Дипак Чопра Полноценный сон
жүктеу/скачать 447 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- КАК ПРИГОТОВИТЬ КУНЖУТНОЕ МАСЛО ДЛЯ АЮРВЕДИЧЕСКОГО МАССАЖА
| ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РАЗЛИЧИЯ
В этой главе мы увидели, что, усваивая правильным образом наши чувственные ощущения, мы можем сделать свой сон гораздо более восстанавливающим и полезным для здоровья. И в этом случае наша повседневная активность в состоянии бодрствования будет более динамичной и эффективной. Люди имеют разную чувствительность ко внешним сенсорным сигналам. Например, на некоторых людей сильное воздействие оказывает звук, поэтому они более восприимчивы к техникам, использующим слух (например, музыкальная терапия). Люди, больше ориентированные на осязание, более восприимчивы к таким техникам, как аюрведический массаж с маслом или марма-терапия (традиционная аюрведическая техника стимулирования энергетически активных точек, ленных и голеностопных суставов. Бедра и икры массируйте прямыми движениями. 10. В завершение сделайте массаж стоп. Так же как и голову, массируйте их несколько дольше, чем остальные части тела. (Для массажа ступней используйте ладони.) 11. После массажа с маслом примите теплую ванну или душ. КАК ПРИГОТОВИТЬ КУНЖУТНОЕ МАСЛО ДЛЯ АЮРВЕДИЧЕСКОГО МАССАЖА Аюрведа рекомендует использовать для массажа нерафинированное кунжутное масло, полученное методом холодного давления. Прежде чем использовать масло для массажа, обработайте его согласно приведенной ниже инструкции. Это увеличит проникающие свойства масла. 1. Нагрейте масло примерно до температуры кипения воды (212 градусов по Фаренгейту). Для того чтобы определить, достаточно ли нагрелось масло, капните на его поверхность одну каплю воды. Когда вода начнет потрескивать - снимайте масло с огня. Можно просто следить за маслом во время нагревания; когда в масле начнется движение - снимайте его с огня. Вы можете обрабатывать за один раз одну кварту масла. Этого количества должно хватить минимум на две недели. 2. Поскольку масло легко воспламеняется, то проследите за соблюдением необходимых мер безопасности. Нагревайте масло на слабом огне, никогда не оставляйте нагревающееся масло без присмотра и быстро снимайте его с огня, когда оно достигнет нужной температуры. Убедитесь в том, что масло остывает в безопасном, недоступном детям месте. жүктеу/скачать 447 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|