Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
жүктеу/скачать 0.88 Mb. Pdf көрінісі
|
| Что есть. Прежде чем говорить о том, что нужно есть, давайте
на секунду остановимся на том, что следует пить. Как вы помните из этапа 4 описанной ранее пятиэтапной стратегии, первым делом нужно выпить утром стакан воды, чтобы восполнить после сна ее дефицит в организме и полностью проснуться. Далее, я, как правило, продолжаю свое «Чудесное утро» чашкой кофе. Вообще-то, честно говоря, я ставлю будильник еще на пятнадцать минут раньше, чтобы у меня было время сварить кофе и насладиться бодрящим напитком, а не тратить на это драгоценные минуты «Чудесного утра». Что же касается того, что следует есть, то ученые уже доказали, что диета, богатая натуральными продуктами, такими как свежие фрукты и овощи, существенно повышает энергетический уровень, усиливает концентрацию и улучшает эмоциональное состояние человека, сохраняет его здоровье и защищает от болезней. С учетом этого я разработал специальный суперсмузи (коктейль) для «Чудесного утра», который позволяет объединить все, в чем нуждается наш организм, в одном- единственном большом стакане! Я говорю о полноценном белке (исключительно из незаменимых аминокислот), замедляющих старение антиоксидантах, жирных кислотах омега-3 (для повышения иммунитета, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и активизации мозговой деятельности), а также о богатом спектре витаминов и минералов… и это только начало. Я еще не упомянул о таких превосходных продуктах, как стимулирующие, поднимающие настроение фитонутриенты какао (это тропические бобы, из которых делается шоколад), высокоэнергетическое растение мака (перуанский женьшень, адаптоген родом из Анд, знаменитый своими гормонобалансируюшими свойствами) и питательные вещества семян чиа, стимулирующие иммунную систему и снижающие аппетит. Смузи из суперпродуктов не только источник столь необходимой нам энергии, но еще и чрезвычайно вкусный напиток. Возможно, вы даже обнаружите, что он повышает способность творить чудеса в повседневной жизни. Бесплатный рецепт можно найти на www.TMMBook.com . Помните старую поговорку: вы то, что вы едите? Позаботьтесь о своем организме, чтобы он мог позаботиться о вас. Вот увидите, вы немедленно почувствуете прилив энергии и начнете смотреть на мир намного яснее! |