25. Жеңіл атлетика сабақтарында күш қабілеттерін дамыту
"Өту" тәсілімен биіктікке секіруді үйрету бойынша сабақты ұйымдастыру
жүктеу/скачать 117.35 Kb.
|
| "Өту" тәсілімен биіктікке секіруді үйрету бойынша сабақты ұйымдастыру.
Cабақтың тақырыбы : «Өту тәсілімен биіктікке секіру” Сабақтың мақсаты: Білімділік: Оқушыларға екпін алып биіктікке «Өту»тәсілімен секіруді үйрету Дамытушылық: Ептілік, жылдамдық, секіргіштік қасиеттерін дамыту. Жүру түрлері: Аяқтың ұшымен жүру өкшемен жүру Аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру Спорттық жүріс Жүіру түрлері: Кәдімгі жүгіріс (жеңіл ,бірқалыпты) Тіркеме адыммен Аяқты айқастырып ( қайшылай) Теріс қарап , арқаны алға беріп Вертикал осьтің бойымен айналып жүгіру Тізені жоғары көтеріп жүгіру Балтырды артқа сермеп жүгіру Аяқтан аяққа секіріп жүгіру Барпық жылдамдықпен жүгіру Жүру, демді қалпына келтіру Қозғалыста орындалатын жалпы дамыту жаттығулары: Керілу жаттығулары Мойын бұлшық етіне арналған Қол, иық белдеуінің бұлшық еттеріне арналған жаттығулар Иілу жаттығулары Аяқ бұлшық етіне арналған жаттығулар 1 қатарлық сапқа тұру 5 мин 2 мин 3 мин 3 мин Интервалды сақтау Нақты толық айту Мұқият тыңдауына мән беру 2 санаққа бұрылу Дистанция сақтау керек Қолды жоғары көтеру Қол белде Қолды алдыға және жанына созу Адым жиілігін жоғарлатамыз Дистанция сақтау Бір бірінен озуға болмайды Қолды алға, артқа айналдыру Қолды алға созып жинау Сол иықтан қараймыз Бір сызықтың бойымен жүгіру Тізені 90 градусқа көтереміз Өкшені жамбасқа тигіземіз Алшақ секіруге тырысамыз Диагональ бойынша Демді терең жұтып жәй шығарамыз Үлкен амплитудада орындау Қолды жоғары көтеріп артқа керілу Басты 4рет оңға,4рет солға айналдыру Санақпен орындау Қолдың ұшын аяқтың ұшына тигізу Отырып қаз жүріспен жүру,құрбақаша секіру, интервал сақтау Негізгі бөлім 25- 30 минут Сабақтың мақсатымен таныстыру. «Аттап өту» тәсілімен биіктікке секіру техникасы және ерекшеліктері жайлы теориялық мәлімет. Арнайы жаттығуларды орындау Биіктікке «Аттап өту» әдісімен секіру Секіру жаттығуларынан құрастырылған эстафеталар Интервал сақтап тік тұру Мұқият тыңдауын қадағалау. Жүгіріп келу фазасында адымдарының алшақтығы мен жиілігіне , серпілу фазасында серпілу аяғы мен қолдың қимылдарының үйлесімділігіне, ұшу фазасында аяқтың жазылуы мен дене қалпына , қону фазасында серпілу аяғынан бастап жерді басуына мән беру қажет. Планкаға келу бұрышы 30-45 градус. Соңғы адым қысқа және өкшеден табанға қойылады Екі топқа бөліп жарыстыру Қорытынды. жүктеу/скачать 117.35 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|