«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| другому,идумаю,что
моеотношениеближекреальнойжизни.Мозгподобенрадио,получающемуту информацию, которую должно озвучить сознание. Если вы слушаете передаваемыйпорадиоконцерт,вы неприметепоошибкерадиозаМоцарта. Когдакто- тошепчет«Ятебялюблю»вам наухо,товлюбляетесьименновы,не ваша лимбическая система.Сознание важнее,потому что на первом месте личность. Ваше тело – физический отчет по истории вашей жизни,как она складываласьвплотьдосегодняшнегодня.Каждыйкилограммвесапредставляет собой выбор определенного стиля питания,а на каждый откушенный кусок негласно влияет набор привычек,список предпочтений и антипатий,питание людей вокруг вас.Если вы недовольны своим весом,эти дополнительные килограммы, вероятно, отражают какой- то неудачный опыт: моменты разочарования,высокий уровень стресса,тревожность по поводуработы или отношений.Есливашетелопредставляетисторию вашейжизни,естественный способизменитьтелосостоитвтом,чтобыизменитьсвоюисторию. Мой опытсвидетельствует,что люди сизбыточным весом зачастую все времяповторяютвуменегативныемысли.Запомните,когдавы меняетесвои внутренние убеждения,вы не просто беседуете с собой.Вы пишете новые страницы вкнигесвоейжизни.Сутьвтом,чтобы изменитьнегативныепослания таким образом,чтобы новыемыслиусиливалиполезныеобразцы поведенияи ослабляливредные. Шагкдействию:Поменяйтенегативноеубеждениенапротивоположное Есливы испытываетенеудовлетворенность,вы неможетеобманыватьсебя, представляя,чтовсевпорядке.Новы можетепоменятьнапротивоположноето негативноепослание,котороезаставляетвасчувствоватьсебязастрявшим на месте.Ощущение недовольства процветает на почве инертности – в этой ситуациисегодняшнеесамочувствиенеотличаетсяотвчерашнего.Мозгработает по инерции до техпор,пока вы недадитеемучто- то новое,что он могбы обрабатывать. Такдавайтеприступимкэтомупрямосейчас.Каждыйраз,когдапривычные мысли,подобныетем,которыеяуслышалотлюдейсизбыточнымвесом,приходят вамнаум,остановитесьиобратитенанихвнимание.Затемсознательнозамените этуслучайную мысльнаеепозитивноепротивоядие.Таквы запуститепроцесс переписываниясвоейистории,авашетелобудетменяться. Внижеприведенномспискепозитивныеутвержденияприводятсявкачестве примера.Вывольныпридумыватьсвоисобственныеновыемысли.Этонаилучший способдействительнообрестиконтрольнадтем,какуюинформациюполучаетваш мозг. 1. Негативноеутверждение: «Яперепробовалавсеипрочлавсевозможные книгиподиетам,номненичегонепомогло.Нестоитипытаться». Позитивноеутверждение: «Сегодня – новыйдень.Чтобы нислучилосьв прошлом,этобольшеневажно.Выходвсегданайдется». 2. Негативноеутверждение: «Я,должнобыть,генетическизапрограммирован иметьизбыточныйвес». Позитивное утверждение: «Я не могу изменить свои гены,но я могу рассчитыватьнадругиегены,которыеотвечаютзанормальныйаппетит.Влюбом случае,язнаю,чтоестьлюди,которыесмоглипохудетьоченьсильно.Ихгеныне помешалиим,имоимненепомешают». 3. Негативноеутверждение: «Явсеравнонекрасивая.Моявнешностьделает менянесчастной». Позитивноеутверждение: «Гадкийутеноктожебылнесчастным,дотехпор пока,ковсеобщемуизумлению,оннесталпрекраснымлебедем.Такжебудетисо жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|