«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| сотрудниковпитанием нарабочем месте.Уменявошловпривычкуспускаться
внизнаужин,ибольшую частьвремениялибообдумываласвоирабочиедела, либобеседоваласколлегамизаедой.Ямаловыходиланаулицу,иесличто- нибудь вкафетериивыгляделовкусно,ябралаэто,нераздумывая». Даженезаметив,какэтослучилось,Даназаоднузимунабралапочти7 килограммов,чтоеесовершенношокировало.Онаначаласоблюдатьдиету,чтобы сброситьвес,нообнаружила,чтоейтрудносохранятьмотивацию.Думая,чтовсе деловсилеволи,онапродолжалаобещатьсебе,чтооднажды онаобуздаетсвой аппетит,ноэтотденьвсекак- тоненаступал.Вместоэтогоонасталаиспытывать большийстресс. «Я уволиласьизэтой компании и занялась собственным бизнесом,но в экономикекакразнаступилспад.Бизнесзаглох,имнесталонехвататьденег.Я началаделатькое- что,чегояникогданеделалараньше.Каждыйденьясъедалапо большому батончику “ Сникерс”и выпивала полбанки диетической газировки. Честноговоря,ядаженедумалаотом,скольковешу.Уменябылослишкоммного другихволненийвтовремя». Наконец,онасправиласьсосвоимитрудностямивбизнесе,иэтобылоочень хорошо.Новсяеепрежняяодеждасталаеймала,иоднажды,взглянуввзеркало, Данапочувствовалаогорчениеиразочарование. Интенсивная диета помогла сбросить половинулишнего веса,но к тому времени,когдаявстретилДану,большаячастьегосновавернулась.Поиронии судьбы,то,чтоееконсультационныйбизнеспривлекалновыхклиентов,только подливало маслав огонь.Это увеличивало количество ужинов,съеденныхво времяделовыхвстречсклиентами,количествочасов,которыеонапроводила, говоряпотелефону,количестводней,когдаонаприходиладомойпоздновечером, крайнеуставшая. Чтобыизменитьэтинегативныетенденции,понадобилосьприменитьподход, использующийвлияниеразуманатело.Япредложил,чтобы онаделалаэтитри упражнения,которыемы обсуждаливыше:осознавалаощущениявсвоем теле, наблюдалазасвоимитекущимиэмоциямииделаласвойвыборболееосознанно. Вееисторииглавным былото,чтораспаласьсвязьмеждуумом,телом и эмоциями.Так что моей целью было помочь Дане восстановить утраченную гармонию.Новыйподходпоказалсяейинтересным,особеннокогдаязаверилее, что не придется прикладывать усилий,единственное требование – быть внимательнойвтечениенесколькихсекунд,атакоеколичествовременионамогла найтислегкостью. «Сначаланаблюдатьзасобойбылонепривычно, – рассказываетДана. – Я начала ловить себя на том,что неосознанно намазываю маслом булочку в ресторане,ияостановилась,акогдаясо- настроиласьсосвоим организмом,то поняла,чтовообщенехочуесть.Этознаниебылопрямопередомной.Все,чтомне нужнобылосделать – простопочувствоватьэто». Теперь,спустя год,она вернула свой юношеский вес,но,что более существенно, Дана поняла, насколько важно быть внимательной к себе. Осознанность – ключ к проблеме лишнего веса,поэтому важно научиться замечатьестественныесигналы,которыетело подаеткаждую секунду.Чтобы многолетняя потеря равновесия в организмесменилась новым,гармоничным, состоянием,понадобитсявремяимногократныеповторения,ноэтовозможно.Вы самиделаетевыбор,ивыможетеизменитьвсе,чтотолькопожелаете. Сточкизренияврача Каки всемолодыеврачи семидесятых,ястал профессионалом,неимея никакихзнанийотносительносвязимеждусознаниемителом.Моеймедицинской специализациейбылаэндокринология – область,имеющаяделосгормонами. жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|