|
Қатарға тұру. Сабақтың мақсатымен таныстыру.
Қатардағы жаттығу. Бір қатардан – бірнеше қатар құру .
Жүріс.
а / өкшемен жүру. қол желкеде.
ә / аяқтын ұшымен жүру, қол жоғары
б / тізені сәл бүгіп, денені тік ұстап жүру
2 / спорттық жүріс
3 / женіл жүгіріс
а / артпен алға жүгіру
ә / сирақты артқа сермеп жүгіру
б /тізені жоғары көтеріп жүгіріу
в / тік аяқпен алға жүгіру
г / жәй жүріс, демді басу
Ж. Д.Ж.
а / Б . қ . н . т . доп қолда, төменде
1- допты жоғары көтеру
2 – б . қ . келу, доп төменде, аяқ иық бойы ашулы
ә / б.қ. доп төменде, аяқ иық бойы ашулы
1 – доп сол жаққа
2 – доп жоғары
3 – доп оң жаққа
4 – б. қ.
б. қ. - доп төменде, аяқ иық бойы ашулы
1 – денені солға бұру, допты алға аустыру
2 – б. қ.
3 – денені оңға бұру, доп оң аяақта
4 – б. қ.
в / б қ . доп қолда жоғары, аяқ иық бойы ашулы .
1 – солға еңкею
2 – б. қ.
3 – оңға енкею
4 – б. қ.
б .қ - аяқ иық бойы ашулы, доп артта.
1 – алға еңкею, доп жоғары.
2 – б. қ.
6 / б . қ .н .т . доп қолда төмен.
1 – отыру, қолды алға созу.
2 – б. қ.
7 / б. қ. еденге отырып, аяқ тік, допты аяқтың ұшымен қысып.
1 – тізені бүгіп
2 – б. қ.келу.
3 – тізені бүгіп.
4 - б. қ.
8 / б. қ.- тік тұрып, допты аяқпен қысып, қол мықында.
1 – 2 сол жаққа секіріп
3 – 4 оң жаққа секіріп.
9/ бір орында адымдау, демді басу.
2. оқушыларға кезеңнің орындау ретін түсіндіру.
Мұғалімнің бұйрығымен оқушылар гимнастикалық орындыққа келіп, 10 карточка-кезенге тапсырма жатады.
Оқушылардың санына қарай келесі орындықта 10 конверт оқушылардың аты жазылған әр оқушыға. Оқушы бірнеше карточканы алады, кезеңге барады дағы тапсырманы орындайды сонан соң оны өз конвертіне салады .
1 – кезең. Секіртпе жіппен жүз рет секіру.
2 – кезең. Қолдың көмегімен ішпен жатып, қиғаш қойылған орындыққа шығу 5- рет
3 – кезең. Акробатика. Б. қ.отырып алға домалау, отыра домалау, көпірше жасау.
4 – кезең. Іш бұлшық етін жетілдіру жаттығуы. Б. қ. - аяқ тізеден бүгулі, қолды желкеде ұстап, денені көтеріп отырып қайта б. қ. келу.
5 – кезең. Волейбол добымен жаттығу. Қабырғаға жоғарыдан беру .
6 – кезең. Қолды бүгіп жазу. Гимнастикалық орындықта ұлдар - 70 рет, қыздар - 15 рет .
7 – кезең. Разножка. Оң аяқпен кең адым, сол аяқпен алға қолмен тіреліп. Алма – кезек адымдау .
8 – кезең. Баскетбол добымен жаттығу . Кеуде тұстан шығыршыққа баскетбол добын лақтыру, алдынан, оң жақ жанынан, сол жақ жанынан.
9 – кезең. Гантельмен жаттығу. Ұлдар 2 гантельмен отырып тұру, қыздар 1 – гантельмен.
Мұғалімнін бұйрығымен спорт жабдықты жинау.
Қатарға тұру, сабақты қорыту, ескерту жасау. Үйге тапсырма беру.
|
2 мин
1мин .
2айналым
2айналым
3 – 4 қай
6 рет .
6 рет
6 рет .
6 рет .
6 рет .
6рет .
6 рет .
4 рет .
20 рет .
20 рет .
30 рет.
Әрқайсына 5 рет .
15 рет
3 мин .
|
Бір сызық бойымен сап түзеу.
Денені түзу ұстау
Денені түзу ұстау
Денені түзу ұстау
Екі алақан ішке қарайды .
Аяқтың ұшымен басу
Сол иықтан алға қарау.
Арақашықтықты сақтау.
Денені тік ұстау.
Басты тік ұстау, тізені бүкпеу.
Өкшені еденнен көтермеу керек тізені бүкпеу керек
Қол тік.
Алға еңкейгенде белді қайқайту керек, аяқты бүкпеу керек.
Аяақтың ұшына .
Қолды шынтақтан бүкпеу керек.
Қолмен жоғары шапалақтап.
Денені тік ұстау.
Аяатың ұшымен секіру
Демді бір қалыпта алу .
Аяқпен көмектеспеу керек, денені түзу ұстау керек.
Группировкаға көңіл аудару керек.
Тізе 45 – градус бүгулі .
Допты дәл беру ж/е қарсы шығу.
Қолды иық бойы ұстап, аяқты бірге ұстау керек .
Қол иық бойы ашулы.
Денені түзу ұстау керек.
Бір сызық бойымен сап түзеу .
|
