Волейбол москва «Физкультура, образование и наука» 2000

Стабилизация состава команды и основной шестерки. Завершение комплектования команды. Окончательное определение стиля игры ко­манды. Проверка намеченных вариантов игры во встречах с соперника­ми, различными по своей технико-тактической подготовленности.

Работать над повышением концентрации внимания у игроков при выполнении технических приемов.

Овладеть быстрым переключением внимания от выполнения напа­дающих действий к защитным и наоборот.

Составление анализа игры, просмотр видео по тактике игры своей команды и команд соперников.

Четвертый год ноябрь 200... — декабрь 200...г.

Завершение подготовки команды по всем компонентам игры. Дос­тижение высокого уровня спортивной формы и волевых качеств. Прове­дение контрольных игр с сильными соперниками. Участие в различных турнирах с установкой на выигрыш.

Для активизации и интенсификации игровых действий использо­вать рациональные соревновательные режимы, готовя игроков к уме­нию быстро включаться в игру.

Составление игроками тактического плана игры команды с основ­ными противниками.

Систематическое ведение дневника с обязательным указанием не­достатков и путей их устранения.

6. Соревновательный объем нагрузки

Соревновательная подготовка является основой учебно-тренировоч­ного процесса и его продолжением. Она дает возможность определить степень мастерства игроков и готовить их к выступлению в составе ко­манды на ответственных соревнованиях.

Каждый игрок должен участвовать в следующих соревнованиях:

а) чемпионат России — 25-30 игр в год;

б) турнирах и контрольных играх — 15-20 игр в год;

в) международные встречи — 5-10 игр в год;

г) региональный чемпионат — 8-12 игр в год.

7. Основные показатели объема тренировочной работы

Этапы подготовки	1-й этап, 200...	2-й этап, 200...	3-й этап, 200...	4-й этап, 200...
Кол-во тр. дней	150	180	205	160
Кол-во тр. часов	765	935	1035	460
Кол-во игр	55	60	65	70
Продолжительность этапов	10 месяцев	11 месяцев	11 месяцев	9 месяцев

Примечание-. Приведенные количественные показатели условны.
272
В процессе учебно-тренировочной работы необходимо использовать:

1. Последовательное увеличение общего объема тренировочных на­грузок и постепенное увеличение интенсивности упражнений.

2. Основными методами тренировок должны быть модификации ин­тервального и кругового методов с рациональными игровыми режимами.

3. Целенаправленное развитие двигательных качеств в структуре тех­нических приемов игры.

4. Для воспитания волевых качеств использовать тренировочные за­нятия повышенной интенсивности в состоянии сильного утомления.

5. Повышение общей работоспособности организма спортсменов пу­тем объемной тренировочной работы.

а) систематический педагогический контроль на учебно-трениро­вочных сборах и соревнованиях;

б) периодические контрольные испытания по физической и функ­циональной подготовке;

в) контроль соревновательной деятельности волейболистов;

г) систематический медицинский контроль на протяжении всех этапов подготовки;

д) проведение два раза в год углубленных комплексных обследова­ний;

е) проверка выполнения индивидуальных планов и дневников са­моконтроля.

9. Материально-техническое обеспечение

Для подготовки команды необходимы следующие спортивные базы, укомплектованные инвентарем и оборудованием:

1. Основная база клубной команды «А».

2. г. «В» — база медицинского института.

3. г. «С» — база облспорткоминета.

Экипировка команды должна проводиться ежегодно. Предусмотреть возможность выделения четырех квартир ведущим игрокам команды. Размеры заработной платы определяются вкладом каждого игрока в де­ятельность команды и на основе контракта.

Научно-методическое обеспечение осуществляется проблемной ла­бораторией ЦНИИ «Спорт» на договорной основе круглогодично.

Медицинское обеспечение осуществляется на сборах работниками городского врачебно-физкультурного диспансера на договорных нача­лах, а на соревнованиях — врачом команды.

Примерное содержание индивидуального перспективного плана

Данные о спортсмене (рост, вес, амплуа и т.д.).

Спортивно-техническая характеристика: физическая, техническая, тактическая, психологическая, интеллектуальная подготовленность и функциональные возможности.
273

Задачи подготовки на каждый этап: по уровню физической, техни­ческой, тактической, психологической, теоретической, по уровню уча­стия в соревнованиях.

Сроки сдачи контрольных испытаний и прохождения основных и этапных углубленных комплексных обследований. Модельные норма­тивы на каждый этап.

График выполнения контрольных заданий.

Годовое планирование

Годовое планирование — составная часть перспективного планирова­ния, в котором детализируются задачи, средства, содержание, конт­рольные задания каждого этапа и периодов подготовки, более точно рас­считывается время по всем разделам тренировочной работы. Оно состоит из текстовой части и графиков основных показателей (приложение 5).

После окончания главного соревнования сезона тренер приводит подробный анализ деятельности команды и каждого игрока на тренировках и соревнованиях. Анализируются:

— технико-тактическая подготовленность и ее реализация в играх (по записям эффективности технико-тактических действий);

— динамика физической подготовленности и функционального со­стояния игроков на протяжении прошедшего годичного цикла (по дан­ным тестирования);

— психологическое состояние спортсменов (по экспертной оценке и заключению врача-психолога);

— объем и направленность тренировочных нагрузок (по журналу тренера);

— отношение игроков к тренировкам и соревнованиям (по экспер­тной оценке и журналу тренера);

— комплектование команды.

Такой анализ дает возможность получить ответы на следующие воп­росы:

а) вышла ли команда (игроки) на намечавшиеся рубежи;

б) как спортсмены осваивали тренировочную и соревновательную нагрузку;

в) как развивалась спортивная форма волейболистов;

г) кто и как проявил в соревновательных играх технико-тактичес­кое мастерство.

Ответив на эти вопросы тренер определяет причины успеха (неуспе­ха) и на основании этого намечает основные направления плана под­готовки на следующий соревновательный год. Учитывается также и ряд дополнительных факторов, повлиявших на выступление команды, как то:

учеба, работа, быт, материальное обеспечение игроков и др., а также тенденции развития техники и тактики игры и специфика проведения соревнований по волейболу.

На основании данных анализа тренер разрабатывает прогностичес­кую модель команды и каждого игрока. В этом разделе работы раскрыва­ются:

а) комплектование команды по возрасту, функциям, количеству (см. раздел «Перспективное планирование»;

б) нормативные требования по СФП и технической подготовке;

в) выбор стиля игры (в зависимости от комплектования команды) и командной тактики игры в защите и нападении.

После анализа и составления модели тренер планирует процесс под­готовки, опираясь на календарь соревнований. В плане раскрывается:

1. Задачи, продолжительность, направленность тренировочной ра­боты на этапах ОФП, специально-подготовительном, предсоревновательном, в соревновательном и переходном периодах.

2. Продолжительность сборов и количество тренировочных игр на каждом этапе подготовки.

3. Сроки тестирования функционального состояния и физической подготовленности игроков.

4. Краткое содержание теоретических занятий и психологической под­готовки волейболистов.

5. Структура и основная направленность работы в микроциклах в соревновательном периоде в паузах между турами соревнований.

6. Восстановительные мероприятия.

Как пример рассмотрим более подробно и раскроем содержание под­готовительного периода по всем вышеперечисленным пунктам, кроме пункта № 5.

Задачи, продолжительность, направленность тренировочной рабо­ты на этапе ОФП:

Продолжительность этапа — 30 дней, сбора — 25 дней. Перед началом подготовки — УМО на базе ЦНИИ «Спорт». Работа в микроциклах 6-1. Направленность тренировочной работы:

ОФП — 60%, СФП — 10%, техническая подготовка — 30%

Объем тренировочной нагрузки:

всего тренировок — 32

колич. часов — 64

колич. тренировок высокой интенсивности — 10

колич.тренировок средней интенсивности — 22

Тестирование физической работоспособности проводится в начале и в конце этапа с помощью следующих упражнений:

1. Бег 60 м. 2. Тройной прыжок с места. 3. Бег «Елочка». 4. Гарвардский степ-тест.

Психологическая подготовка осуществляется в упражнениях повы­шенной трудности с необходимостью продолжать работу на фоне утом­ления.

Теоретические занятия направлены на приобретение знаний о дея­тельности организма при выполнении физических упражнений, о пи­тании, о восстановлении организма, педагогическом контроле.

Средства восстановления: активный и пассивный отдых, сауна, мас­саж, оптимальное чередование нагрузок и отдыха.

определение состава команды.

Продолжительность этапа — 30 дней, сбора — 20 дней.

Работа в микроциклах 5-1.

Направленность тренировочной работы:

ОФП — 20%, СФП — 35%, тактическая подготовка — 45%.

Провести 5 контрольных игр.

Объем тренировочной нагрузки:

всего тренировок — 35

колич. часов — 70 колич.тренировок..высокой

интенсивности — 15 колич.тренировок..средней

интенсивности — 20

Тестирование специальных физических качеств и функциональных возможностей проводится в начале и конце этапа следующими тестами:

1. Бег к четырем точкам. 2. Прыгучесть с разбега. 3. Взрывная сила мышц туловища. 4. Скоростная выносливость. 5. Гарвардский степ-тест.

Психологическая подготовка включает развитие интенсивности, ус­тойчивости, распределения, переключения внимания и выполнение упражнений на фоне утомления.

Теоретические занятия направлены на приобретение знаний по ин­дивидуальной, групповой и командной тактике игры и ее реализации.

Восстановительные мероприятия состоят из педагогических средств (оптимальное чередование нагрузок и отдыха), варьирования нагрузок (высокие — низкие), психологических средств (организация интересного отдыха, аутогенная тренировка, приемы саморегуляции и др.) массажа, сауны, водных процедур.

3-й этап — предсоревновательный.

Задачи: Совершенствование групповых и командных взаимодействий
276

в защите и нападении во всех расстановках с заменами; достижение оптимального уровня игровой подготовленности команды; воспитание соревновательной выносливости и специальных физических качеств. Продолжительность этапа — 25 дней, сбора — 20 дней. Работа в микроциклах 4-1. Направленность тренировочной работы:

ОФП — 5%, СФП — 20%, совершенствование тактической подго­товки — 40%, соревновательная подготовка — 35%.

Объем тренировочной нагрузки:

всего тренировок — 30

всего часов — 60

колич. тренировок высокой интенсивности — 15

колич. тренировок средней интенсивности — 15

Тестирование специальных физических качеств и функциональной подготовленности проводится в середине этапа с использованием тех же тестов, что применялись на 2-м этапе подготовки.

Психологическая подготовка направлена на воспитание решитель­ности, целеустремленности, проявление постоянной активности в иг­рах. Спортсмены должны овладеть приемами саморегуляции психичес­кого состояния.

На теоретических занятиях прорабатываются вопросы теории игры, вопросы восстановления организма после игр.

Восстановительные мероприятия включают в себя педагогические, психологические и медицинские средства.

Научное обеспечение осуществляется КНГ лаборатории ЦНИИ «Спорт» на договорной основе. Анализируется тренировочная и сорев­новательная деятельность команды, проводится тестирование физичес­кой работоспособности и разрабатываются рекомендации по повыше­нию эффективности тренировочного процесса и соревновательной дея­тельности.

Контроль за состоянием здоровья и функциональным состоянием проводится отделом функциональной диагностики ЦНИИ «Спорт» на договорной основе. Текущий контроль осуществляет врач команды.

Другой разновидностью годового плана может быть следующая форма:

а) тренировочная;

б) соревновательная.

2. Состав команды и ее резерв

а) состояние команды;

б) задачи;

в) списочный состав команды.

№ п/п	ФИО	Год рождения	Рост	Вес	Образование	Функции в команде
1
2
3
4
5
6 и т.д.

3. Участие в соревнованиях (виды соревнований и колич. игр)

а) календарных;

б) контрольных;

в) планируемые результаты;

4. Тренировочные нагрузки:

а) по объему;

— колич. тренировочных дней на каждом этапе;

— колич. соревновательных дней (по календарю соревнований);

— колич. часов на подготовку на каждом этапе:

— физическую подготовку;

— техническую;

— тактическую;

— игровую,

б) по интенсивности:

— колич. тренировок высокой интенсивности на каждом этапе;

— колич. тренировок средней и малой интенсивности на каждом этапе. 5. Виды подготовки:

а) физическая (задачи, основные средства по развитию физических качеств на каждом этапе);

б) техническая (задачи, основные средства);

в) тактическая (задачи, основные средства подготовки в защите и нападении);

г) психологическая (задачи, основные средства);

д) теоретические (задачи и темы).

6. Организация и содержание контроля (сроки; тесты, используемые для оценки уровня ОФП, СФП и функционального состояния спортсменов).

7. Материальное, научное, врачебное обеспечение команды

1. Личные данные спортсмена.

2. Спортивно-техническая характеристика.

3. Цель и задачи подготовки.

4. Основные средства и контрольные задания по видам подготовки.

5. График подготовки.

6. Медицинский контроль и самоконтроль.

Оперативное планирование

Оно ведется на этап, месяц или микроцикл, а также на каждое тренировочное занятие. Основные документы оперативного планирова­ния: рабочий план, конспект тренировочного занятия и расписание за­нятий.

Рабочий план составляют на каждый этап (месяц) подготовки. Пла­нирование средств подготовки и тренировочных нагрузок в нем осно­вано на закономерностях микроцикла тренировки. Каждая тренировка в микроцикле представляет собой законченный цикл, отражающий как общие закономерности данного этапа подготовки, так и частные каж­дого микроцикла.

Примерная форма рабочего плана
РАБОЧИЙ ПЛАН

тренировки команды (группы)

Период ______________________________________

Этап ____________ _ _ _ _ _______________

Месяц или микроцикл.

1. Задачи тренировки (общая и по разделам подготовки).

2. Расчет объема и интенсивности тренировочных нагрузок и рас­пределение времени по разделам подготовки.

3. Контрольные задачи по разделам подготовки и на соревнования.

4. Содержание тренировочных занятий.

Для изложения содержания тренировочных занятий применяются две формы записи: поурочная и графическая (приложение 6).
Примерная форма поурочной записи

№ тренировки	Дата	Время	Содержание тренировки	Нагрузка		Методические замечания
				объем	интен­ сивность

279

Материал по тренировочным занятиям распределяется и чередуется в обеих формах с учетом задач, стоящих перед этим этапом (на месяц), а также с учетом структуры и динамики нагрузок микроцикла.

Поурочная форма записи содержания тренировочных занятий при­меняется для команд различной подготовленности, а графическая запись только для занятий с командами разрядников и высшей квали­фикации.

План тренировочного занятия составляется на основе рабочего плана.
План тренировочного занятия № ___
«__» _______200_г.

Наименование команды (группы)____________________

Задачи _____________________________________

Продолжительность занятия ____ час. ____мин.

Интенсивность ________________________________

Инвентарь __________________________________

Расписание занятий составляют для того, чтобы лучше подготовить и организовать тренировки.