«емдік дене тәрбиесі. Массаж» ПӘнінен дәрістік материалдар модуль Емдік дене тәрбиесі
жүктеу/скачать 0.86 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 2.3. Тақырып: «Спорттық массаж тәсілдері» Тәжірибе сабағы жоспары
- СӨЖ-тан бақылау жұмысы
| Тежейтін нүктелі массаж. Бұлшық етті босатуға және ауырған жерді басуға бағыталады. Ол
үшін бір нүктені 1-1.5 минут саусақпен нығырлап басып отырып, оң жаққа бұрайды бұранда кіргізгендей, одан соң керісінше бұрап саусақты босатқандай басады.Арасында сәл кідіреді. Қоздыратын нүктелі массаж бұлшық етті қатайту үшін әлсіреп босап кеткенде қолданылады.Ол ұшін саусақты бір нүктеге қадап 20-30 секунд дірілдетеді. Әрбір осындай қимылдан соң қолды жылдам жұлып алады. Әрқайсысын 3-4 рет қайталайды. Қазіргі кезде ғалымдардың айтуынша, адам бойынан 695 нүкте табылған. Олардың тек 140-150-ін ғана массажға қолданып жүр. Соның өзінде көптеген нүктелер өте сирек пайдаланады. Нүктелі массаждың қасиеті нүктенің орналасқан жеріне, күшіне және ұзақтығына тікелей байланысты. Ол бір, екі, үш... саусақтарымен немесе вибрациялық аппаратпен орындалады. Нүктелі массаж әр түрлі ауруларды емдеуге, спортта тірек қимылы, буын зақымданған кезде немесе классикалық массаждың алдында денені босаңсытуға, биологиядық активті нүктелердің тиімділігін арттырып басқа бір нүктелердің жұмысын тежеу тұру тәсілімен қолданылады. 2.3. Тақырып: «Спорттық массаж тәсілдері» Тәжірибе сабағы жоспары: 1. Алғашқы немесе алдын алу массаж түрлері (дайындық, тыныштандырушы, тонусты көтеретін) орындалу әдістерімен техникасы. Алдын алу массажын меңгеру. 2. Машықтануға бағытталған массаж түрінің жүргізілу ерекшеліктерімен әдістері. Машықтану массажын үйрену. 3. Қайта қалпына келтіру массажының әдісімен ерекшеліктері. Орындалу әдісін үйрену. СӨЖ-тан бақылау жұмысы: 1. Машықтану массажы туралы түсінік, оның физиологиялық негіздері. 2. Спорттық массаждың қолдануға болатын және болмайтвн кездері. 3. Массажды белсенді енжар жаттығулармен қатар қолдану. 4. Қайта қалпына келтіру массажында арнайы майларды, кремдерді, гельдерді қолдану. «Білім – іштегі нұр, өнер – сыртқа салынған түр», дейді халық мақалы. Халықтың осындай асыл сөздерін адейі келтіріп отырмыз. «Оқусыз білім жоқ, білімсіз күнің жоқ» деген сөз де бар... Бірінші класқа барған балалар әрбір әріпті жаттауға кіріседі. Дәрігерлік институтқа түскен студенттер анатомияны жаттайды. Өйткені адам құрылысын білмей, білімді дәрігер болу мүмкін емес. Массажды меңгеру үшін де оның негізін түсіну керек, сырына тереңірек үңілу керек. Онсыз жасалған массаж керісінше ықпал етуі мүмкін. «Ұстазы жақсының – ұстамасы жақсы» , - дегендей, ұстаздың айтқан сөзін жадыңа ұстап, қол қимылдарын есте сақтау керек. Массаждың өз ерекшеліктері өте көп. Ол үшін денедегі бұлшық еттердің орналасуын, қан-лимфа ағысының бағытын, лимфа түйіндерін анық білген жөн. Ал ең негізгісі – ауру адамның психологиясын түсіну керек. Массаж класикалық және сегментарлық болып бөлінетіні білдік. Олардың бір-біріне ұқсас ортақ тұстары баршылық. Дегенмен массаж жасалатын жерге байланысты әр аумақтың өзінше айырмашылығы да бар. Классикалық массажда массаж жасайтын адам көбінде бір жерге ғана әсер етеді, ал сегментарлық массаж нерв жүйесі арқылы ішкі ағзалармен байланысады. Классикалық массаждың негізгі, көмекші және қосынды түрлері болады. Массаж дене гимнастикасымен қабаттасып жүргені дұрыс. Массаждың негізгі тәсілдері: сипау, ысқылау, жұмсарту, дірілдеті, соққылау, сілкілеу. Бұл тәсілдердің кейбіреуі тек спорттық массажда қолданылады. Ал негізінде алғашқы төртеуі кез келген массажда болса да қолданыла береді. жүктеу/скачать 0.86 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|