Ты – сама себе психолог
Глава 9 Эмоциональное выгорание
жүктеу/скачать 1.18 Mb. Pdf көрінісі
|
| Глава 9
Эмоциональное выгорание Пять-шесть лет назад, когда мне было 22 года, я получила долгожданное повышение на работе. Я очень долго к этому стремилась, не спала ночами, готовила презентации. Я выворачивалась наизнанку, всеми силами демонстрируя начальству, что я этакий верный пес. Мне говорили: «Лена, фас!» – и Лена бежала на переговоры. Одной из проблем было то, что мне было 22, а моим коллегам по 30–35 лет. Я обошла укоренившихся за своими столами работников. Конечно, это никому не понравилось. Компания была большая, и претендентов, годами готовившихся к повышению, было там достаточно. «За что молодая выскочка, – шептались у меня за спиной, – получила эту должность?» «Добрые люди» поспешили запустить слух о том, что я сплю с начальством – а как же еще можно было так быстро заполучить это место? Мне пришлось скромно ответить, что если бы это было правдой, я была бы уже директором фирмы, потому что я очень хороша в постели. То есть начался один из вариантов травли. У коллег «включился игнор». Я могла обратиться с просьбой к человеку, который даже не был в моем подчинении, и мне приходилось устраивать ритуальные танцы с бубном вокруг костра, чтобы получить от него какую-нибудь несчастную справочку. Все это подействовало на меня угнетающе. Я не подавала виду, потому что за плечами остались школа актерского мастерства в Одессе и опыт выступления в оперном театре. Я не показывала, как мне было плохо, я не ходила в растянутом свитере с синяками под глазами, всем видом демонстрируя депрессию. Но стресс был постоянным. За 1,5 месяца я набрала 5 кг, при том, что практически ничего не ела, а тумаки летели со всех сторон. У начальства были ко мне особые чувства. С одной стороны, я, очевидно, нравилась как работник, потому что была эффективной, но при этом отчетливо сквозило желание как-нибудь унизить. Руководителем была женщина, а женскую конкуренцию еще никто не отменял. Молодую, амбициозную соперницу нужно поставить на место, а то обойдет. Это была черная полоса моей жизни. Я садилась в машину с улыбкой победителя, приезжала домой, снимала эту маску и еле-еле доползала до дверей дома. У меня не было желания общаться с мужем, отдыхать, делать что-либо вообще. На тот момент, к сожалению, я не обратилась за помощью к специалисту и переварила все это сама. Ведь я была уже дипломированным психологом. Прорабатывать этот период пришлось значительно позже. Все это я рассказываю потому, что зачастую внутреннее состояние не соответствует тому, что мы транслируем окружающим. Внешне у меня были все атрибуты счастья: большой дом, красавец муж, машина, внешность, должность – все, чем измеряется успех в современном мире. В то же время внутри я была в состоянии постоянного напряжения. Каждый день я шла на работу как на войну. Я знала, что меня будут давить, изощренно унижать, игнорировать. Как ты понимаешь, женщина, которая пять дней в неделю находится в состоянии жесточайшего стресса, не может в оставшиеся два выходных дня мило улыбаться и радоваться жизни. Поэтому я даже близко не походила на сказочную фею, я была очень агрессивной. Это отражалось на моей семье. Муж переживал, не понимая, что со мной происходит, раздражался. Я могла заплакать просто так в любое время суток. Я была надломлена. Любимый предлагал: «Увольняйся». Но я еще не дошла до той точки, когда готова была сдаться. Я знала, для чего мне все это. У меня была очень сильная мотивация к тому, чтобы пройти это испытание. Несмотря на весь негатив (и даже благодаря ему), я получила очень сильную профессиональную закалку. Я воспринимала свою работу как некий тест, данный мне «сверху». Будто меня проверяли, готова ли я к чему-то большему? Не сдуюсь ли я при первой же неудаче? Стоило ли оно того? Стоило. Все, что я пережила, привело меня в ту точку, в которой я нахожусь сейчас. Так как же пережить момент, когда тебе очень плохо? В первую очередь ты должна понимать, для чего тебе это нужно. Зачем ты здесь и сейчас это делаешь? Для чего ты проходишь через эти трудности? Почему ты выбираешь то, что выбираешь? Потому что если ты не понимаешь смысла, не понимаешь цели, необходимости происходящего, ты не сможешь пройти испытание. Если ты не понимаешь, для чего тебе сохранять брак, ты постоянно будешь в разводе. Ты разведешься и первый, и второй, и двадцать пятый раз. Но если ты понимаешь, для чего тебе дан трудный период в отношениях с мужем, с детьми, в бизнесе, с друзьями, ты их пройдешь. В моем окружении есть люди, которые не умеют переживать трудности. Например, им кажется, что если дружба дала трещину, то это фигня, а не дружба. Но согласись, не бывает 30-летних отношений между людьми, которые не проходят проверку трудностями. Не существует браков, которые длятся 25 лет, и у них все идеально. Трещины и трудности есть везде и всегда. Вопрос только в том, на каких ценностях держится треснувшая сфера. Какие мотивы побуждают тебя связывать жизнь с этим человеком? Какими ценностями ты держишься за работу? Моей ценностью было саморазвитие, потребность доказать себе, что я могу взять очередную планку и уйти с классной должности с отличной записью в трудовой книжке. Я прекрасно понимала, что если я достойно переживу эту ситуацию, то в будущем справлюсь с нагрузками и в десять раз больше. Так и вышло. Чтобы ты понимала эффект, мои бывшие коллеги просятся ко мне в проект на работу. Поэтому запомни, что если ты находишься в стадии эмоционального выгорания, ты должна искать для себя сторонние ресурсы. Ищи то, что будет питать тебя энергией. Подробнее об этом мы с тобой поговорим в разделе «Будущее». Возможно, тебе поможет, если какое-то время ты побудешь наедине с собой. Например, я очень люблю авиаперелеты, когда я могу провести время наедине с собой. Мне очень нравится уехать в какую- нибудь гостиницу на сутки. Отличный способ снять напряжение и остаться предоставленной себе – это поплавать в бассейне. Бывают ситуации, когда человеку кажется, что смысла жить больше нет. В таких случаях нужно искать то, что станет спасательным кругом и вытащит тебя на берег. В том случае, если ты не в состоянии вытащить себя сама, – не тяни, обратись за помощью к психологу. Основная задача в состоянии эмоционального выгорания – восполнение энергии. Начинается восстановление с удовлетворения своих базовых потребностей. Потому что чаще всего эмоциональное выгорание связано с физиологическими нуждами организма – недостатком сна, отдыха, чрезмерными стрессами, нерегулярным питанием. Если ты понимаешь, что это твой случай, тебе нужно просто выспаться, хорошо, вкусно покушать, погулять, подышать свежим воздухом. Второе, что поможет тебе в тяжелом эмоциональном состоянии, это понимание того, что «самое темное время бывает перед рассветом». То есть если ты понимаешь, что ты уже на самом дне, значит, скоро все наладится, дела пойдут вверх. Ты можешь тонуть, погружаться все глубже и глубже, но вот ты нащупываешь дно, отталкиваешься и всплываешь. Важно держать в своем сознании эту картину. Помни: сумрак не длится бесконечно. Зрелая позиция заключается в понимании, что жизнь полосатая, как зебра. Совершенно детская, инфантильная позиция – думать, что тебе в руки непрерывно должны сыпаться конфеты, а вокруг скакать пони и бродить розовые единороги. Именно такие женщины первые кидаются разводиться, ругаются с детьми, увольняются с работы. У них в голове господствует концепция маленькой девочки, согласно которой жизнь – это безудержное веселье и проливной дождь из приятных сюрпризов. Человек со зрелой жизненной позицией осознает, что жизнь многогранна, что собственные дети могут раздражать, что может бесить муж и вызывать отвращение начальник. Тот, кто это понимает, кайфово живет. Такого человека мало что может выбить из колеи. |