Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София», 2007. 304 с
жүктеу/скачать 1.34 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Знаю, верю, могу
| Упражнение
Нарисуйте себя в полный рост, придавая себе образ сильной женщины, готовой к родам. Пусть выражение вашего лица и поза будут такими, какими, по вашему мнению, они будут при рождении ребенка. Вокруг своего автопортрета сильной женщины, готовой к родам, множество раз напишите те слова из вашего списка, которые придают вам силы. Поочередно с ними пишите и те слова, которые пугают вас. Подвесьте эту картинку где-нибудь в своем доме, чтобы она регулярно попадалась вам на глаза. Знаю, верю, могу Просмотрите все следующие пункты и проверьте, вполне ли вы уверены в своей готовности к предстоящим родам. Если вы признаете, что для полной уверенности вам нужно сделать еще что-нибудь, решительно предпримите все необходимые меры, чтобы достичь максимально возможной готовности к предстоящим родам и появлению на свет вашего малыша. ♦ Я обладаю всей необходимой информацией о том месте, где мне предстоит рожать. ♦ Я осознаю и способна выразить все мои страхи и тревоги врачу, который меня наблюдает, членам семьи и себе самой. ♦ Я определила, кто именно станет членом моей «труппы поддержки» и будет помогать мне в период родов. ♦ Я глубоко верю тем людям, которые будут поддерживать меня в процессе родов и при рождении ребенка. ♦ Я признаю и принимаю тот факт, что в процессе родов могут быть такие моменты, когда мне придется доверить контроль над ситуацией специалистам. ♦ Я знаю, что кричать во время родов — вполне нормально. ♦ Я знаю, что сумею управлять своим телом в моменты схваток. ♦ Я знаю, что мой врач поможет мне успешно завершить процесс родов. ♦ Я знаю, что в случае необходимости смогу попросить дать мне болеутоляющие средства. Упражнение Сидя в спокойной позе с закрытыми глазами, сосредоточьте свое сознание на области сердца. После нескольких минут молчания спросите себя: «Что мне по-настоящему нужно для того, чтобы полностью присутствовать в процессе родов и чутко реагировать на него?» Продолжайте задавать себе этот вопрос, прислушиваясь к тем ответам, которые будет посылать вам ваш внутренний ум. Чем непринужденней вы будете слушать ответ, тем решительней проявит себя ваш внутренний голос. Уделите некоторое время тому, чтобы осмыслить и занести в дневник все, о чем вы узнали. жүктеу/скачать 1.34 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|