Внимание! Эмоциональное выгорание. Вы замечали, что в конце осени часто «наваливается»

Сравнительно недавно в зарубежной, а затем и в отечественной литературе появилось понятие «эмоциональное выгорание».

Синдром эмоционального выгорания может быть профессиональным –развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них.

Эмоциональное выгорание проходит в несколько стадий (Г.Селье):

- затем к этому добавляются усталость и безразличие;

- появляются хроническая раздражительность, обостренная злоба или чувство подавленности, «загнанности в угол»;

- как правило, развиваются хронические заболевания, усиливаются переживания неудовлетворенности собственной эффективности и качеством жизни;

- работник лишь сохраняет видимость выполнения своих профессиональных обязанностей, а на деле думает о чем угодно, полностью утрачивая живой интерес к делу;

- физические и психологические проблемы переходят в острую форму, у сотрудника появляется столько проблем, что его карьера находится под угрозой.
Итак, что делать, если Вы заметили первые признаки «эмоционального выгорания»?

• Прежде всего, нужно признать, что они есть. Эмоциональное профессиональное выгорание – процесс, который дает ВАМ понять, что пора задуматься о Вашем образе жизни. Мы притягиваем то, о чем думаем. Начните мыслить ПОЗИТИВНО!

• переосмысливайте то, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт;

• выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений;

• «купайтесь» (реально или мысленно) в солнечных лучах, дышите свежим воздухом;

• высказывайте похвалу, комплименты кому-либо просто так;

• чаще смейтесь, улыбайтесь, шутите.