Ббк. 37 К т к в 82 Серия «Психологический практикум» основана в 2005 году
жүктеу/скачать 1.74 Mb. Pdf көрінісі
|
| Слагаемые ортобиоза
Исходной предпосылкой успешного построения ортобиоза можно назвать осознание самоценности собственной жизни. Трудовая деятельность конечно имеет огромное значение для каждого человека, но не настолько, как это часто бывает: ее проблемы вытесняют все остальные. Подобное преувеличение — результат ограниченного понимания смысла че- ловеческой жизни. Человек не имеет права обкра- дывать свою личную жизнь, не проявлять трепетно- го отношения к семье, не реализовывать в полном объеме свои способности. Наше здоровье — это личная проблема каж- дого. Его состояние зависит только от отношения к нему в повседневном обиходе. По мнению врачей, 40% больных атеросклерозом вовсе не нуждаются в лечении, они нуждаются в здоровом образе жизни. Разумный ежедневный образ жизни и есть против- ник многих болезней и лучшее средство лечения. Нельзя не учитывать и экологию той местнос- ти, в которой вы проживаете. Если вы городской житель, то вам необходимо использовать любую возможность провести свое свободное от работы время за городом. С чего же необходимо начинать организовывать свой разумный образ жизни? Прежде всего с само- пресечения равнодушного и беспечного отношения к своему здоровью. И, конечно, нельзя допускать систематического переутомления. Плохая организация труда, неправильное пла- нирование своего времени во время рабочего дня — это факторы, деформирующие работу наших биоло- гических механизмов. По данным исследований, утомление после тя- желого физического труда растягивается на три - четыре дня; после напряженного умственного труда — на десять - двенадцать дней. При соблюдении личного ортобиоза данные исследования необходи- мо принимать во внимание. Возможно, следующие практические рекомендации и знание общенорма- тивных периодов работоспособности помогут вам избежать переутомления. Есть периоды «врабатываемости» (время вхож- дения в работу), «наивысшей производительности» и «снижения работоспособности». В течение всей недели работоспособность не может быть постоян- ной. Первые дни недели — это период «врабаты- ваемости». Середина недели — период «наивысшей производительности». Последние дни недели — пе- риод «снижения работоспособности». Работоспособность также меняется в зависимос- ти от времени года: в зимние месяцы наблюдается наибольшая, в летнее — наименьшая. Существует также условное разделение людей на «жаворонков» и «сов». Первые предпочитают работать в утреннее время, вторые — в вечернее и ночное. Зачастую ме- неджеры избирают режим работы, не придавая зна- чение тому, к какому типу людей они принадлежат по вышеназванной классификации, нанося тем са- мым значительный ущерб своему здоровью. Режим «жаворонка» для многих является естественным ре- жимом, так как к нему наш организм лучше при- способлен. Медицинские исследования показывают, что у «сов» в 1,5 раза выше среднесуточный выброс гормонов. Это тот допинг, который позволяет че- ловеку активно бодрствовать в ночные и вечерние часы. Систематический выброс адреналина в кровь ведет к нарушению обмена веществ и оседает на стенках сосудов, и, как следствие, возрастает риск атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца. У «сов» инфаркт миокарда случается чаще в полтора раза, чем у жаворонков. Не менее важным моментом ортобиоза являет- ся культура общения. В деловом мире профессио- нальное и межличностное общение играют главенс- твующую роль. Культура общения — это не только правила хорошего тона, но и доброжелательность по отношению к людям, умение проявить уважи- тельность и деликатность. Самоконтроль и саморегуляция — это аспекты ортобиоза, при помощи которых осуществляется на- стройка образа жизни. Это прежде всего полезные привычки. К ним относится все, что связано с личной гигиеной, гигиеной труда и отдыха. Например, пос- тоянный режим подъема утром и отхода ко сну вече- ром, регулярные занятия спортом, правильный режим питания в течение дня, такое планирование текущих дел, которое бы позволило трудные профессиональ- ные задачи решать только на свежую голову. Все знают насколько пагубно влияют на наш организм вредные привычки. Но по данным иссле- дований видно, что 50% онкологических заболева- ний происходит только от неправильного питания. Злоупотребление сухоедением, недостаток фруктов, овощей и молочных продуктов негативно сказыва- ются на здоровье. Разрушающе воздействуют ку- рение и алкоголь, хотя один - два бокала крайнего сухого вина снижают вероятность сердечного при- ступа на 70%, бутылочка пива в день — на 50%. жүктеу/скачать 1.74 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|