Священные животные. Сила и энергия через магию анимизма и тотемизма
Пошаговая инструкция по принятию позы «Собака мордой вниз»
жүктеу/скачать 3.48 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Переход к позе воющего волка, сидя на коленях
| Пошаговая инструкция по принятию позы «Собака мордой вниз»:
• Встаньте на четвереньки, держа запястья прямо под плечами, а колени – прямо под бедрами. • Вытяните руки, выпрямив их в локтях, и расслабьте верхнюю часть спины. • Глубоко вдохните и на выдохе встаньте на подошвы ног и оторвите колени от пола. Насколько это возможно для вас, тяните грудь к земле, а таз – к небу. Ваше тело должно напо- минать треугольник. Позвоночник держите прямым и растянутым. • Если стопы не прилегают вплотную к полу (вы стоите на мысках), это нормально. Рас- тягивайтесь настолько, насколько позволяет ваше тело, не форсируйте асану. Помните о том, что в йоге не требуется принимать позы «как на картинке», пределы асаны задает само ваше тело. Главное – просто практиковать. • Когда вы сосредоточитесь на дыхании, мышцы головы и шеи следует расслабить, пусть они будут мягкими. • Формируйте эту позу понемногу, на каждом выдохе. • Приняв посильную для себя позу, задержитесь в ней примерно на 3-5 циклов дыхания. Переход к позе воющего волка, сидя на коленях: • Чтобы перейти от позы «Собака мордой вниз» к воющему волку, просто опустите колени. • Расположите кисти рук так, чтобы они были под плечами. • Эта поза называется «столешницей». • Отсюда отодвиньтесь назад так, чтобы верхняя часть вашего тела оказалась в верти- кальном положении. Вы будете стоять на коленях. • Передвиньте кисти рук назад по бедрам, в область бедренных суставов. • Откройте грудь и откиньте назад шею и голову. • Это отличная поза для того, чтобы открыть сердце. В этом положении рекомендуется хорошо повыть. Активируйте Вишудху (горловую чакру) силой звука. Дополнительные советы относительно практики в честь Скади и ее волков Богине дикой природы важно проводить время на свежем воздухе. Отправляйтесь на лесную прогулку! Если на дворе зима, можете заняться ходьбой на снегоступах или катанием на лыжах. В конце концов, Скади, как известно, была замужем за Уллем, богом лыж. Отдых на свежем воздухе в течение как короткого, так и длительного периода обязательно приобщит вас к природе, стихиям и тайнам неизведанных миров, делающим богиню Скади столь привлека- тельной. И хотя она является богиней снега и предпочитает более низкие температуры зим- ней поры, ее времени года, вы все равно можете использовать ее непритязательность в любое время, когда находитесь на природе. Призовите волка, чтобы он помог вам выйти в дикую природу. Хороший способ задей- ствовать энергию как Скади, так и волка – побегать по тропе. Простая техника состоит в том, чтобы, добравшись до тропы, несколько минут концентрироваться на работе с дыханием. Погрузитесь в медитативное состояние и призовите волка. Превратитесь в волка. Возможно, вы удивитесь тому, насколько быстро вы сможете бегать. Если вы не любитель бега, но хотите почувствовать в себе циркуляцию энергии волка, почему бы вам не выйти из дома и не встать на четвереньки, чтобы двигаться так, как это делал бы волк? Если у вас есть собака, понаблю- дайте какое-то время за тем, как она двигается, потягивается, ходит, бегает, спит. Затем нач- ните подражать ей. Как дышит ваша собака? Можете ли вы дышать сходным образом? Л. . «Священные животные. Сила и энергия через магию анимизма и тотемизма» 102 Зима зачастую представляется многим тоскливым и угнетающим временем года. Из- за ненастной погоды мы вынуждены чаще оставаться дома. В такие моменты идите в свою спальню (свое логово), устройтесь под одеялом, подоткните вокруг себя подушки. Закройте глаза и визуализируйте стаю волков, прижимающихся друг к другу вокруг вас… может быть, даже к вам. Почувствуйте запах мускусного меха, ощутите их вес, когда они ходят по вашей кровати, ощутите тепло их энергии, когда они лежат рядом с вами. В этом состоянии вас уте- шит мысль о том, что Вселенная настолько обширна, что, даже когда вы чувствуете себя оди- ноко, в такие минуты вас отделяет от духовного царства только ваше эго. Постарайтесь настроиться на образ мыслей стаи. Если вы возглавляете сообщество, рабо- таете с группой, ковеном или рощей, отведите роль каждому в вашей стае. Как каждый ее член может лучше послужить всему коллективу? Как стая, с которой вы работаете, может общаться, взаимодействовать и работать с другими стаями? Оказывая услуги в качестве волонтера, можно быстро приобщиться к менталитету стаи. Поищите службы спасения волков по всему миру, где всегда нужны волонтеры. Л. . «Священные животные. Сила и энергия через магию анимизма и тотемизма» 103 жүктеу/скачать 3.48 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|