3 тарау спорттық ЖҮзу техникасы
жүктеу/скачать 19.83 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Спорттық маңызы.
- Қолданбалы мән.
- Дене жағдайы.
- Аяқтың қозғалысы.
- Қол қимылдары
- Қозғалыстарды жалпы үйлестіру.
| Жалпы сипаттама.
Брасс жылдамдықта жүзудің барлық спорттық әдістерінен төмен. Брасс аяқтар мен қолдардың симметриялы қозғалыстарымен сипатталады. Дайындық қозғалыстар суда жасалады, бұл жалпы жылдамдықты айтарлықтай төмендетеді жүзу түрінде. Жарыс ережелері жүзу техникасын қатаң реттейді брасс: 1. Жүзгіш басталғаннан және бұрылғаннан кейінгі алғашқы соққыдан бастап, иық сызығы су бетіне параллель кеудеге жатады. 2. Қолдар қозғалыстарды бір уақытта және симметриялы түрде су астында немесе оның бетінде, инсульт кезінде қолдар сызықтан өтпеуі керек жамбас, соққыдан кейін қолдар бір уақытта Кеудеден созылады осылайша, щеткалар су бетінің астында, үстінде немесе үстінде қозғалады (шынтақ үнемі су астында болуы керек). 3. Аяқтар қимылдарды бір уақытта және симметриялы түрде орындайды, аяқтың жұмыс қозғалысы кезінде аяқтарды шұлықпен сыртқа бұрып, доғалар бойымен артқа жылжыту керек (жабық аяқтармен жоғары және жоғары қозғалыстар төменге рұқсат етілмейді). 4. 4. Жүзу кезінде спортшының басы уақытша суға түсуі мүмкін алайда су әр қозғалыс циклінде су бетінде пайда болуы керек. Спорттық маңызы. Жарыстарда қашықтықтан медальдар ойнатылады: - 50, 100 және 200 м; - 4x100 м аралас эстафетаның екінші кезеңі; - кешенді жүзу қашықтығының үшінші кезеңі 200 және 400 м. Қолданбалы мән. Кеудеге брасс жүзу әдісі сүңгу, батып бара жатқан адамдарды құтқару, әртүрлі заттарды тасымалдау, су шекаралары арқылы өту кезінде қолданылады (бағыт пен бақылау мүмкіндігін сақтай отырып, брасспен үнсіз жүзуге болады). Дене жағдайы. Брасспен жүзу кезінде жүзушінің денесі су бетіне көлденең күйде, беті суға батырылған, аяқтары мен қолдары созылған, алақандары төмен бағытталған. Ингаляция кезінде бас пен иық шамалы Судан көтеріледі. Аяқтың қозғалысы. Аяқтың қозғалыс циклі дайындық және жұмыс қозғалысына бөлінеді. Дайындық қозғалысы (тартылу) кезінде жүзуші тізе мен жамбас буындарында аяқтарын бүгіп, тізелерін жүз Ронға-төмен қарай таратады (аяқтар су бетіне мүмкіндігінше жақын қозғалады). Тартылу аяқталған кезде, жүзгіш тез, бірақ ақырын аяқтың шұлықтарын бүйіріне бұрады. Бұл позициядан жұмыс қозғалысы басталады-итеру. Итеру жамбас, тізе және тобық буындарындағы аяқтардың қарқынды кеңеюі арқылы жүзеге асырылады. Итеру кезінде жүзуші төменгі аяқ пен аяқтың ішкі бетімен суға сүйенеді. Аяқтардың қозғалысы доғамен бүйірге-артқа бағытта жасалады және аяқтың қосылуын аяқтағанға дейін орындалады. Аяқпен итергеннен кейін инерциямен жүзуші алға қарай сырғанайды. Қол қимылдары Брасстағы қол қимылдары бір уақытта және симметриялы түрде орындалады. Инсульт қолдар алға созылған күйден басталады.Жүзуші қолын алақанымен сыртқа қаратып, қолын қатты созады бүйірлері-артқа-төмен. Инсульт тікелей қолмен жасалады және иық сызығында аяқталады. Мұнда, қолдар шынтаққа бүгіліп, қолдар біріктіріліп, шынтақтар төмен түсіп, қолдар тез алға қарай тартыла бастайды. Қолды түзеткеннен кейін сырғу басталады, оның барысында қолдар судың бетіне, алақанға жақын болады төмен бағытталған. Тыныс алу. Брасспен жүзу кезінде ингаляция инсульттің басында қолмен жасалады. Жүзуші ол қолымен суға сүйенгендей басын деммен көтереді. Қалғаны қолды алға шығаратын уақыт-дем шығару. Қозғалыстарды жалпы үйлестіру. Бастапқы күйінде су бетіне жақын, қолдары түзетілген және аяқпен жүзуші бір уақытта дем алып, қолымен инсульт бастайды (сурет.3). Соңында қолдың соққысы-аяқтың тартылуы. Аяқтар түпнұсқаны қабылдаған кезде итеруді орындау позициясы, жүзуші қолдарын алға шығара бастайды. Қолды алға қарай түзетумен қатар, аяқтар күшті итермелейді, содан кейін сырғанау бастапқы қалыпта жалғасады. Жаңа басталғанға дейін жүзуші қолымен соғып, суға ұзақ дем шығарады. жүктеу/скачать 19.83 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|