы.

Работа с цветами начинается после изучения тем, посвященных соляризации и светотерапии. Дело в том, что наши глаза не просто нуждаются в солнечной энергии и цветах солнечного спектра. Именно от степени напитанности центральной части сетчатки цветами зависит острота зрения!

Известно, что только центральная ямка сетчатки, где и находится макула — точка острого зрения, — способна различать цвета и их оттенки. Все, что попадает на боковые части сетчатки, мы можем видеть только в черно-белых тонах. А так как макула способна служить нам только при свете, вечером видеть нам помогают как раз нервные клетки сетчатки, находящиеся на периферии. Отсюда и выражение: «Ночью все кошки серы».

Увы, не всегда у нас есть возможность подпитывать себя разнообразными яркими цветами в темные периоды года, которые весьма длительны в наших северных широтах. Вот почему в эти периоды важно ежедневно делать цветовые ванны и описывать в ежевечернем дневнике цвета, которые соответствуют вашему психоэмоциональному состоянию.

Если же настроение не очень радужное — есть шанс расцветить его яркими красками, описывая образы цветов. Например так, как это делал наш юный соратник Михаил в своих дневниках.

Наши слушатели работают не только с образами и цветами, но и с эпитетами, выбирая в соответствии со своими инициалами качества, которые они хотели бы иметь в идеале.

И здесь тоже наши соратники получают полную свободу для развития своей памяти, фантазии и воображения. Кто-то ограничивается кратким, но емким описанием эпитетов, а кто-то пишет целые списки качеств на свои инициалы, как это сделала Смирнова Наталья Юрьевна.

Я скромная, строгая, справедливая, свободная, скорая, смиренная, самостоятельная, симпатичная, стройная, славная, способная, сочувствующая, сопереживающая, сентиментальная, сокровенная, соблазнительная, смекалистая, сладкая, светлая, сахарная, скрупулезная, счастливая, солнечная, сверкающая, серебристая, суперская, самая-самая.

Я непоколебимая, неукротимая, напористая, настойчивая, натуральная, новая, новоиспеченная, невообразимая, необыкновенная, невероятная, неотразимая, ненаглядная, нерукотворная, необходимая, нежная, набожная, натренированная, наученная, нарядная, неповторимая, нравственная, настроенная, неподдающаяся, немеркнущая.

А также я юркая, юная, юморная, южная, ювелирная.

Заметьте, что на ту же букву «С» Суснин Александр Александрович нашел совершенно другие определения.

Другой соратник, Исаев Александр, обогатил перечень эпитетов, соответствующих букве «А».

Ворончихин Анатолий объединил составление эпитетов с сочинением о любви к себе, которое пишут наши слушатели в процессе занятий. Каждый свой инициал он использовал для составления связного рассказа о себе.

А Халтурина Эмма Николаевна просто написала всем соратникам шутливое послание в расшифровку своих непростых инициалов.

Интересно, что на ту же букву «X» Хлевной Владимир Иванович нашел больше эпитетов.

Особенно радуются наши соратники, когда у них в инициалах встречаются буквы «3» и «Г». Ведь на букву «3» начинаются эпитеты «здоровый», «зоркий», «зрячий» и т. д. А на букву «Г» — самое главное слово для нас, «глаза». Вот какие эпитеты нашла, например, Поселова Лидия Георгиевна.

А Глотова Ольга просто составила из своего первого инициала связное предложение.

Ее тезка Овчинникова Ольга из Абакана хорошо расписала эпитеты на букву «О».

А Белякова Нина блистательно обыграла букву «Б».

Завершить эту главу мне хочется стихотворением Людмилы Михайловой, которая тоже стала активной поэтессой после наших занятий.