25. Жеңіл атлетика сабақтарында күш қабілеттерін дамыту
Жеңіл атлетика сабақтарында икемділікті дамыту
жүктеу/скачать 117.35 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 9. Ашық ойындар мен эстафеталар және олардың жеңіл атлетика сабақтарындағы рөлі.
| 3. Жеңіл атлетика сабақтарында икемділікті дамыту.
Икемділік – ол адамның қажетті тербеліс шегінде қимыл әрекеттерін жасау қабілеті, ол бұлшық еттер жүйесі мен буындардың жағдайына байланысты болады. Икемділікті арттырудың негізгі жолдары, «сіңірді созғыш жаттығулар» мен тербелісі кең аумақты жаттығуларды орындау болып табылады. Икемділікті арттырудың қарапайымдандырылған тәсілдері мына төмендегідей болып келуі мүмкін: 1. Бойды тиісінше жылынқаннан кейін әрбір бой жазуда барлық бұлшық еттер топтарын созып, босату жаттығуларына көшу керек. 2. Бой сергітудің соңында назарды бұлшық еттерді созуға, алдағы аса белсенді қимыл әрекеттеріне аударып, күшті соған салған жөн. 3. Бұлшық еттер жүйесіне бағытталған қимылға жұмсар күш пен оның тербеліс ауқымын бірте-бірте арттырып отырыңыз. 9. Ашық ойындар мен эстафеталар және олардың жеңіл атлетика сабақтарындағы рөлі. Ашық ойындар мен эстафета ойындарын өткізу дене тәрбиесінің маңызды міндеттерінің бірі – функциональды жүйелерді жетілдірудің және бала ағзасын шынықтырудың орындалуын қамтамасыз етеді. Дене тәрбиесінің теориясы мен тәжірибесі жүрек-қантамыр, тыныс алу жүйелерінің функциональды мүмкіндіктерін кеңейтуге, орталық жүйке жүйесінің қызметін жетілдіруге жағдай жасай отырып, ағзаның еңбекке қабілетін арттыратын және жалпы денсаулықты жақсартатын төзімділік қабілетін дамытуға бағытталған жаттығулардың (жүгіру, секіру, қозғалыс ойындары, эстафеталар) ерекше маңыздылығын куәландырады. Эстафета ойындарын спорттық формада өткізу балалардың қозғалыс белсенділігі жеткілікті болған жағдайда жақсы шынықтырғыш әсер береді. Балалардың кеңістікті санамен бағдарлауы қозғалыс қызметінің ажырамас бөлігі болып табылады және бұл қабілетсіз қозғалыс пен қимылдар нық, дәл, мақсатқа сай болмайды. Балалардың бағдарлау дағдысы берік болып дамуы үшін ең жақсы шарт ретінде эстафета ойындары мен қозғалыс ойындарының маңызы зор. Кеңістікті бағдарлау тапсырмалары ерекше қарастырылатын арнайы эстафета ойындары да бар. Негізгі қимыл-қозғалыстарды жетілдіру үрдісінде бала қозғалыс машықтарын және бірқатар білімді игереді. Оқушыда ойын және өмір жағдайында оларды дербес қолдануц мүмкіндігі пайда болады. Оқушының қол жеткізген қозғалыс машықтарының деңгейін есепке алу жасқа сай қол жетімді жарыс элементтерін одан сайын жетілдіру үшін қолдануға мүмкіндік береді. Бұдан басқа, оқушылардың шығармашылық белсенділігін көтермелеп, қозғалыс ойындарындағы алғашқы шығармашылық ізденістерін бағыттауға мүмкіндік пайда болады. Дұрыс жетіліп, даму үшін жеткіншектер үнемі қозғалыста болулары қажет екендігі бұрыннан белгілі. Қозғалыс көтеріңкі көңіл-күйге жағдай жасап, бала ағзасын шынықтырады, баланың жалпы дене жағдайына оң әсерін тигізеді. Қозғалысты дамытуда ойын ең басты және зор маңызға ие болады. Ойын оқушылардың әрекетінің жетекші түрі болып табылады. Эстафета ойындары арқылы дене күш-қуатын дамыту бойынша көптеген зерттеулер жүргізілді. Сонымен қатар, ойын арқылы дене қабілетіән арттыру бойынша әртүрлі әдістемелік нұсқаулар, жетік зерттеулер бар. Бірақ олар қазіргі заманғы қозғалыс қабілетінің деңгейі басқаша болғандықтан, біршама ескірді десе де болады. Бұған қоса, жасқа сай эстафета ойындарын қарастыратын әдебиеттер жоқтың қасы. Сол себепті жас ерекшеліктері бойынша эстафета ойындары жинақталған, заман ағымына сай жетілдірілген жаңа еңбектердің жетіспеушілігіне саятын мәселе туындап отыр. Жаттығулар мен ойынды оқушылардың жас мөлшерін ескере отырып және дене шынықтыру сабақтарының оқу бағдарламасының материалдарына сәйкес: қозғалыс ойындарын, спорт ойындарының элементтерін, шағын спорт құралдарын қолданып таңдау қажет. Жылдам қозғалысты, секіру элементтері бар ойындарды жүргізуге көп көңіл бөлінеді. «Доппен жүгіру» Өтетін орны: балалар алаңы, футбол алаңы. Құрал-жабдықтар: үлкен немесе кішкентай доп. Негізгі мақсат қашықтыққа жүгіру техникасын үйрету. Ұйымдастыру. Доға сызылады, оның артында екі немесе одан да көп ойыншылар командасы орналасады. Командалар бірінен соң бірі сапқа тұрады.Екі басшы тағайындалады. Біреуі допты қолында ұстап, топтардың ортасындағы доғаның артында орын алады, ал екіншісі алдында тұрады. Жетекшілер арасындағы қашықтық оқушылардың жасына және дайындық деңгейіне байланысты. Өткізу:Жаттықтырушының белгісі бойынша доғаның артында орналасқан жетекші допты жерге домалата бастайды және оны екінші жетекшіге береді. Біріншіден, бірінші сандар доптан кейін жүгіреді, содан кейін екінші, үшінші және т.б. Допқа бірінші тиген команда 1 ұпай алады. Ойын барлық ойыншылар ойынға қатысқанша жалғасады. Ең көп ұпай жинаған команда жеңеді. «Күн мен түн» Өтетін орны: жүгіру алаңы, футбол алаңы. Негізгі мақсат – зейін, реакция, ептілік, жылдамдықты дамыту. Ұйымдастыру. Корттың ортасында сызық сызылады, онда командалар бір-біріне арқаларын қойып сапқа тұрады. Бір команда «Күн», екіншісі «Түн» деп аталады. Орталық сызықтың екі жағында 20 м қашықтықта бір сызық бойымен бірінен бірі белгіленеді. Ереже:Ойыншылардың жағында тұрған жаттықтырушы командаларды сабырлы дауыспен бірнеше рет шақырады: «Күндіз», «Түн», «Күндіз», «Түн». Ойыншылар бір орында тұрып, мұқият тыңдайды. Қысқа үзілістен кейін жаттықтырушы күтпеген жерден командалардың бірін атайды.Оның қатысушылары мәре сызығына жүгіреді, ал басқа команданың ойыншылары оларды қуып жетеді. Сіз тек мәре сызығына және тек бір ойыншыға жете аласыз. Егер шабуылдаушы ойыншы қарсылас команданың мүшесін қуып жетіп, оны қолымен ұстаса, ол өз командасына 1 ұпай әкеледі. Ойын бірнеше рет қайталанады. Ең көп ұпай жинаған команда жеңеді. Ескерту. Жаттықтырушы ойынды оқушылар қай топты атайтынын болжай алмайтындай етіп ұйымдастыруы керек. Әр команданы бірдей рет шақыру керек. жүктеу/скачать 117.35 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|