Жабық бұрылыс деп аталатын бұрылыс
дем тарту бұрылысқа дейін, ал айнала-бұрылу тыныс алуды тоқтатып, дем шығарумен орындалады
дем тарту бассейн қабырғасынан итерілу сәтінде орындалады
бұрылысты орындау барысында тыныс алуды тоқтату кезінде бас су үстінде болады
бұрылу кезінде бас су үстінде, содан кейін суға батады
дем тарту айнала-бұрылу кезінде орындалады.
Жәй бұрылу – бұл орындалу тәртібі мынадай бұрылулар
тік өсті айнала көлденең жазықтықта
тік өсті айнала тік жазықтықта
көлденең өсті айнала тік жазықтықта
көлденең өсті айнала көлденең жазықтықта
еркін
Күрделі бұрлыстар – бұл орындалуы мынадай бұрылулар
көлденең өсті айнала тік жазықтықта
тік өсті айнала көлденең жазықтықта
тік өсті айнала тік жазықтықта
көлденең өсті айнала көлденең жазықтықта
еркін.
Қарапайым бұрылудың дұрыс орындалуын атаңыз
бассейн қабырғасына жүзіп келу және қолды тигізу, сол қолдың шынтақтан бүгілуі, аяқтар тізе және жамбас буындарынан бүгіліп, сол сәтте кеуденің бұрылы іске асады, аяқтарды қабырғаға тіреу және сырғу
бассейін қабырғасына созылған қол тиіп, кеудемен айналып қабырғаға бүгілген аяқты тіреп итерілу және сырғу
бассейн қабырғасына жүзіп келу және қолды тигізу, сол қолмен итерілу және кеудемен бір мезгілде тік өс бойымен айнала-бұрылу, аяқты қабырғаға тігінен тіреу жәнесырғу
бассейн қабырғасына жүзіп келу және қолды тигізу, аяқтар тек тізеден бүгіледі, сол сәтте кеуде айнала-бұрылып, аяқ қабырғаға тіреліп, итерілу және сырғу
еркін.
Күрделі бұрылыс, алға айнала бұрылу (алға сальто) тәсілдері орындалатын жүзу түрлері
кроль
брасс
дельфин
қапталдап
жүзудің жеңілдетілген әдістері.
“Алға сальто” бұрылысын орындау кезінде дем тарту орындалатын сәт
бұрлысқа келіп, бір қол есу қимылдарын аяқтағанда және екінші қолдың су үстімен қозғалысты бастауында
бұрылысқа келіп, бұрылысқа екі есу қимылы қалғанда
бір қол тежеу қимылын орындап (алақан төмен және алға ашылады), екіншісі қапталға-артқа есу қимылын орындайды
иықтың шалт төмен түсіп, жамбас буынында бүгілуде
итерлу және сырғуда.
Брасс әдісімен жүзіп, спортшы бұрылысты орындау кезіндегі бассейн қабырғасына қолын тигізу амалы
екі қолмен бір мезгілде және паралелді
бұрылуды қай жаққа орындайтындығына байланысты, оң немесе сол қолды қою
екі қолмен бір мезгілде, бір қол екіншісінен 10 см төмен
екі қолмен алма кезек
бассейін қабырғасына қолын тигізбейді.
Дельфин әдісімен жүзіп, бұрылу орындау кезінде спортшының қолын тигізу амалы
екі қолмен бір мезгілде және паралелді
бұрылуды қай жаққа орындайтындығына байланысты, оң немесе сол қолды қою
екі қолмен бір мезгілде, бір қол екіншісінен 10 см төмен
екі қолмен алма кезек
бассейін қабырғасына қолын тигізбейді.
Кроль әдісімен жүзуде бұрылудан кейін және су бетіне шыққанға дейін рұқсат етілетін әрекеттер
су астында – аяқпен кроль немесе дельфин әдісіндегі қимылдар, бір қолмен есу және су бетіне шығу
су астымен қозғалыссыз ұзақ сырғу, су бетіне шығу
су астында – аяқпен брасс немесе кроль әдісіндегідей қимылдар, су бетіне шығу
ұзақ сырғу, екі қолмен брасс қимылдарын орындау және бір аяқпен брасс қимылы
қол және аяқтың еркін қимылдары.
Кроль әдісімен шалқалап жүзуде бұрылғаннан кейін және сөреден секіріп судың бетіне шыққаннан кейін, бірінші қозғалысқа рұқсат етіледі
судың астында кролл әдісімен шалқалап жүзуде аяқтың тәріздес және толқын тәріздес аяқ және кеуде қимылында, бір қолмен қармау және су бетіне шығу
қол мен аяқ қимылынсыз су астында көп уақыт сырғу, су бетіне шығу
судың астында кролл әдісімен шалқалап жүзуде аяқтың қозғалысы тәріздес және брасс бір қолымен қармау және су бетіне шығу
көп уақыт сырғу, екі қолмен қармау брасс жүзуінде, кролл әдісімен шалқалап жүзуде аяқтың қозғалысы, су бетіне шығу
қол және аяқтың еркімен қозғалуы.
Дельфин әдісімен жүзуде сөрелік қимыл және бұрылудан соң су астында рұқсат етілетін алғашқы жүзу қимылдары
) кеуде мен аяқтың бірнеше толқын тәрізді қимылдары, қолдармен бір есу қимылы және су бетіне шығу
кеуде мен аяқтың бірнеше толқын тәрізді қимылдары және су бетіне шығу
кеуде мен аяқтың бір толқынды қимылы, қолдармен бір есу қимылы және су бетіне шығу
аяқ қимылдары брасс әдісімен жүзудегідей, қолмен брастың бір қимылы және су бетіне шығу
қолдың қимылынсыз ұзақ сырғу және су бетіне шығу.
Брасс әдісімен жүзуде сөреден шыққан және бұрылғаннан кейін су астында рұксат етілетін жүзу қимылдары
қолмен санға дейін есу, қолды алға шығару, аяқпен брасс тәріздес итерілу, су бетіне шығу у
аяқ пен кеуденің толқын тәріздес қимылдары, қолмен брасстың есу қимылдары және су бетіне шығу
аяқтың қимылдары кроль немесе дельфин әдісінің қозғалысы тәріздес, қолмен брасстың бір қимылы және су бетіне шығ
брасс әдісімен жүзгендегідей қолмен бірнеше есу қимылдары және аяқпен брасс әдісіндегідей қимылдар
аяқ және қолдың қимылынсыз ұзақ сырғу және су бетіне шығу.
Жүзудің сөрелік қозғалысы мынадай фазаға бөлінеді
5
4
3
6
7
Сөрелік әрекетті бастағанда болмайтын фаза
үзіліс
бастапқы қалып
итерлуге дайындық қозғалысы және итерілу
әуде ұшу
суға кіру және судағы алғашқы жүзу әрекеттері
Тұғырдан сөрелік қимылды орындау кезінде дем тарту орындалатын сәт
ителу кезінде
итерлу алдында
дайындық қозғалысында
ұшу сәтінде
суға кіру сәтінде.
Сөрелік қимылдың тұғырдан орындалуы
сөрелік тұғырдың алдыңғы жақтауы
сөрелік тұғырдың ортасынан
сөрелік тұғырдың артқы жақтауынан
сөрелік тұғырдан екпін алып
тұғырдың бір жақ қапталынан.
Тұғырда тұрып сөрелік қалыпты қабылдағандағы қолдың қалпы
қол түрлі қалыпты қабылдайды (жүзгіштің жеке-дара ерекшеліктеріне қарай).
қол тік қалпында төмен түсірілген
сөрелік тұғырдың алдыңғы жақтауынан ұстап тұру
сөрелік тұғырдың қолдығынан ұстап тұру
бір қол алда екінші қол артта
Тұғырдан сөрелік қимылды бастағаннан кейінгі суға кірудің оңтайлы бұрышы
27-30˚
20-25˚
10-20˚
30-40˚
42-47˚.
Судан сөрелік қозғалыс алу мына әдісте қолданылады
шалқалап кроль тәсілімен жүзу
дельфин
етпеттеп кроль тәсілімен жүзу
брасс
қапталдап.
Судан сөрелік қимылды бастауда тізе мен жамбастан бүгілген аяқпен бассейн қабырғасына тірелудегі табан қалпы
табан жамбас мөлшерінде, ал бармақтар су бетіне таяу
табан бірге болып, 20-30 см тереңдікте болады
табан жамбас мөлшерінде, ал бармақтар су бетінде
табан бірге және су үстінде
біреуі су бетінде, екіншісі суда.
Судан сөрелік қимылды орындаудағы ұшу фазасындағы табандардың қалпы
су бетінен көтерілмейді
су бетінде
суға терең кетеді
сермеу қимылдары орындалады
суға тереңдеу батады.
Судан сөрелік қимылды орындаудан соң, қайта суға кіру реттілігі мынадай
аяқтың суға кіруі, содан кейін дене, қол
қол, содан кейін дене және аяқ
дене, содан кейін аяқ және қол
қол және аяқ бір мезгілде, содан кейін дене
барлық дене бір мезгілде суға кіреді.
Қолданбалы жүзуге жатпайтыны
көркем жүзу
суға батушыны құтқару
су кедергілерінен өту
ұзындыққа және тереңдікке сүңгу
суға қарапайым секіру түрлері.
Су астында қозғалу әдістеріне жатпайтын жүзу түрі
шақалап кроль әдісімен жүзул
етпеттеп брасс және дельфин әдісі
құрама амал
«Торпедо» әдісі
қапталдап жүзу амалы.
Сүңгудің ең тереңдігін қамтамасыз ететін қарапайым әдіс
қолды жоғары қойып, аяқпен тіреле баспен төмен секіру
тірексіз қалыптан баспен төмен секіру
тік қалыптан баспен төмен секіру
тіреліп тұрып, бұрышпен суға секіру (мәрелік секіру)
тірексіз қалыптан аяқпен суға секіру.
Құтқару жабдығына жатпайтын құралды атаңыз
ауыр белдемелер
Суслов шары
Александров құрығы
сырық
құтқару шеңбері
Батып бара жатқан адамға дұрыс жүзу бару техникасы
суға секіріп, батушыға 3-5 м қалғанда суға сүңгіп, сол адамның артқы жағынан жүзіп бару
суға секіріп, батушыға 3-5 м қалғанда суға сүңгіп, сол адамның оң жағынан жүзіп бару
суға секіріп, батушыға 3-5 м қалғанда суға сүңгіп, сол адамның сол жағынан жүзіп бару
суға секіріп, суға батушыға қысқа жолмен алдынан жүзіп бару
суға секіріп, батушыға қысқа жолмен кез-келген қапталынан жүзіп бару.
Суда жәбірленушіні тасымалдаудың дұрыс емес әдісін атаңыз
шалқалап жатып, жәбірленушінің белінен ұстап, брасс әдісімен шалқалап жүзу
арқаға жатып, жәбірленушіні қос қолмен иегінен ұстап, брасс әдісімен жүзу
талып қалған адамның шашынан ұстап, аяқпен қимылдай қозғалу (брасс, қапталдап, кроль)
шалқалап жатып, үстіңгі қолды жәбірленушінің қолтығынан өткізіп, иегінен ұстау, аяқпен қимылдап, екінші қолмен есу қимылдарын орындау. орындау
зардап шегушінің шашынан екі қолмен ұстап, тек аяқ қимылдарымен қозғалу.
Суда жәбір көрген адамға алғашқы дәрігерлік көмекті дұрыс көрсету реттілігін атаңыз
жасанды дем беруге дайындық; жасанды тыныс алдыру; ағзаны қыздыру және қалпына келтіру шаралары; жағдайдың ушығуының алдын-алу. жағдайды ескеру
ағзаны қыздыру және қалпына келтіру шаралары; жасанды дем беруге дайындық; жасанды тыныс алдыру; жағдайдың ушығуының алдын-алу
жағдайдың ушығуының алдын-алу; жасанды дем беруге дайындық; жасанды тыныс алдыру; ағзаны қыздыру және қалпына келтіру шаралары
жәбірленушіні судан шығару; Оны бетін жоғары қаратып жатқызу; жел және күн түспейтіндей етіп орналастыру және жедел жәрдемнің келуін күту
жәбірленушіні судан шығарып, бетін төмен қаратып жатқызу және жедел жәрдемнің келуін күту.
Суда жәбір көрген адамға көмек көрсетудің алғашқы кезең реттілігі
ауызды ашу, ауыз бен мұрынды құмнан тазарту, тілді шығарып бекіту, жәбірленушіні жамбастан төмендеу етіп бетін төмен қарата орналастыру, асқазан мен өкпе жолындағы суды шығару
ауызды ашу, асқазан мен тыныс жолдарындағы суды шығару, жәбірленушіні арқасына жатқызу, ауыз қуысы мен мұрынды құмнан тазарту
ауызды ашу, ауыз қуысы мен мұрынды құнан тазаоту, тілді тартып шығарып бекітіп қою, жәбірленушіні арқасына жатқызу, асқазан мен тыныс жолдарындағы суды шығару
ауызды ашу, ауыз бен мұрындағы құмды тазарту, тілді тартып шығарып бекіту, асқазан мен тыныс жолдарындағы суды шығару, басты жамбастан жоғары орналастырып, ішіне жатқызу
ауыз қуысын, мұрынды құм мен балшықтан тазарту, тыныс жолындағы және өкпедегі судан тазарту
Жасанды тыныс алдыру тәсіліне жатпайтын әрекетті атаңыз
Шмид әдісі
Шефер әдісі
Коллистов әдісі
Сильвестр-Броша әдісі
ауыздан ауызға немесе ауыздан мұрынға.
Суға батушының құрсауынан босап шығудың ең дұрыс амалы
қолын қайыру, көзін жабу
босатуға сөзбен көндіру және қолды босатып алу
батушыны өзінен қарқынды итеру
бөтен біреуді көмекке шақыру
қолды қарқынды сермеу.
Үйрету және дайындау қағидаларының санын атаңыз
8
6
7
5
9.
Үйрету әдісіне жатпайтын әдісті атаңыз
қайталау
көрнекі құрал
тәжірибелік
сөздік
көрсету.
Жүзуді үйретудің негізгі құралдарына жатпайтыны
технологиялық жаттығулар
дайындық жаттығулары
жалпы дамыту жаттығулары
арнайы жаттығулар
имитациялық жаттығулар.
Жүзуге үйретуде қолданылатын ең дұрыс үлгі
әдісті көрсету және түсіндіру, үйретіп жатқан әдіспен жүзуге талпыну, әдісті элементтерге бөліп үйрену, әдісті тұтастай меңгеру
әдісті көрсету, үйретіп жатқан әдіспен жүзуге талпыну, әдісті элементтерге бөліп үйрену, түсіндіру, әдісті суда толық меңгеру
үйретіп жатқан әдіспен жүзуге талпыну, әдісті көрсету, сол әдісті іс жүзінде үйрену, түсіндіру, әдісті суда толық меңгеру
әдісті бөлшектеп құрғақ жерде үйрену, сосын суда, әдісті түсіндіру және көрсету, әдісті толығымен меңгеру
әдісті бөлшектеп суда үйрену, сосын құрғак жерде, әдісті көрсету және түсіндіру.
Спорттық дайындық әдістерінің санын атаңыз
5
4
3
6
7.
Спорттық дайындық әдістеріне жатпайтын әдістер
үзіліссіз
үзілісті және біркелкі
ауыспалы
қайталау
бақылау.
Спорттық дайындықтың арнайы принцптерін атаңыз
үзіліссіз
түсінікті
түйсік және белсенділік
жүйелік
ілгерлеушілік.
Жүзушілерді дайындауға жатпайтын кезең
қорытынды
сайыстық
өтпелі
дайындық
сайысқа дайындық кезеңі.
Жүзу бойынша жұмысты жоспарлау түрлеріне жатпайтыны
бір уақыттық
бір жылдық
көпжылдық
ағымдық
келешектік.
Жүзу бойынша жұмысты жоспарлау құжаттарына жатпайтыны
|
