Лекция Классификация видов легкой атлетики и ее роль в системе физического воспитания
Основы техники легкоатлетических видов
жүктеу/скачать 0.75 Mb.
|
| 1.3. Основы техники легкоатлетических видов
Техника физических упражнений (спортивных упражнений) – способ их выполнения. Она включает совокупность приемов, способов преодоления пространства, взаимодействия со снарядом, партнерами и противниками. Спортсмен всегда использует определенную технику, выполняя то или иное движение, даже начинающий спортсмен, еще не освоивший движение должным образом, имеет определенную технику, которая позволяет ему выполнять это упражнение. Принято считать, что совершенная техника – наиболее рациональный и эффективный способ выполнения упражнения. Техника не стоит на месте, она развивается. Выделяют технику правильную и неправильную, хорошую и плохую. Индивидуальная техника - приспособление образцовой техники к индивидуальным особенностям спортсмена. Техника складывается из совокупности кинематической, динамической и ритмической структур упражнения. К кинематической структуре упражнения относят параметры: пространственные (расстояние и амплитуда), временные (длительность и темп), пространственно-временные (скорость, ускорение) и угловые - направление движения. К динамической структуре упражнения относят взаимодействие внешних и внутренних сил, обусловливающих движение человека. К внешним силам принадлежит: сила инерции, проявляющаяся при ускорении или торможении и направленная против движения; сила реакции опоры, проявляющаяся при воздействии тел друг на друга (постановка ноги на опору при отталкивании, воздействие ядра на руку метателя и т.п.) и зависящая от величины давления; силу тяжести - постоянная и относительно нейтральная; внешняя среда - ветер, плотность воздуха, которая помогает или мешает движению. К внутренним силам относят: активные силы двигательного аппарата - сократительная способность мышц, пассивные - эластичность мышц, связок, реактивные - отражение сил, возникающее при взаимодействии звеньев тела, при движении с ускорением. Внутренние силы могут быть движущими только во взаимодействии с внешними силами. Ритмическая структура упражнения комплексно выражает временные, пространственные и силовые отношения движений, определенный порядок чередования. Техника любого легкоатлетического упражнения подразделяется на части. В ходьбе и беге – это старт, стартовый разгон, бег (ходьба) по дистанции, финиширование. В прыжках - разбег, отталкивание, полет, приземление. В метаниях - держание снаряда и исходное положение, разбег, финальное усилие, выпуск снаряда и сохранение равновесия. Отдельные части техники включают в себя фазы - это среднее звено, определяемое преимущественно однонаправленным движением (например, фаза амортизации ноги при опоре, фаза разгибания ноги при отталкивании). Фазы, имеющие общие временные особенности, называются периодами (например, опоры и полета в беге, одиночной и двойной опоры в ходьбе). Границами фаз являются моменты - это точки, определяющие окончание одной фазы и начало другой (момент касания ногой опоры, отрыва ее от грунта). Наименьшими деталями техники являются элементы движения (индивидуальные особенности, не нарушающие движение в целом: положение головы, более или менее согнутые руки и т.д.). В технике легкоатлетических упражнений определяют ведущее звено: в прыжках - отталкивание, в метаниях - финальное усилие, в циклическом движении бега и ходьбы - шаг. жүктеу/скачать 0.75 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|