Жағымсыз эмоциялар қайда өмір сүреді?
“Жақсылықты да, жамандықты да жасайтын адам”, “Біріңді қазақ, біріңді дос көрмесең істің бәрі бос” деп Абай атамыз айтқандай әрбір істің денсаулыққа әсер ететінін мына кестеден көрейік.
Қайғы
Ашу – ыза
Зерігу
Қорқу
Күйзеліс
Кикілжің
Жағымсыз
- адамда депрессия туғызады;
- түрлі ауруларға шалдықтырады;
- асқазан қызметінің бұзылуына әкеп соқтырады ;
- қан қысымының көтерілуіне әсер етеді;
- неврозға шалдықтырады;
Эмоциялық қалыпты реттеу тәсілдері Эмоциялық өзіндік реттеудің ең қарапайым және жеткілікті түрде қарқынды тәсілі- мимикалық бұлшық еттерді босаңсыту . Бет бұлшық еттерін босаңсытып үйрену арқылы саналы түрде оларды бақылауға және басқаруға болады. Саналы бақылау неғұрлым ертерек туындаса соғұрлым қарқынды болады. Ашу кезінде тістенеміз, бет әлпеттің көрініс өзгереді. Бұл автоматты түрде, рефлексивті пайда болады. Дегенмен, өзіндік бақылау сұрақтары (“Тістеніп тұрған жоқпын ба?”, “Менің бет әлпетім қандай?”) туындағанда, мимикалық бұлшық еттер босаңси бастайды. Эмоциялық тұрақтылықтың маңызды резервтерінің бірі тыныс алудың мінсіздігі. Барлық адамдар дұрыс тыныс ала алмайды. Епсіз тыныс алу шаршауға алып келеді. Өзіңіздің зейініңізді шоғырландырсаңыз, әртүрлі жағдаяттарда адамдардың тынысы қалай өзгеретіндігін байқауға болады: ұйықтап жатқан; жұмыс жасап жатқан; ашуланған; көңілденген; мұңайған немесе қорыққан. Өзіңіздің тынысыңызға әсер етіп үйрену арқылы эмоциялық өзіндік реттеудің бір тәсілін игеруге болады. - Эмоциялық тұрақтылықтың маңызды резервтерінің бірі тыныс алудың мінсіздігі. Барлық адамдар дұрыс тыныс ала алмайды. Епсіз тыныс алу шаршауға алып келеді. Өзіңіздің зейініңізді шоғырландырсаңыз, әртүрлі жағдаяттарда адамдардың тынысы қалай өзгеретіндігін байқауға болады: ұйықтап жатқан; жұмыс жасап жатқан; ашуланған; көңілденген; мұңайған немесе қорыққан. Өзіңіздің тынысыңызға әсер етіп үйрену арқылы эмоциялық өзіндік реттеудің бір тәсілін игеруге болады.
Достарыңызбен бөлісу: |
