Книга-тренинг Алёна Мизина
Держите то, что ведет вас к ненужным вам действиям, подальше от себя
жүктеу/скачать 423.89 Kb. Pdf көрінісі
|
| Держите то, что ведет вас к ненужным вам действиям, подальше от себя.
Американский исследователь и писатель Шон Ачор (S.Achor) советует применять «правило двадцати секунд». То есть он рекомендует сделать так, чтобы к вашей вредной, ненужной вам привычке было труднее приступить. Соответственно, и шансы на то, что вы сделаете это ненужное вам действие, заметно снизятся. Например, вы слишком много смотрите телевизор? Достаньте батарейки из пульта и положите их в другом конце комнаты. Задержка в 20 секунд, которая потребуется вам на то, чтобы встать, сходить за ними и поставить батарейки обратно в пульт, приведет к тому, что вы начнете значительно реже включать телевизор. Следующий момент изменения привычки – мы заменяем ненужное действие на желаемое. Например, появилось у нас какое-то неприятное чувство: досады, обиды, просто скуки – мы идем, открываем холодильник и берем из контейнера один маленький кубик вкусного сыра. Или берем мандаринку, или яблоко и так далее. И последнее действие по замене привычки – нам обязательно надо записать формулу нашей новой привычки. Например, когда я чем-то расстроена, я иду и беру яблоко. В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли о том, что вы вы чем-то расстроены и хотите пойти и съесть кусочек сладкого, вы идете, берете и едите яблоко или другую любимую вами полезную «вкусняшку». Так, постепенно, у вас одна привычка заменится на другую. В следующей главе мы с вами рассмотрим наиболее частые ошибки, которые люди допускают при применении данной системы быстрого формирования нужных привычек. Я рекомендую вам сразу все их прочитать, для того, чтобы проверить, не получилось ли так, что вы уже допустили одну из тех ошибок. Если вдруг так получится, что система внедрения нужной привычки у вас не сработает, рекомендую вам перечитать эту главу еще раз. жүктеу/скачать 423.89 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|