Дипак Чопра Полноценный сон
Определение вашего телесного типа согласно Аюрведе
жүктеу/скачать 447 Kb.
|
| 3
Определение вашего телесного типа согласно Аюрведе Для того чтобы естественным образом пробудить разум вашего тела и нормализовать сон, вам необходимо понять, как функционирует ваш организм. Источником знаний, заключенных в этой книге, является Аюрведа, что в переводе с санскрита означает "наука жизни". Аюрведа - это самая древняя наука (не в западном понимании этого слова) о здоровье, возникшая более пяти тысяч лет назад. С помощью той информации, которая содержится в этой главе, вы сможете определить свой аюрведический телесный тип и узнаете о его сильных и слабых аспектах. Концепция психофизиологического телесного типа -это одна из самых важных идей Аюрведы. Она позволяет увидеть, что наши тела являются уникальным выражением разума природы. Существуют ситуации и обстоятельства, в которых люди ведут себя по-разному, в зависимости от своей индивидуальной предрасположенности. Один человек может выслушать критику в свой адрес совершенно спокойно, в то время как. у другого это может вызвать бурную эмоциональную реакцию. Когда я выпиваю чашку кофе, со мной ничего не происходит, потому что я обладаю сильной конституцией Kanxa-типа, но есть люди, которые сделав два глотка, начинают в буквальном смысле слова вибрировать от возбуждения. Таким образом, каждый человек индивидуален в психологическом, биохимическом, эмоциональном и интеллектуальном планах. Каждый из нас является уникальным выражением разума Природы. Но, несмотря на свою уникальность, индивидуальность каждого человека состоит из базисных психофизиологических элементов - абстрактных принципов, которые Аюрведа называет доша-ми (санскрит). Существуют три основные доши, характеризующие метаболические тенденции и психологические предрасположенности системы разум-тело. На санскрите эти три доши называются Вата, Питта и Капха. Вата контролирует движение в теле: движение мысли, движение пищи по желудочно-кишечному тракту, вибрации голосовых связок, жестикуляцию и даже движение самовоспроизводящихся молекул ДНК. Питта контролирует метаболизм и пищеварение, а Капха - структуру тела. Все клетки тела содержат эти три абстрактных принципа - принцип движения, принцип метаболизма и принцип структуры. Ваше тело должно обладать Ватой (способностью к движению), чтобы дышать, совершать перистальтику, обеспечивать циркуляцию крови, поддерживать сердцебиение и посылать нервные импульсы от мозга к различным частям тела и наоборот. От Питты (способности к обмену веществ) зависит переработка и усвоение пищи, активирование ферментов, поглощение воздуха и воды различными биохимическими способами, а также поддержание деятельности мозга. Капха (способность поддерживать постоянную структуру) удерживает клетки вместе, формирует мышцы, жир, кости и сухожилия. Природе необходимы все три доши для формирования тела и поддержания его в функциональном состоянии. Гармоничное и уравновешенное взаимодействие всех трех дош находит свое конечное выражение в характере человека, который Аюрведа называет пракрити. Именно пракрити определяет телесный тип человека - проект, согласно которому различные природные тенденции встраиваются в систему разум-тело в строго определенных пропорциях. С точки зрения соотношения доги - все люди разные. Если вы относитесь к Bama-типу, то это значит, что в вас преобладает Вата-доша; то же самое относится к Питта- и Капха-типам. Другими словами, в вашей системе разум-тело преобладает одна из доги. Зная свой телесный тип, вы сможете легко подобрать себе хорошо сбалансированную диету и индивидуальную программу физических упражнений, а также составить оптимальный распорядок дня - факторы, имеющие решающее значение при любых проблемах со здоровьем, будь то лишний вес, диабет, артрит или бессонница. Определенные телесные типы склонны к определенным типам расстройств. Капха, например, склонны к чрезмерной полноте и даже ожирению. Люди Bamma-типа склонны к бессоннице, беспокойству и тревоге. Конечно, это не означает, что если вы относитесь к Kanxa-типу, то у вас не может быть бессонницы, и что люди Яиттпа-типа не могут иметь избыточный вес. Эти расстройства могут возникнуть в любом организме, но именно дисбаланс Вата-доши является причиной бессонницы, точно так же, как дисбаланс Капха-доши приводит к ожирению. Давайте рассмотрим все телесные типы один за другим, чтобы вы смогли самостоятельно определить свой телесный тип, знание которого поможет вам установить степень своей психофизиологической склонности к бессоннице (при этом следует помнить, конечно, что бессонница - это в конечном счете дисбаланс Вата-доши. ВАТА Люди, относящиеся к Baтa-типу, обычно легкие, подвижные, худощавого телосложения. Они все делают очень быстро, их чувство голода и пищеварение обычно нерегулярны. Люди Bama-типа особенно предрасположены к бессоннице, поскольку их сон очень поверхностен. По природе своей люди Baтa-типа преисполнены энтузиазма, жизнерадостности и обладают богатым воображением. Они легко возбудимы, их настроение может резко меняться, и, когда они теряют равновесие, их энтузиазм, живость и воображение трансформируются в тревогу, волнение, бессонницу, беспокойство, раздражительность, нарушения менструального цикла и мигрени. Все это обычно имеет место при дисбалансе Baтa-дoшu. Люди Bama-типа очень легко запоминают новую информацию, но так же легко ее забывают. Они, как я уже отмечал, склонны волноваться и перенапрягаться, в результате чего быстро устают. Основная черта людей Вата-типа - непостоянство. Они, как правило, непредсказуемы, а их поведение гораздо менее упорядочено, чем поведение Питта или Капха. Изменчивость - дто отличительный знак Вата. Проявления их ментальной и физической энергии носят взрывной характер и не бывают ровными и стабильными. Поэтому Вата могут испытывать голод в любое время дня и ночи; любят возбуждение и постоянные перемены; не имеют четкого распорядка в приеме пищи, в отходе ко сну, и вообще их привычки очень изменчивы, а физиология нестабильна (особенно пищеварение); склонны к эмоциональным реакциям, о которых, впрочем, быстро забывают, и быстрой ходьбе. Вата - это доша движения. Люди Ватпа-типа обычно гибкие и худощавые. Их сон поверхностен и длится меньше семи часов; аппетит нерегулярный, часто возникают проблемы с пищеварением. Они с большим трудом набирают вес. Вата склонны к незначительным заболеваниям, таким, как головная боль, простуда и различные не имеющие видимых причин боли. Но уравновешенный человек Ватпа-типа бодр, энергичен и располагает к себе. Благодаря своему темпераменту Вата преуспевают в освоении всего нового. Им легче начать" дело, чем закончить "его. Когда Вата теряют равновесие, это проявляется как состояние фрустрации и общее беспокойство. Вероятно, самой важной особенностью Ваты является то, что она задает направление другим догиам. И поскольку Bama выходит из равновесия легче, чем Питта и Капха, то она несет ответственность за ранние стадии практически всех болезней. Также существует непосредственная связь между нарушениями сна и дисбалансом Ваты. Поэтому каждому, независимо от его телесного типа, крайне необходимо поддерживать Вату в равновесии. ПИТТА Люди Питта-типа обладают средним телосложением, силой и выносливостью. Питта ощущают голод и жажду очень остро. Находясь в возбужденном состоянии, они склонны к проявлению злости и раздражительности. Их кожа, обычно румяная и чистая, нередко бывает покрыта веснушками. Люди Питта-типа питают антипатию к солнцу и жаркой погоде. Это предприимчивые люди, которые любят трудные задачи и воспринимают их как вызов, они хорошие ораторы и обладают сильным интеллектом. Питта очень пунктуальны в вопросах питания: если обед запаздывает хотя бы на полчаса, у них может разыграться волчий аппетит; в таком состоянии они легко могут вспылить. Основная черта Питта - интенсивность. Как правило, рыжеволосые и румяные, а также амбициозные, остроумные, откровенные в своих высказываниях, смелые и ревнивые люди находятся под значительным влиянием Питта-доши. Воинственность Питта - это их природная склонность, но эта отличительная черта не является доминирующей, если доша находится в равновесии. Уравновешенные Питта - это теплые и искренние в проявлении своих эмоций люди. Питта-доша регулирует метаболизм тела. У людей, относящихся к Яитота-типу, хороший аппетит и отличное пищеварение. Они могут набирать вес (при избыточном питании), но также могут без труда его сбрасывать. Питта склонны к беспокойству и волнению. Они выходят из равновесия не так легко, как Вата, но нередко предъявляют к себе такие высокие требования, что становятся раздражительными и воинственными. Питта более остальных типов склонны к "нормальному" восьмичасовому сну, и их сон обычно полноценный. Если у Питта возникает бессонница, то обычно это связано с пробуждениями посреди ночи от избыточного тепла. КАПХА У людей Kaпxa-типа крепкое и мощное телосложение. Они обладают большой физической силой, выносливостью и ровным, стабильным уровнем энергии; как правило, медлительны и грациозны в движении. Капха отличаются спокойствием, расслабленностью и не теряют самообладание. Их кожа холодная и гладкая, нередко толстая, бледная и довольно жирная. Капха плохо усваивают новую информацию, но зато запоминают ее надолго. Они склонны к продолжительному, глубокому сну и обычно не страдают от бессонницы. Процесс пищеварения протекает у Капха медленно; они любящие, терпимые и прощающие люди, но имеют тенденцию к собственничеству и самодовольству. Когда у людей Kanxa-типа выходит из равновесия их доминирующая доша, они начинают полнеть и проявлять низкий уровень активности. Основная черта людей Kanxa-типа - расслабленность. Капха-доша - структурирующий принцип - придает им стабильность и постоянство, обеспечивает большие резервы физической силы и выносливости. Аюрведа называет Капха "счастливчиками", потому что они, как правило, обладают хорошим здоровьем. Более того, их восприятие мира ясное, счастливое и спокойное. Капха очень долго все обдумывают, прежде чем примут решение; медленно просыпаются, подолгу валяясь в постели, и после пробуждения обязательно должны выпить чашечку кофе. Капха довольствуются status quo и сохраняют его, примиряя окружающих; уважают чувства людей, к которым относятся с подлинным сочувствием, и ищут в еде эмоциональный комфорт. Людям Капха-типа свойственны грациозные движения, влажные глаза и изящная походка, даже при излишнем весе. Как уже отмечалось раньше, Капха редко страдают от бессонницы, их сон, как правило, глубокий и здоровый. Когда у Капха все же случаются расстройства сна, это обычно проявляется в слишком долгом пробуждении. Капха вообще склонны просыпаться медленно (как будто с похмелья) и также медленно начинают свой день. К тому же они очень консервативны как в еде, так и во взаимоотношениях с окружающими. Вероятно, вы узнаете себя в одном из описаний, приведенных ниже. Научитесь уважать свою аюрведическую индивидуальность, и научитесь также уважать ее потребности, связанные со сном. Характерные черты человека Вата-типа o Легкое, худощавое телосложение o Все делает быстро o Нерегулярные чувство голода и пищеварение o Поверхностный, неглубокий сон; склонность к бессоннице o Энтузиазм, жизнерадостность, богатое воображение o Возбудимость, переменчивость настроения o Склонность к запорам o Быстро устает; имеет тенденции к перенапряжению o Проявления ментальной и физической энергий имеют взрывной характер Именно Вата o Могут проголодаться в любое время дня или ночи o Любят перемены и постоянно возбуждены o Каждую ночь ложатся спать в разное время, пропускают приемы пищи и вообще нерегулярны в своих привычках o В один день переваривают пищу хорошо, а в другой - плохо o Склонны к кратковременным эмоциональным взрывам, о которых быстро забывают o Быстро ходят Характерные черты человека Пита - типа o Среднее телосложение o Средние сила и выносливость o Остро чувствуют голод и жажду, хорошее пищеварение o В состоянии стресса склонность к проявлению злости и раздражительности o Кожа чистая и румяная, часто покрыта веснушками o Избегают находиться на солнце и вообще не любят жаркую погоду o Предприимчивый характер, склонность к решению трудных задач o Острый интеллект o Точная, правильная речь o Не любят пропускать время приема пищи o Светлые, ярко-коричневые или рыжие волосы (красноватый оттенок) Именно Питта o Ощущают волчий аппетит, если обед запаздывает хотя бы на полчаса o Живут "по часам" и негодуют, если теряют время зря. o Просыпаются по ночам от чувства жажды и избытка тепла o Берут ситуацию под свой контроль или считают, что должны это сделать o Знают, что другие считают их слишком требовательными и саркастичными o Решительно берутся за работу Характерные черты Капха-тнпа o Крепкое, мощное телосложение; большая физическая сила и выносливость o Ровный, стабильный уровень энергии; плавность и грациозность в движениях o Спокойствие и расслабленность; не склонны терять самообладание o Холодная, гладкая, толстая, бледная и нередко жирная кожа o Медленно запоминают новую информацию, но обладают хорошей памятью o Глубокий, продолжительный сон o Склонность к ожирению o Медленное пищеварение, умеренный аппетит o Любящие, терпимые и прощающие o Тенденция к собственничеству, самодовольству Именно Kaпxa o Долго все обдумывают, прежде чем принимают решение o Медленно просыпаются, долго лежат в постели и после пробуждения обязательно должны выпить чашку кофе o Довольствуются существующим положением вещей и сохраняют его, умиротворяя и успокаивая окружающих o Уважают чувства других людей (если испытывают к ним симпатию) o В еде ищут эмоциональный комфорт o Обладают грациозной пластикой, влажными глазами и изящной походкой (даже при избыточном весе) В конце этой главы вы найдете аюрведический тест для определения телесного типа. Ответив на вопросы этого теста, вы легко найдете свое место в аюрведической психофизиологической типологии тел. Уравновешивание всех трех доги ведет к совершенному взаимодействию сознания и тела, а следовательно - к оптимизации физиологических функций организма. Это и есть наша цель - естественным образом нормализовать ваш сон и оздоровить состояние бодрствования. Источник проблем со сном в дисбалансе одной или нескольких доги. Вы также должны знать, что доминирующая доша чаще всего выходит из равновесия. Это особенно относится к Вата-догие, поскольку она быстра, подвижна и ей свойственно легко выходить из равновесия. Если вы вспомните симптомы бессонницы, то обнаружите, что именно Вата-до-ша и является основной причиной проблем со сном. Когда Вата чрезмерно активизируется, сознание становится беспокойным. Но если рассмотреть качества Капха-доши, то легко убедиться, что именно эти качества мы обычно и ассоциируем со здоровым сном. Некоторая тяжеловесность, стабильность, медлительность, неподвижность и даже безмятежность (в данном случае, например, безмятежные сны). Поэтому активизация Капха-доши практически никогда не вызывает расстройств сна. А вот Питта может быть причастна к расстройствам сна, правда гораздо реже, чем Вата. После заполнения анкеты вы можете обнаружить, что Вата является одной из ваших доминирующих доги и что вы относитесь к Вата- или Вата-Питта-типу. Теоретически у любого телесного типа может быть дисбаланс Вата-доши и как следствие этого - бессонница. Однако у людей Вата - или Вата-Питта-типа чаще других проявляются эти симптомы. Таким образом, Вата - это доша, на которую мы должны обратить особое внимание. Люди, относящиеся к Вата-типу, имеют склонность слишком эмоционально реагировать на различные ситуации, возникающие в течение дня. Интересно отметить, что физиологи, изучающие сон, разделили людей на психотипы в соответствии с их сном, и эта классификация очень четко соотносится с аюрведической концепцией о телесных типах. Один очень показательный пример: физиологи называют один из психотипов гипервозбудимый и описывают людей, относящихся к этой группе, как нервных, неорганизованных, раздражительных, беспокойных, склонных мысленно воспроизводить различные жизненные ситуации в течение долгого времени после того, как они завершились. Данное описание очень точно определяет некоторые эмоционально-психологические черты людей Ватпа-типа, но, к сожалению, оставляет без внимания важные физиологические черты этого телесного типа. И последнее, о чем мы должны сказать в этой главе: разным людям требуется разное количество времени для сна, чтобы чувствовать себя свежими и отдохнувшими. Поэтому отбросьте все заготовленные заранее представления о том, сколько часов сна вам необходимо. Это правда, что людям Kanxa-типа требуется больше времени для сна, чем людям Ватпа-типа, но главное, чтобы психо-ментально-физиологическое состояние каждого человека, независимо от его телесного типа, было сбалансированным. Природа сама позаботится о том, какое количество часов сна требуется вашему организму. Мы можем быть уверенными, что разрешили проблему бессонницы, лишь в том случае, если просыпаемся утром бодрыми и энергичными, готовыми принять очередной вызов, который нам бросает мир. жүктеу/скачать 447 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|