Физикалық,химиялық,физиологиялық үрдістердің жиынтығы



бет3/4
Дата06.12.2023
өлшемі30.59 Kb.
#485647
1   2   3   4
16 физ

Дұрыс (тиімді) тамақтану организмнің қалыпты жағдайда тіршілік етуін,денсаулығын, еңбек ету қабілетін қамтамасыз етеді.



Рациональды ( тиімді) тамақтану қандай принциптерге негізделеді:

  • 1) Энергия тепе-теңдігін сақтау

  • 2) Тамақ құиамындағы қоректік заттар үйлестірілген болу керек. Белок(Б),май(М),көмірсулар қатынасы (1:1:4,6)

  • 3) Тамақтану режимін сақтау

Тапсырма №6. Кестеге Ересек адамның тәуліктік тамақтанудағы нормаларын көрсетіңіз:

Ақуыз

80-100 г (1г белок 1 кг дене салмағына шаққанда, оның ішінде 55% жануар ақуызы)

Майлар

80-100 г (50-60% жануар майы)

Көмірсулар

400-500 г

Белок(Б), Май (М), Көмірсулар қатынасы:

1:1:4,6



Мәселелік тапсырмалар

  1. Бойы 150 см, салмағы 60 кг әйелдің негізгі энергия алмасу мөлшері 1600 ккал тең. Бұл көрсеткіш нормаға сәйкес келе ме?

Әйелдер үшін негізгі энергия алмасудың мәні 1500 ккал/тәул. Тапсырмадағы көрсеткіш нормаға сәйкес келмейді,керісінше ауытқып тұр.

  1. Ересек адам тәулігіне 70 г белок, 300 г көмірсулар, 100 г май пайдаланды. Осы көрсеткіштер тәуліктік энергия қажеттілігіне тура келе ме?



Ересек адамдарда тәулігіне белок 80-100 г,май 80-100 г,көмірсу 400-500 г болу керек. Бұл жерде белок 70 г деп тұр,ол нормаға жетпейді , көмірсу 300 г,ол да нормаға жетпейді,ал май 100 г-ды құрап отыр,нормаға сәйкес.


Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет