Екатерина Макарова Bravo, penis! Об интимной жизни глазами врача
жүктеу/скачать 4.79 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Движение – жизнь
| Стратегия antiaging
Как, проживая годы, становиться все более зрелым, но не пожилым и старым? Когда начинать? В самом раннем возрасте. Тогда, когда впервые посещает мысль: «Я не хочу стареть». Многие мужчины в тридцать, тридцать пять, сорок лет приходят ко мне с невыполнимым требованием: «Доктор, сделайте как раньше, как у меня было в двадцать пять лет!» Мужчины пятидесяти лет с этим запросом уже не обращаются. Необратимость физиологических изменений становится слишком очевидной. Вот это и есть возрастной период, когда надо начинать о себе заботиться: около тридцати лет, но не позднее пятидесяти. Конечно, можно и в пятьдесят лет впервые прийти в спортзал или посетить уролога. Но шансов на поддержание функций на уровне молодого организма меньше. Поэтому представим, что нашему гипотетическому мужчине меньше пятидесяти лет. Что он может сделать, чтобы как можно дольше оставаться молодым? Вести здоровый образ жизни (ЗОЖ)! Не морщите лбы от этого замусоленного советского штампа. Не вспоминайте при этих словах странноватого мужчину в растянутых трениках и шапочке-петушке в зимнем парке. ЗОЖ – это не карикатура. ЗОЖ – это идеология и образ жизни. Здоровый образ жизни включает в себя пять правильных компонентов: двигательный режим, питание, взаимоотношения с медициной, умственную активность и семейный статус. Движение – жизнь Помните, что мы все сильно отличаемся от наших предков, которые всю свою жизнь проводили в погоне за мамонтом, или в странствиях, или в физическом труде. Мы все сидим. Наша жизнь – это либо офис, либо машина, либо отдых дома, и все это в положении сидя. Чем опасно сидение? В длительном положении сидя физическая активность минимальна, а это значит, что минимален расход энергии и расход калорий. До тех пор, пока гормонального резерва молодости достаточно, чтобы справиться с дефицитом движения и профицитом калорий, человек сохраняет форму и выглядит стройным, бодрым и полным сил. Но чуть только равновесие обмена веществ замедляется (а это естественный возрастной процесс), как каждая лишняя калория начинает провоцировать нарушение обмена и разрушение клеточных мембран и генов свободными радикалами. Другая отрицательная сторона сидения – застой крови в малом тазу. Застойные процессы провоцируют развитие патологии и свободно-радикальные механизмы воспаления. Поэтому все интимные расстройства – прямое и неизбежное следствие сидячего образа жизни. Питание В принципе организму все равно, откуда придет в клетку необходимая для жизни АТФ (молекула с высоким энергетическим ресурсом): из бутерброда с колбасой и майонезом или вареной куриной грудки с петрушкой. Но в отдаленной перспективе есть очень большая разница. Именно на клеточном уровне небезразлично, откуда пришли калории. И трансжиры, искусственные добавки, быстрые углеводы, добавленный сахар способствуют нарушениям обмена веществ, в то время как здоровая пища (мясо, рыба, яйца, овощи, молочные продукты, фрукты, крупы) в обычной кулинарной обработке доставляет питательные вещества, не принося вреда. жүктеу/скачать 4.79 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|