Жүктілік. Жүктілік кезіндегі гигиеналық ережелер

Жүктілік кезінде пайда болатын физиологиялық өзгерістер сау әйелдің денесіне жағымды әсер етеді, маңызды функционалды жүйелердің толық дамуына ықпал етеді. Мұндай жағдайларда жүктілікке оңай жол беріледі. Алайда, гигиенаның бұзылуы, дұрыс тамақтанбау, шамадан тыс психикалық және физикалық стресс физиологиялық процестердің бұзылуына және жүктіліктің асқынуына әкелуі мүмкін.

• 
  Ұйқының дұрыс режимі, оның ұзақтығы күніне кемінде 8 сағат болуы керек;
  
• 
  Тиімді тамақтану;
  

• 
  Жүкті әйелдің киімі мен аяқ киімі мүмкіндігінше ыңғайлы, тығыз және тығыз болмауы керек.
  
• 
  Жүктілік пен босанудың қалыпты ағымына ықпал ететін тамырлы және бұлшықет тонусына әсер ететін жүктілік мерзіміне сәйкес келетін жаттығулар. Жылдың кез-келген уақытында серуендеу, сондай-ақ таза ауада ұзақ уақыт тұрудың басқа мүмкіндіктерін пайдалану ұсынылады.
  
• 
  Жүктілікті тоқтату қаупі туындаған кезде жыныстық қатынас ұсынылмайды, жүктіліктің қалыпты кезеңінде жыныстық өмір айтарлықтай шектелмейді.
  
• 
  Зиянды әдеттерден бас тарту. Алкогольді ішуге, темекі шегуге болмайды, өйткені бұл ұрыққа теріс әсер етеді.
  
• 
  Дәрігерге үнемі бару. Маман дәрігердің жүктілікті бақылауы жүктіліктің көптеген асқынуларының алдын алуға көмектеседі.
  
• 
  Болашақ ананың салмағы. Жас ата - аналар мектебінің медициналық қызметкерлері болашақ анасына қалыпты жүктілік кезінде салмақ орташа есеппен 11-12 кг (диапазоны 0-ден 14кг-ға дейін) болатындығын айтуы керек. Бірінші триместрде болашақ ананың орташа салмағы 1,5-2 кг, екіншісінде — орта есеппен 6 кг (аптасына шамамен 0,5 кг), ал үшінші триместрде — 5 кг.босанғанға дейін, 40-шы аптада аздап салмақ жоғалуы мүмкін. Көпұрықты жүктілік кезінде болашақ ана Бір бала көтеретін әйелдерге қарағанда 4% артық салмақ қосады. Салмақтың өсу қарқыны жеке-жеке өзгереді. Әдетте, болашақ аналар жүктіліктің бірінші жартысында жалпы салмақтың шамамен 41%, ал екінші жартысында 62% алады, бірақ бұл басқа жолмен жүреді. Болашақ ананы қорқытпасын.