Дипломдық ЖҰмыс мамандығы: 0302000 «Мейіргер ісі» Біліктілігі: 0302054 «Қолданбалы бакалавр»
жүктеу/скачать 69.2 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 1.2. Өмір салтын қалыптастыру
| 1.2. Тамақтану негізі:
Жүктілік кезінде ұтымды тамақтануға ерекше назар аудару керек, өйткені осы кезеңде ұрықтың дамуы үшін қолайлы жағдай жасауға және ананың денесін қолдауға бағытталған метаболикалық процестер қайта құрылады. Рационалды тамақтану, басқа факторлармен қатар, жүктілік пен босанудың қолайлы ағымы мен аяқталуының, ұрық пен нәрестенің қалыпты дамуының маңызды шарттарының бірі болып табылады. Болашақ анаға кеңес беретін медбике оның тамақтануы ұрықтың өсуі мен дамуына ғана әсер етпейтінін еске салуы керек. Жүктілік кезінде болашақ ананың денсаулығы жатырдағы ұрыққа да тікелей байланысты. Болашақ ана тағамды мүмкіндігінше әр түрлі етіп жасауға тырысуы керек. Бұл ағзаға қажетті дәрумендерді жеткізуге және көптеген аурулардың алдын алуға өзіндік септигін тигізеді. Жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жиі тұтыну керек. Мәзірге сүт өнімдерін, Жарма, сондай-ақ ет пен балықты қосуды ұмытпаңыз. Жүкті әйел баланы күтіп тұрған әйел екі адамға мүлдем тамақ ішпеуі керек екенін бірден ескертуі керек. Ауыр салмақ босанғаннан кейінгі асқынуларға әкелуі мүмкін. Тамақты аз мөлшерде, күніне кемінде 5 рет тұтыну керек. Сондай-ақ, өнімдерді дайындау әдістерін қайта қарау қажет. Қуырылған ыдыс-аяқ жақсы деген сөздер алып тасталсын. Оның орнына тағамды пеште пісіріп, бумен пісірген дұрыс. Бұл барлық дәрумендерді сақтайды. Сонымен қатар, мұндай тағам жақсы сіңіріледі. Құрамында консерванттар бар өнімдерді алып тастау маңызды. Болашақ ана үшін дұрыс тамақтану өте маңызды және денеңізді тыңдауды ұмытпаңыз. Ол сізге қазіргі уақытта не қажет екенін айтады. 1.2. Өмір салтын қалыптастыру: Жүктілік-кез-келген әйелдің өміріндегі ерекше кезең. Қазіргі уақытта ол өзінің өмірі мен денсаулығына ғана емес, сонымен бірге туылмаған баласының өмірі мен денсаулығына да жауап береді. Қазірдің өзінде құрсақта баланың салауатты өмір салтына бейімділігі, талғамға бейімділігі, аллергиялық реакциялар мен кейбір ауруларға бейімділігі қалыптасады. Жүкті әйелдің дұрыс өмір салтымен жалпы режимге айтарлықтай өзгерістер енгізудің қажеті жоқ. Дені сау жүкті әйелдер әдеттегі физикалық және ақыл-ой жұмысын орындайды, бұл әр адамның қажеттілігі. Жұмыс жүйке, жүрек-тамыр, бұлшықет, эндокриндік және басқа жүйелер мен бұлшықеттердің, буындардың, байламды аппараттың және т.б. дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді. Жүктілік туралы идея ауру ретінде, оның барысында сіз жатуыңыз керек және кез-келген жүктемеге жол бермеуіңіз керек, бақытымызға орай, өткен шақ. Бірақ сонымен бірге болашақ ана стресске ұшырамауы керек, зиянды өндірісте жұмыс істеуі керек. Жүктілік белгіленген кезде, заңнамаға сәйкес, әйелді неғұрлым жеңіл жұмысқа ауыстыру керек, оны түнгі уақыттағы жұмыстарға, үстеме жұмыстарға, демалыс күндеріндегі жұмыстарға тартуға және іссапарға жіберуге тыйым салынады. Қазір барлық дәрігерлер, гинекологтар және пренатологтар (яғни, нәрестенің ішілік, пренатальды дамуымен айналысатын мамандар) болашақ ана мен бала үшін мотор белсенділігі өте пайдалы екендігімен келіседі. Әрине, құлап кету қаупі бар велосипедпен жүруге немесе тау шаңғысы жарыстарына қатысуға болмайды. Бірақ саябақта немесе орманда серуендеу, бассейндегі сабақтар, жүкті әйелдерге бейімделген арнайы гимнастика — бұл ана мен балаға қажет нәрсе болып табылады. Жүкті әйел үшін сұлулық пен шығармашылыққа байланысты мүмкіндігінше жағымды эмоцияларды сезіну маңызды. Сіз театрға, концерттерге бара аласыз (классикалық музыка әсіресе жақсы), жақсы кітаптар оқи аласыз. Сіз сурет салуға, музыкалық аспаптарда ойнауға, ән айтуға болады — ләззат беретін және болашақ ананың шығармашылық бейімділігін көрсететін барлық нәрсені жасай аласыз. Бұл бала үшін маңызды. Нәресте әлі туылмаған, ананың көргендерінің бәрін "көреді" және "естиді", оның эмоцияларымен және сезімдерімен өмір сүретіні дәлелденді. Сондықтан болашақ баламен сөйлесу, оған ән айту, "әлемді оның көзімен көруге "тырысу өте пайдалы (және қаншалықты жағымды). Физикалық жаттығулар кезінде ананың бұлшықеттері күшейеді, соның ішінде босану үшін қажет, созылу жоғарылайды, байламдар серпімді болады. Бұл уақытта бала белгілі бір жүктемелерді бастан кешіреді, бұл оны белсенді және жақсы дамуға мәжбүр етеді. Болашақ ана үшін серуендеу және гимнастика күнделікті және жеткілікті ұзақ болуы керек. Бірақ олармен шектелуге болмайды. Сонымен қатар, ұйқыдан 30-40 минут бұрын кешкі астан кейін серуендеген жөн. Ұйықтар алдында бөлмені желдетуді ұмытпаңыз, ашық тереземен ұйықтаған дұрыс болып табылады. Таза ауа- "позициядағы"әйелдер үшін өте пайдалы нәрсе. Сіз саябақтарда, ормандарда таза ауамен дем ала аласыз -бастысы ауа таза. Жүктілік кезінде саяхаттау және егу. Жақын және шаршамайтын саяхаттар жүктіліктің 19-ден 31-ші аптасына дейін жақсы жоспарланған. Ұшақпен ұшу ұрыққа зиян тигізбейді. Ыстық климаты бар елдерге барудан аулақ болу керек, оларда әртүрлі вирустық ауруларды жұқтыру қаупі өте жоғары. Жүктілік басталғанға дейін әйелді вакцинациялау қажет. Тірі вирустары бар кейбір вакциналар ұрық ауруын тудыруы мүмкін. Әр түрлі жұқпалы (бактериялық) аурулар пайда болған кезде антибиотиктер барлық басқа шаралар тиімсіз болған жағдайда ғана қабылданады. жүктеу/скачать 69.2 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|