1.Жалпы дамыту жаттығуларының сипаттамасы
Гимнастикадағы жалпы дамыту жаттығуларына (ЖДЖ) қол жетімді,
техникалық жағынан дене мен оның буындарын қимылдатуы күрделі емес,
түрлі бұлшық еттік жүктемемен орындалатын, жылдамдығы мен
амплитудасы дене шынықтыруға сапасын арттыратын, организмнің қызмет
ету жағдайын арттыратын, жаттығушылардын денсаулығын жақсартатын
жаттығулар жатады.
Жалпы дамыту жаттығулар денсаулық тобындағы негізгі мазмұнды
құрайды. Дене тәрбиесі сабақтарын өткізуде кең қолданылады. Таңғы
гигиеналық және өндірістік гимнастикада қолданылады. Спортшылар түрлі
жалпы дамыту жаттығулар жаттығу үрдісі мен жекеленген физикалық
қасиеттерді арттыру үшін қолданады
Жалпы дамыту жаттыгуларына тән ерекшеліктер.
Қарапайымдылық пен қол жетімділік.
Дененің кей бөліктеріне жекелеген ықпал ету мүмкіндігі.
Дене жүктемесін мыналарды өзгерте отырып жеңіл басқару:
-бір жаттығудың қайталану саны;
-бір сабақтағы орындалатын жаттығу саны;
-жаттығудың орындалу тақырыбы;
-бастапқы қалып.
2.Жалпы дамыту жаттығуларының (ЖДЖ) классификациясы
Анатомиялық қағидат бойынша.
Физиологиялық әсер етумен.
Орындалу шартымен.
Орындалып жатқан жұмыстың режим бойынша.
Жаттығуды орындау үшін қабылдаған бастапқы қалпы бойынша.
Жаттығудың методологиялық маңыздылығы бойынша.
Топты ұйымдастыру белгісі бойынша.
ЖДЖ анатомиялық қағидат бойынша классификациялау.
Қазіргі кезде ЖДЖ анатомиялық қағидат бойынша классификациялау
кең тараған, яғни жаттығулардың бұлшық ет топтарына әсер ету
артықшылығына байланысты.
Жеке бұлшық ет тобына арналған жаттығулар:
-иық белдігіне және қол бұлшық етіне
-мойын бұлшық етіне
-аяқ бұлшық етіне
-дене бұлшық етіне
Достарыңызбен бөлісу: |
