1. Дене тәрбиесі жүйесіндегі гимнастиканың орнымен мәні
ЖДЖ жиынтығындағы жаттығулардың барлық бұлшық етке
жүктеу/скачать 1.55 Mb. Pdf көрінісі
|
| ЖДЖ жиынтығындағы жаттығулардың барлық бұлшық етке
жалпы әсер етуі үшін тізбектей орындалуы Келісті дене сымбатын сезіну жаттығулары (әсіресе мектеп жасына дейінгі және төменгі сынып балаларына маңызды). 2. Түзу қол дағдысын қалыптастыру жаттығулары (қолдың негізгі және аралық қалыптары). 3. Қол бұлшық еттері мен иық белдеулеріне арналған жаттығулар (доғалар, шеңберлер, сермеулер және т.б.). 4. Аяқтардың бұлшықеттерi үшiн қарқынды емес жаттығулардың ( жартылай отырулар, ұмтылулар) бас қимылдарымен үйлесуі (еңкеюлер, бұрылулар, шеңберлі қимылдар). 5-6. Кеуденің қиғаш және бүйір бұлшық еттеріне арналған жаттығулар Упражнения для боковых и косых мышц туловища (еңкеюлер, бұрылулар, шеңберлі қимылдар). 7. Аяқ бұлшық еттері үшін (отырулар, сермеулер) қол қимылымен үйлестірілген қарқынды жаттығулар. 8. Дененің барлық бұлшық еттері үшін, нақты бір үйлестіру қиындығы (секірулер) бар қарқынды жаттығулар. ЖДЖ орындау кезінде физикалық жүктемені реттеу ЖДЖ орындау кезінде физикалық жүктемені реттеу үшін мынандай өзгерістер керек: – жаттығу саны – жаттығу мазмуны – жаттығу арасындағы демалу уақыты упражнениями; – қайталау саны – жасау темпі – бастапқы қалып 4. Жалпы дамыту жаттығуларының негізгі терминдері Аралық және негізгі қол қою қалыптары: Сурет 9. а) қолдар төмен; б) қолдар жанына-төмен; в) қолдар жан жаққа; г) қолдар жанына-жоғары; д) қолдар жоғары . 9 сурет. 10 сурет. 11 сурет. Сурет 10. а) қолдар төмен б) қолдар алға-төмен в) қолдар алға г) қолдар алға-жоғары д) қолдар жоғары е) қолдар артқа. жүктеу/скачать 1.55 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|