Бодрящая гимнастика «потягунюшки»
жүктеу/скачать 59.5 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «МОЛОТОКИ»
- БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «ЗИМУШКА - ЗИМА» «Согреем наши плечи»
- БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «ПРОГУЛКА В ЛЕС» 1.«Потягушки»
- 3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки»
- 4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит»
- 6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан»
- БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «ДОЖДИК» 1. Капля первая упала – кап!
- И вторая прибежала – кап!
- Намочить лица.
- БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «ГЛАЗКИ ПРОСЫПАЮТСЯ» (по Аветисову) 1.
- 2. «Ножки, ножки – вы проснулись»
- 5. «Глазки, глазки – вы проснулись»
- БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «БОДРЯШКА»
- БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «СОЛНЫШКО»
- БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «САМОЛЕТЫ» 1. "Мотор"
- 2. "Самолеты летят"
- 6. "Прыжки"
| БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА
«ПОТЯГУНЮШКИ» Потягунюшки! тянутся вверх Потягунюшки! за руками, Поперек толстюнушки, прогибая спинку
ногами, сгибая и выпрямляя ноги
А в руках хватюнюшки, сжимать и разжимать кулачки
прикрывая рот ладошкой
самомассаж ног Тук-токи, тук-токи! похлопывать Застучали молотоки. ноги ладонями
снизу вверх Туки-туки туки-точки! поколачивать Застучали молоточки. кулачками Туки-ток, туки-ток! поглаживать Так стучит молоток. кулачком БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «НЕ ХОТИМ МЫ БОЛЬШЕ СПАТЬ» Сон прошел потирают глаза И все проснулись, Сладко, сладко потягиваются Потянулись. Чтобы сон ушел, зевают Зевнули, Головой слегка покачивают головой Тряхнули Не хотим ногами изображают бег лежать в постели К ванне показали руками большой Прибежать успели прямоугольник Умывались и делают массирующие Плескались, движения ладонями по лицу, шлепают ладонями по телу
и.п: сидя в кроватях, руки в стороны, повернуть ладони кверху, отвести их слегка назад. 1- 3 обхватить кистями рук противоположные плечи, делая три хлопка по плечам, произнести: «Хлоп-хлоп». 4 – и.п. Д: 4-5р. «Лепка снежков» и.п: сидя в кроватях, прямые ноги разведены в стороны 1 – наклон к одной ноге, «берут снег» 2 – и.п., сделать хлопок «слепить снежок» 3-4 к другой ноге. Д: 4-5р.
и.п: стоя на полу у кроватей, стойка «широкой дорожкой» 1- замах, отводя назад правую руку, пальцы сжаты в кулак, а левую
2 - и.п.
3-4 тоже сменить руку и ногу. Д: 4-5р.
прыжки попеременно на правой и левой ноге в чередовании с ходьбой на месте. Д: 3р.
БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «ПРОГУЛКА В ЛЕС» 1.«Потягушки» и.п: лежа на спине, руки вдоль туловища 1- выполнять потягивание 2- и.п. Д: 5-6 р. 2. «В колыбельке подвесной спит житель лесной» (орех) и.п: то же 1- вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, вдох 2- и.п. выдох Д: 5 р. 3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки» и.п: стоя на полу, ноги на ш.п., руки внизу 1- вдох-выдох, наклон туловища вперед, вдох, 2- и.п. выдох Д: 5-6 р. 4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит» и.п: о.с. 1- вдох, руки в стороны 2- выдох, наклон туловища вправо 3- и.п. то же влево Д:5 р.
и.п: о.с., руки за голову 1 - вдох – подняться на носки 2 - выдох – присесть Д: 5-6р. 6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза) и.п: стоя, ноги на ш.п. руки вдоль туловища 1- вдох – руки через стороны вверх, подняться на носки 2- выдох, и.п. Д: 5-6р. БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «ДОЖДИК» 1. Капля первая упала – кап! и.п: сидя, ноги скрестно в: сверху пальцем пр. руки показать траекторию ее движения, следить глазами
то же проделать другой рукой Д: 5р.
и.п: то же в: посмотреть глазами вверх, не поднимая головы Д:5-6р.
и.п: то же в: вытереть лицо руками, встать на ноги Д: 5 р.
и.п: о.с. в: показать руками, посмотреть вниз Д: 5-6 р. 5. Плечами дружно поведем И все капельки стряхнем и.п: о.с. в: поднять и опустить плечи Д: 6р.
Под кусточком посидим. и.п: о.с. в: бег на месте, в чередовании с приседанием в группировке Д: 3-4р.
в: крепко зажмурить глаза на 5 сек, открыть Д: 6-8р. 2. и.п: то же в: быстро поморгать глазами Д: 1-2мин.
в: массировать глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев Д: 1 мин 4. и.п: то же в: тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко в теч. 1-2 сек. Снять пальцы с века Д: 4-5р. 5. и.п: то же в: отвести глаза вправо, влево. Д: 8р.
в: отвести глаза вверх , вниз Д:6- 8р. БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «ГИМНАСТИКА МАЛЕНЬКИХ ВОЛШЕБНИКОВ» Самомассаж 1. «Просыпаемся» и.п: лежа на спине, руки вдоль туловища в: поднять руки вверх, потянуться Д: 6р.
и.п: сидя, ноги скрестно в: массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания Д: 1 мин 3. «Ручки, ручки – вы проснулись?»» и.п: то же в: массаж пальцев рук – от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее) Д:1 мин
и.п: то же, руки вперед в: массаж-поглаживание рук от плеча к кистям Д: 6р
и.п: крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть Д: 5-6р. 6. «Я – проснулся!» ходьба на месте с высоким подниманием колена Д: 1 мин. БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «БОДРЯШКА» Самомассаж при пробуждении Поворот-переворот Да со спинки на живот. А потом наоборот – С живота на спинку, На мягкую перинку. Мы в кроватке ножками потопаем, Ручками по щечкам мы похлопаем. Ладошками глаза закроем, И пальчики раздвинем и раскроем. Дружно в кроватке посидим, Друг на друга поглядим. Пальчики в кулак сжимаем, Воздух набираем. Пальчики разжимаем, Воздух выдыхаем. Ладошками по грудке постучим, Погладим и немножко помолчим. Поднимемся из кроваток И потянемся сладко-сладко. Пойдем босиком по дорожке, Высоко-высоко поднимая ножки. БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «СОЛНЫШКО» Массаж биологически активных зон Солнце утром рано встало, Поднимают руки вверх, потягивают, Всех детишек приласкало, делая руками «фонарики». Гладит грудку, снизу вверх Гладит шейку, сверху вниз Гладит носик, кулачками растирают крылья носа Гладит лоб, от середины лба к вискам Гладит ушки, Гладит ручки, растирают ладошки И встают детишки. Вот! БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА «САМОЛЕТЫ» 1. "Мотор" И. п. стоя на коленях, руки опущены. 1,3- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор; 2, 4 - И. п. Д:6р 2. "Самолеты летят" И. п. стоя на коленях, руки в стороны. 1 - наклон влево; 2 - И. п.; 3 - наклон вправо; 4 - и. п. Д:5-6р
И. п. стоя на коленях, руки опущены. - сесть на пяточки, руки в стороны; - И. п. Д:6р. 4. "Пропеллер" И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища; 1-3 - поднять прямую левую ногу, делать круговые движения ногой; 4 - И. п. тоже правой рукой. Д:3-4 каждой
И. п. сидя, ноги скрести руки на поясе. 1 - поворот влево, руки в стороны; 2-И. п.;
3 - тоже вправо; 4-И. п. Д: 6. "Прыжки" И. п. основная стойка 1 - прыжок ноги в стороны, руки в стороны; 2-И. п.
Упражнение на дыхание Закаливающие процедуры жүктеу/скачать 59.5 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|