Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София», 2007. 304 с
жүктеу/скачать 1.34 Mb.
|
| Геморрой
Возрастающее на протяжении всей беременности брюшное давление способствует развитию геморроя. После того напряжения, которое женщина испытывает во время родов, ее состояние часто ухудшается. Давление в области живота и таза препятствует обратному кровотоку и приводит к расширению ректальных кровеносных сосудов. Кроме того, увеличение содержания прогестерона в период беременности, как уже говорилось, способствует расслаблению гладких мышц, замедляя венозный кровоток. Что предпринять? ♦ Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение и повысить тонус мышц. ♦ Пейте много жидкости. ♦ Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку, чтобы уменьшить вероятность запора и затрудненной дефекации. ♦ Попробуйте принимать витамин Е, повышающий эластичность стенок кровеносных сосудов. ♦ Ешьте свежий чеснок, который также способствует повышению эластичности сосудов. ♦ Ограничьте себя в потреблении острой, пряной, пикантной пищи. ♦ Поддержите здоровье своих кровеносных сосудов, употребляя больше свежих ягод и плодов. ♦ На протяжении всего дня пейте крапивный чай —прекрасное средство для повышения эластичности кровеносных сосудов. ♦ Старайтесь не проводить слишком много времени в сидячем положении. ♦ Чтобы избавиться от вызванных геморроем болей или зуда, воспользуйтесь вирджинской лещиной. Пропитанные этим средством тампоны можно приобрести в аптеках; их непосредственно прикладывают к больному месту. Можно также обмакнуть пакет со льдом в раствор вирджинской лещины, а затем приложить его к больному месту. ♦ Попробуйте прикладывать компресс из окопника лекарственного — несколько его листьев нужно предварительно заварить и пропитать отваром чистую салфетку. (Окопник лекарственный служит прекрасным болеутоляющим и целебным средством.) ♦ На протяжении всего дня выполняйте упражнения Ке-геля, чтобы усилить циркуляцию крови в области промежности. Бессонница Беспокойный сон в период беременности, особенно в последний триместр, — явление, знакомое почти каждой будущей матери. Что предпринять? ♦ Ежедневно делайте зарядку. ♦ Старайтесь снижать и успокаивать свою психическую активность как минимум за час до обычного времени сна. ♦ Делайте самомассаж после ароматической ванны с лавандой или ванилью. ♦ Перед сном выпейте чашку ромашкового чая. ♦ Попробуйте выпивать перед сном стакан теплого молока с кардамоном, мускатным орехом или щепоткой шафрана. ♦ Слушайте успокаивающую и расслабляющую музыку. ♦ Кладите под живот и между ног подушки. Это очень помогает на последнем этапе беременности. жүктеу/скачать 1.34 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|