Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София», 2007. 304 с
жүктеу/скачать 1.34 Mb.
|
| Возвращение к тишине
Я никогда не встречал другого столь блаженного храма, как мое собственное тело. САРАХА С точки зрения общей физиологии, лучшее лекарство от стресса — медитация. В стрессовой ситуации ваш пульс и дыхание учащаются, растет кровяное давление и выделяются соответствующие гормоны. В процессе же медитации частота пульса уменьшается, нормализуется давление крови, дыхание становится спокойным, а уровень гормонов стресса падает. Медитация способствует улучшению как психического, так и физического здоровья. Когда мать находит время для того, чтобы успокоить свой ум и обрести внутреннее равновесие, те успокоительные физиологические изменения, которые происходят с ней во время медитации, передаются и малышу. Уровень гормонов стресса падает, насыщение кислородом улучшается, и будущий ребенок вновь обретает те психологические и физиологические блага, которые дарит ему спокойное сознание. Медитация помогает нам спокойнее воспринимать жизненные ситуации. Многие научные исследования показали, что регулярно медитирующие люди легче приспосабливаются к трудностям жизни как психологически, так и физически. Те, кто занимаются медитацией, в меньшей степени подвержены волнению и депрессии, и уровень кровяного давления у них более стабилен. Используя каждую возможность соединиться с глубинными аспектами своего существа, мы становимся менее возбудимыми и озабоченными, менее запрограммированными и «обыденными» — зато более отзывчивыми, живыми и креативными. Благодаря расширенному состоянию своего, сознания мы эффективнее используем свою энергию и полнее наслаждаемся жизнью. Медитация поможет вам успокоить свой внутренний диалог, чтобы вы могли целиком присутствовать в каждом конкретном моменте своей жизни. Вы сможете стать более открытой по отношению к переменам в вашей жизни и личности. Медитация — важнейший инструмент расширения сознания. Обычно наше сознание направлено вовне — через органы чувств к звукам, зрительным образам, вкусовым и тактильным ощущениям и запахам окружающего мира. Медитация научит вас направлять внимание внутрь себя. Медитация — это процесс раскрепощения чувств, благодаря которому вы сможете ощутить внутри себя великую тишину. Эта область сознания — источник ваших мыслей и чувств. И хотя она находится вне сферы умственной деятельности, именно она дает начало творческому потенциалу, интуиции и пониманию. Ежедневно проникая в эту область сознания посредством медитации, вы стимулируете более мощное развитие своей личности даже среди забот повседневной жизни. Жизнь каждого человека полна перемен. Окружающие нас люди появляются и исчезают так же, как сменяют друг друга наши чувства, мысли и впечатления. Наше дыхание бывает то поверхностным, то глубоким; одно время года сменяет другое; внешний вид нашего тела и выражение лица все время изменяются. Научитесь периодически очищать свое сознание, чтобы вы могли по-настоящему целостно и живо присутствовать в каждом из переживаемых вами событий. Существует множество эффективных методов медитации. Ее суть — в переключении сознания с объекта переживания на того, кто переживает. В повседневной жизни наше внимание постоянно перепрыгивает от одного сенсорного ощущения к другому. Вы прислушиваетесь к звукам радио, потягиваете свой кофе, читаете утреннюю газету, слышите чей-то голос в трубке телефона и улавливаете носом запах свежей клубники. Ваше сознание постоянно отвлекается чем-то внешним. Медитируя, вы ослабляете свою привязанность к переживанию собственных чувств и приближаетесь к тому, кто их, собственно, переживает. Центр вашего внимания перемещается с объекта восприятия на его свидетеля, а ваша сущность от эго переходит к духу, от узкого ограниченного осознания — к расширенному. Моя душа, слушай меня: величайший дух —твой учитель—рядом! Проснись, проснись! Кинься к Его ногам — Он стоит, перед тобой прямо сейчас. Ты проспала миллионы лет. Тaк почему бы не проснуться нынче утром? КАБИР жүктеу/скачать 1.34 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|