Физикалық,химиялық,физиологиялық үрдістердің жиынтығы
жүктеу/скачать 30.59 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Белок(Б),май(М),көмірсулар қатынасы ( 1:1:4,6)
- Ақуыз 80-100 г (
- 400-500 г Белок(Б), Май (М), Көмірсулар қатынасы: 1:1:4,6
| Дұрыс (тиімді) тамақтану – организмнің қалыпты жағдайда тіршілік етуін,денсаулығын, еңбек ету қабілетін қамтамасыз етеді.
Рациональды ( тиімді) тамақтану қандай принциптерге негізделеді: 1) Энергия тепе-теңдігін сақтау 2) Тамақ құиамындағы қоректік заттар үйлестірілген болу керек. Белок(Б),май(М),көмірсулар қатынасы (1:1:4,6) 3) Тамақтану режимін сақтау Тапсырма №6. Кестеге Ересек адамның тәуліктік тамақтанудағы нормаларын көрсетіңіз:
Мәселелік тапсырмалар Бойы 150 см, салмағы 60 кг әйелдің негізгі энергия алмасу мөлшері 1600 ккал тең. Бұл көрсеткіш нормаға сәйкес келе ме? Әйелдер үшін негізгі энергия алмасудың мәні 1500 ккал/тәул. Тапсырмадағы көрсеткіш нормаға сәйкес келмейді,керісінше ауытқып тұр. Ересек адам тәулігіне 70 г белок, 300 г көмірсулар, 100 г май пайдаланды. Осы көрсеткіштер тәуліктік энергия қажеттілігіне тура келе ме? Ересек адамдарда тәулігіне белок 80-100 г,май 80-100 г,көмірсу 400-500 г болу керек. Бұл жерде белок 70 г деп тұр,ол нормаға жетпейді , көмірсу 300 г,ол да нормаға жетпейді,ал май 100 г-ды құрап отыр,нормаға сәйкес. жүктеу/скачать 30.59 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|