«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| Часто используется по отношению к наркотической или алкогольной зависимости.
– Примеч. перев. собилием фруктов и овощей,сократитьколичество красного мяса,регулярно заниматьсяспортом,броситькуритьиограничитьприем алкоголя – нопосле нескольких дней,недель или месяцев старые привычки снова берут верх. Полезныесоветы,какпохудеть,можновстретитьповсюду,однако70 %взрослого населенияСоединенныхШтатовимеетизбыточныйвесилистрадаетожирением. Людивредятсебененамеренно.Мынеследуемдобрымсоветампотому,что, есличестно,перееданиедоставляетнамбольшеудовольствия,чемлишениесебя пищиилизанятиятребующимиусилийупражнениями.Ведеркоспромасленным попкорном запускает мощные примитивные механизмы мозга;перспектива пробежатьпятькилометров – нет.Совместноеугощениедесертомсдрузьямив уютномресторанчикевызываетчувстварадостииповышаетнастроение;занятия набеговойдорожкеводиночествевспортзале – нет. Впервуюочередь,те,ктосидитнадиетах,делаютмногоеизтого,чтоникогда неприноситпользы. Лозунг«диетынеработают»звучитужедесятилетия,иэтоабсолютноверно. Вседолговременныеисследованиядемонстрируют,чтонеболее2 %садящихсяна диетуоказываютсяспособны значительнопохудеть( 9килограммовиболее)и удерживатьновыйвесвтечениедвухлет.Делосовсемневтом,чтоамериканцы лишенысилыволи.Неудачавстроенавсамусхемудиеты.Чтособираетсясделать садящийсянадиетучеловек?Лишитьсебяпищи.Онрезкосокращаетпотребление калорий.Онборетсясосвоимжаднымжеланиеместьидаетобетпрожитьнеделю начем- либовродесокаизростковпшеницы.Новсеэтилишениясоздаютеще однонесчастье. Теперь,вместо того чтобы чувствовать себя печальным,одиноким или нелюбимым,вы чувствуетесебяпечальным,одиноким,нелюбимым иголодным одновременно. Япрекраснопонимаю,почемулюдиограничиваютсебя.Физическаяпроблема должнаиметьфизическоерешение.Лишниекилограммывидныкаждыйраз,когда вы смотритевзеркало.Невидимыенесчастья – нет.Также,еслипереедание означаетнедостатоксамоконтроля,тоспособностьлишитьсебяпищизапускает суперсамоконтроль.«Я ненавижуброкколислимонным соком,ноязаставляю себя».Однакоприбавлениенесчастьятолькоусложняетпроблему. В знаменитой американской комедии «Продюсеры» есть классический момент, когда герой Зеро Мостела не может успокоить задыхающегося, паникующегоперсонажаДжинаУайлдера. – Уменяистерика!Кактолькоонаначинается,янемогуостановиться, – кричитУайлдер. Не зная,что делать,Мостел плещет ему в лицо стакан воды.Уайлдер застываетнаместе. – Уменяистерика!Атеперьяпромок! – визжитон. Всеещенезная,чтопредпринять,Мостелдаетемупощечину. Уайлдервопит: – Мнебольно!Япромок!Иуменявсеещеистерика! Это хорошая иллюстрация того,что заставлять себя испытывать плохие чувстваникогданенапользу.Такчтоберитесьзаочередную причудливую диету, есливам такэтогохочется!Вы можетесидетьнадиетедажевтовремя,когда читаетеэтукнигу,потомучтокактольковы поймете,чтолучшеисполнятьсвои желания,чем обрекатьсебя налишения,строгиедиеты большенебудутвас соблазнять.В том,что похудение может идти рука об руку с увеличением удовольствия,исостоитсекретэффективностимоегоподхода. |